复原力 | 你有多久没给身体一些全新的体验了?

生活中一些无法感同身受的场景,可能是我们没有那样的体验。

比如没谈过恋爱的人,可能不容易理解一位失恋后两三年走不出来的人。

比如没有得到过父母支持的人,不容易理解为什么有人会把心理话告诉父母。

而身体的记忆是神奇的,一些身体记忆并不随时间流逝而消失,反而总能在特定场景里清晰地被唤起。

比如孩子在一次回答问题中被全班嘲笑,这种在众目睽睽之下被否定的体验,可能仍会让长大的孩子在集体中回答问题时,有流汗颤抖等身体反应。

比如童年被游乐园的可爱大熊娃娃拥抱过,长大后看到大熊娃娃会自然心生温暖。

身体会记得好的体验,也会记得不好的体验,而我们可以选择去改写不喜欢的身体记忆,并创造更多丰富精彩的记忆。

身体会记住美好体验

在成长过程中,我清晰地知道每个人会有自己的喜好,对外在和内在的评价有自己的一套标准,所以这个世界上不会所有人都喜欢自己,但概率上讲一定会有一个人觉得我是好看的。

但是没有体验过被夸奖的时候,不能全身心去相信自己外貌会被喜欢。而身体上也有相应反应:路过高档服装店会不自觉低头,看到镜子眼睛会马上撇开不敢正视自己。

当一次被一位同事真心夸赞的时候,看着对方闪闪发光充满笑意的眼睛,我才真正相信了自己的外貌可以被喜欢。之后无论什么时候,只要愿意,都能重新回忆并体验到被真诚的眼神注视,被真心夸奖的感受。

在遇到一位很有缘分的朋友之前,我不理解什么是“互相尊重彼此的观点”,总以为一定要说出和对方观点一致的话,才是可以维持一段关系。在体验过提出反对意见,仍然被鼓励继续表达之后,我的身体才记住了这种“可以说我不同意“的安全感受。

重写身体记忆

既然身体会记住美好的体验,那悲伤恐惧的体验也会被刻录到身体上。

这时候我们可以选择重写或者改写身体记忆,这需要我们重新去体验一遍,但这次有觉知地感受新的体验。

Jia Jiang曾经在Ted Talk 上描述过他的体验。小时候体验过当众得不到同学的肯定,得不到同学的认可和赞美,后来的他非常害怕被拒绝,每次向别人提出请求,身体都倾向于用逃跑。

于是他决定挑战自己,向陌生人提出奇怪请求,让自己被拒绝100天。在这个过程中他体验并思考,最后他的身体记忆被改写,被拒绝的时候不是逃跑,而是站在原地问一句为什么拒绝我。他还学会了在被拒绝之后继续面对,身体不再逃跑。

在有新想法的时候,可能因为之前所处的环境不支持特立独行的主意,所以我们压抑了自己表达思想的冲动。比如上课时对一道数学题有新的想法,可是提出来后因为思路错误被老师批评。

于是我们的身体记住了“有新想法要先压抑”的机制。但如果后来的我们遇到愿意倾听我们想法,或者喜欢鼓励我们表达的人或群体,身体也会慢慢记住这种被鼓励的感觉,逐渐学会不去压抑自己的表达,开始学会相信自己,畅所欲言。

曾经有过以分离为结局的恋爱关系,身体因为记住了失恋时的强烈悲伤和不安,不再敢打开心扉去开始新恋情。但是不去选择改写身体的记忆,就不会有新的体验进来。

下一段恋情是一个完全不同的人,对自己的做法会有不同的反应,我们也就有可能感受到不一样的爱,感知到爱的方式可以不一样,所以有可能不悲伤并且有安全感。

创造更多新体验

改写了令我们不舒服的体验后,是不是就停滞不前了呢?或许我们可以选择创造更多的身体记忆。

从简单的尝试新食物开始,在确保没有过敏物质的情况下,尝试各个地方的食物,让身体的味觉器官记住新的体验。

在还没有演讲过的时候,思维认为演讲是可怕的事情,尝试之后说不定身体告诉你,在聚光灯下体验到的是自豪和满足。

还没有参加工作的萌新对工作场景充满未知,真的去体验后可能身体会记住工作的充实感,体会到自我的社会价值感。

多和不同的人接触,让身体记住更多与人交往的模式。在无法尝试新相处模式的情况下,就可以随机应变,因为身体储存了大量体验,我们的身体就能自动抽取某种记忆里的模式,应对新情况。

头脑里认为自己一定承受不了创业的压力,身体真正体验到说不定会发现竟然游刃有余。

写在最后

经常听到要去探索世界,或许就是去创造更多体验,并重写更多身体记忆。

欢迎你也一起行动,去创造和探索新的感受记忆。

原创:June六月你好
责任编辑:一只梨

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