你正在减肥，却在前一晚跟朋友撸了串儿，你这样安慰自己“偶尔吃一次也不会长肉的”；
和伴侣发生争执，也意识到自己的错了，却说“如果不是你，就不会导致现在的结果”；
年终评先进，心仪许久的荣誉，却被同事拿下了，你暗示自己“不过是个名儿，没啥用”。
在任何决策中，我们所选择的那个不是完好的，所放弃的那个也不是不好的，而决策之后，大脑的“合理化”未被满足，产生认知失调，为了降低这种不舒适感，我们会改变对所选事物和放弃事物的感觉。
这就是决策后效应在发挥作用，它指的是个体对自己曾选择过的事物会给予较高评价的倾向。
01
基本概念
1957年美国社会心理学家利昂.费斯廷格，提出了关于阐述人的态度的变化过程的社会心理学理论，也就是著名的“认知失调理论”。费斯廷格区分出了4种失调：
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决策后失调：当一个人必须在各有优缺点的两者间做出选择时，选择后的失调；
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强制服从失调：当一个人受外力影响而采取与意念相反的行为时产生的这种失调；
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接触新信息造成的失调：一个人有意或无意地接触新信息可能是现存的认识受到威胁，从而产生失调；
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社会支持体系造成的失调：个人的认识受到群体成员的反对，或自己的群体成员身份要求接受新信息时产生的这种失调。
人们在几件各有利弊的事情中，要做出唯一的选择，这是个决断过程。如果决断之前每个事物的价值，在决策者心目中大致相近，那么选择者便会觉得难以决断其优劣。但是，作出选择之后，他对这些事物的态度评价就会发生改变。
举一个例子方便大家来理解：
二胎家庭，妈妈看到哥哥和弟弟发生了肢体冲突，在妈妈的认知里，弟弟是弱小的一方，多数情况下，妈妈会觉得是哥哥欺负了弟弟，哥哥应该让着弟弟，往往会选择批评、指责，甚至惩罚哥哥。
在这个例子中，其实哥哥和弟弟都有错，且错误同等大小，由于妈妈认知中弟弟是弱小的，是更需要保护的孩子，如果妈妈惩罚弟弟的话，她的认知与行为就会不一致，也就是认知失调，就会产生不舒适感，甚至心有愧疚。
人们为了避免认知失调所带来的消极情绪，就会下意识地避免认知失调的产生。所以多数情况下，妈妈会选择批评哥哥。
每个人的心理空间包含多种多样的认知因素。这些因素是人对外部世界和对自我的种种认识，包括观念、信仰、价值观、态度等多种方面，也可能是对未来事件的期待。而增强信念就是为了削弱失调感，因为大脑有“合理化”的需求。
合理化，是心理防御机制的一种，是他的动机不能实现，或者不能符合社会规范、目标不能实现，为了安慰自己，找一些理由来证明自己是对的，以掩饰自己因为过失、因为失败而导致的痛苦，这种方法叫“合理化”。
尤其失误决策后认知失调，它是属于认知失调的一种，是指人们擅长为过去的行为寻找合理化的理由，却不擅长去做自己应该做的行为。
02
经典实验
心理学家Brehm于1956年做过一个经典实验，实验中，女大学生购物后会从8种商品（烤面包机、收音机、秒表等）中得到1件赠品。实验者事先已经让这些女大学生对这8种商品进行偏好打分排序。
他设计了三种情境：
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让女大学生在最想要的2种商品中选1种；
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让她们在最想要和不大想要的2种商品中选1种；
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让她们直接拿走最想要的1种；
然后，实验者把这8种商品混搭在其他40种商品中，让女大学生重新对这些商品打分。
结果发现，在商品的二次评价中，她们对自己所选的相比第一次打分变高了，而没有选的变低了。同时，2种供选择的商品偏好越接近，二次评价中打分变化的就越明显。
在最想要的2种商品中选1种，失调程度最高，“说不定选另一个比较好”的想法最明显；在最想要和不特别想要的2种商品中选1种，失调程度较低；直接拿最想要的1种商品，没有失调。
由此可见，如果一个人在两种喜欢的选择中做出决策，他常常会通过高度肯定自己的选项，贬低自己放弃的选项来解决失调。
03
大脑的合理化需求
可如果喜爱的两种选择中，有一种是客观上不应选而你却选了的呢？在这种已无法改变行为的情况下，人们只能通过改变想法来缓解认知失调。
比如开篇举的生活小案例，用一个合理的理由来掩饰自己的挫败感，或无助、无耐的痛苦感受。人总是想证明自己是对的，总会找出某个理由，因此看不到事实。
合理化的3种表现方式：
1.酸葡萄式：
《伊索寓言》有一则关于狐狸的故事，当狐狸吃不到葡萄，它就会认为葡萄是酸的。
人也一样，当达不到目标、或不能获取时，我们就会以贬义、打击、攻击这个目标，这种合理化的模式，就像那个狐狸对待摘不到的葡萄一样，就会认为它是酸的。
2.甜柠檬式：
狐狸因为吃不到葡萄，肚子饿了，走到柠檬树旁吃了下去，它告诉身边的朋友，柠檬是甜的，其实柠檬是酸的。
我们有多少人和这只狐狸一样，当我们无法得到想要得到的东西，然后我们不得不接受某些我们不喜欢的东西时，我们会安慰自己说这个不喜欢的东西是我最好的选择。
这样的话，就能够减低内心因为失望而导致的痛苦。这种防御机制，会阻碍我们生活追求进步，无法追求更好的生活。
3.推卸责任：
这种防御机制就很常见了，当一个人遇到一些挫折或者失败的时候，往会把这个责任推给某个人、或者环境。
因此让自己的心灵保持一个短暂的平静，这种把责任推给外在的合理化方式叫推卸责任。
当我们遇到一些无法接受的挫折时，短暂地采取这种方式可以减低内心的痛苦，这没有问题、无可厚非，但如果在长期不觉察的时候使用，并且上瘾的话，这就变成阿Q了，自我安慰、甚至自我欺骗了！
以上3种合理化，其实都是在说谎，都是在欺骗自己，骗别人很容易被识破，但骗自己危害很深，因为你很可能骗自己一辈子。
“合理化”其实就是在说谎，它会消耗我们的能量，需要我们通过觉察去识别它。说谎本身没有错，如果连自己都不知道在说谎的话，就是比较严重的问题了。
04
如何识别“谎言”
那么，该如何应对失误决策后的认知失调呢？
那就是将“合理化”转变为“理性”。
理性，就是看清真相，做最优选择，从各个维度看清楚自己选择的优劣，然后做最佳选择的过程。
1.知足常乐
不是简单地接受现在的一切，而是去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的（可参照我的文章心理学让你看清自己的模式：为什么会骗自己），去勇敢地改变那些自己可以改变的，平静地接纳那些不能改变的。
2.接纳≠接受
接纳是有时间框架的，对过去宽容接纳，对未来持开放的态度，相信未来有更多可能的改变。
接纳的是人，而不是事，哪怕我过去一无是处，但我还是喜欢和接纳我这个人。
接纳就是把自己现有的资源让自己变得更好。
“这个世界只有一种英雄主义，就是看清楚了生活的真相后，依然热爱生活。”
