文：陈佳昕
来源：泡泡心理（ID：psychologiacal_bread）
无论你是学生还是在职人士，在学习新东西的时候可能都用过记笔记的方式。你在记笔记的时候是否有过这样的困惑: 是用电脑做笔记呢，还是用手写？我是逐字逐句做笔记以维持信息的全貌好呢，还是就写几个关键词？
同时，你可能也会有这样的经历，听了讲座，有时候演讲者讲课太快，手速跟不上，笔记记了前半截丢了后半截，课后查看笔记的时候也想不起来当时演讲者到底讲的是啥；有时候看书，以摘抄的形式做笔记，边抄大脑边放空，抄完自己也没记住刚才抄的是什么………。
实际上，这些都和记笔记的两个作用有关。记笔记对记忆的作用表现在两个方面：一是进行外部存储，以供查需。二是内部编码，对信息进行深度加工(Jansen et al., 2017)。
我们在记东西的时候，调用的记忆是工作记忆，它相当于一个工作台，注意力是工作台上的照明灯。当人们接受新信息时，进入照明灯（注意）范围并纳入短时记忆的内容都会被放在这个工作台上，但这个工作台有点小，只有三到四个位置。因此，人们如果想记住更多的内容，就需要借助外界工具了。
记笔记的第一个作用，是将人们来不及在大脑里深度加工的信息先记录下来。如果在听不能回看的课（比如现场授课或讲座），记笔记就是拼手速，哪种形式快就按哪种来，打字快就用电脑，写字快就用笔记，能将长句浓缩成关键词更好。总之，存储在笔记中的信息越多越好，这样有助于在回看时更好地执行第二个作用。当然，如果记了笔记不回看，知识自然就又回归到了大海，在你大脑中只会留下浅浅的痕迹。
记笔记的第二个作用是内部编码，它包括以下五个步骤：
1）理解当前学习内容；
2）识别关键点；
3）联结学习材料和先前知识；
4）归纳或总结；
5）转换成输出形式（打字或手写）。
图1. 内部编码的五个步骤(Jansen et al., 2017)
这五个步骤依序进行。因此，如果人们想在现场授课的当时顺次完这五个步骤，可能课程后半部分的新信息都来不及听了。所以，这些步骤需要在课后回顾信息时进行。回顾时对这些信息再次加工，将学到的新信息和先前知识整合后纳入到既有的知识网络中，这样才算完成内部编码。
当然，由上也能看出，如果记笔记时只是逐字逐句地摘抄，记忆效果并不好，因为摘抄过程没有完整落实这五步，尤其是联结学习材料和先前知识、归纳或总结，这两个关键步骤的缺失就会导致对笔记内容的过浅加工。有研究表明，仅仅一字不差的照搬学习内容记忆效果并不好，记笔记的内部编码受益于组织和转换笔记，即将学习内容转化为自己的语言，并组织(或整合)学习内容(如使用提纲或康奈尔笔记法)，这可以提高记忆效果(Morehead et al., 2019)。
所以，在记笔记时，想想我们期望要达到的目的。如果是要做外部存储用，那么就选最快的方式，但是记得后续要进一步对记下来的内容进行消化。如果是要内部编码用，那么就需要经历五个步骤，进行深度加工。
