事件回顾：
2020年7月8日11时25分，高考文科综合/理科综合科目考试将要结束时，平顶山市一中考点一位考生突然情绪失控，先后抓其右边、后边考生答题卡，造成两位考生答题卡损毁。
事件发生后，很多人都在谴责这位女生的行为是毁人前途，自己考得不好就拉人垫背。
当我看到这个新闻时，马上想到的一种心理状况是：嫉羡。
当时这个考生显然是陷入了强烈的嫉羡之中，以至于她做出这种害人害己的行为。
嫉羡其实是一种普遍常见的心态。可能在很多时候，我们也体验过这种感觉：
同事得到了你希望得到的升职。你会感到愤怒和怨恨，你希望她倒霉。
同学得到嘉奖和表扬，你想：“他有做得比我好吗？”然后你会开始想他是个多么讨厌的人。几分钟后你会感觉好一些。
在聚会上，一个和你相同性别的人比你漂亮外向，得到大家更多的关注。你感到沮丧，然后你想：“她/他很肤浅，空有一张脸。”
如果您曾经有过以上的体验，那就说明您和其他人类一样，都会嫉羡。
01
嫉羡是什么?
嫉羡的定义：当别人拥有某种我们渴望但缺乏的财富、特质或好运时，我们所产生的不满或怨恨。
那个撕毁别人答题卡的考生，可能当时她自己做题做不出来，她考得不好，而周围的人都在争分夺秒的答题；她觉得别人拥有她所没有的能力或者好运，她认为自己正在输掉这场重大比赛，她感到自卑、悲伤、愤怒、怨恨和焦虑。
也就是说，当她强烈的感受到别人“有”而自己“没有”时，嫉羡就被触发了。
02
嫉羡跟嫉妒是两码事
嫉羡的英文单词是envy。嫉羡是我们对自身缺乏某种东西的反应。例如，我希望自己长得像朋友那么好看，我希望自己像同学那么聪明，我希望自己像同事那么成功……但我就是没有。
嫉妒的英文单词是jealousy。嫉妒是我们对自己已经拥有的某种关系，正面临被第三个人抢走时的反应。例如，我们看到自己的丈夫/妻子跟另一个异性“打得火热”。
嫉羡是对我们的地位的威胁:“他比我更成功。这让我觉得自己是个失败者。”嫉羡常常包含了强烈的自卑感。
而嫉妒是对我们个人关系的威胁:“她在跟他调情。”我们担心自己的伴侣被别人吸引，所以产生了嫉妒。嫉妒常常包含了被背叛的愤怒。
当然，最悲催的事情莫过于：你所嫉妒的情敌，同时拥有让你嫉羡的特征。他/她可能会抢跑你的男友/女友，同时他/她拥有你很渴望但是缺乏的吸引力（例如美貌或者财富）。嫉妒和嫉羡的组合，是最能让我们情绪崩溃的致命打击。
03
嫉羡的两种类型
在心理治疗心理咨询的临床实践中，我经常看到的嫉羡有两种：抑郁性嫉羡和敌对性嫉羡。
当别人的成功让我们感觉到自己很糟糕，或者感觉到自己的生活很糟糕时，就会出现抑郁性嫉羡。我们会感到失落、失败，甚至羞愧。好像别人的成功是对我们的羞辱一样。
当我们感到愤怒并希望对方倒霉失败时，就会产生敌对性嫉羡。我们可能会抨击那个人德不配位，贬低那个人的名声，猜想他/她是通过不正当的手段上位的，甚至破坏他/她的工作……
怀有敌意的嫉羡，充满了怨恨、报复别人和破坏别人的欲望。
我们常常在日常生活的各种“幸灾乐祸”中看到敌对性的嫉羡。
而今年高考中，那位撕毁别人答题卡的考生，就用一种最直接最激烈的方式，表现出了她的敌对性嫉羡。
04
我们很难承认自己的嫉羡
我们可能会承认自己在伴侣被人“撬墙角”时感到嫉妒，我们会承认自己感到悲伤、愤怒、焦虑或困惑。但是我们很难承认自己感到嫉羡。
因为承认自己的嫉羡，意味着我们要承认自己的弱点和不安全感。
因为承认自己的嫉羡，常常会给我们带来丢脸或羞耻的额外负担。
因为我们把嫉羡看作是一种狭隘的、自私的情绪，看作“酸葡萄心理”。
所以我们会把心底的嫉羡深深隐藏起来；我们会把嫉羡伪装为“不公平”的感觉；我们会避开那些让自己感到嫉羡的人：“我不想和他在一起，因为这会提醒我，他比我做得更好。”
但是，嫉羡其实是人类普遍存在的心理体验。
只要存在社会等级，就会有嫉羡。
嫉羡会影响我们的友谊、婚姻和工作环境。
嫉羡反映了我们对公平的渴望。我们不喜欢不公平的优势，我们不喜欢裙带关系，我们不喜欢人们得到他们不应得的东西。
所以，嫉羡也不全是负面的。如果我们能适应性地使用嫉羡，那么嫉羡可以激励自己。例如：
寻找你羡慕的人，把他们作为榜样。
了解别人擅长什么，看看自己是否也能做到。
把嫉羡变成钦佩，把钦佩变成效仿。
事实上，这些建设性的处理，可能会扭转让我们嫉羡的局面。
重要的是要承认自己的嫉羡，然后我们才能对它做些什么。
