告别“享受耻感” | 下班后躺尸半小时有何不可呢

当我和朋友们提到工作与生活平衡的概念时,他们有些人会表示不理解,有一些人会对工作时间过长表示不满,毕竟被剥夺剩余时间真的是太可恨了啊。

还有些人已经适应了工作与生活在自己生命中的节奏,获得了相应的动态晶体智力,间歇性努力,间歇性躺平。

心理学层面上的晶体智力是会不断提升的,包括一种对于生活的热爱,包括各种整合能力,还有时间管理,有些人无法安排好自己的工作,也无法享受他们的生活,这意味着他们处世的方式是不太健康的。

对于不太健康的事情我们应该有所改变,因为这些不健康的生活方式不会让他们精神焕发,反而让他们郁郁不得志,看看那些地铁上每天朝九晚九通勤的人们——眼睛里除了血丝,还有黑眼圈……

这种情况下我们或许已经意识到了生活与工作之间是不太平衡的,过多的加班,还有各种微信群、钉钉群、QQ群的艾特,已经充斥了整个包围圈,是时候让自己好好放松一下了。

良好恰当的的享受与放松可以让我们长时间保持自己的身心健康,如果你想有更加长足的发展,就需要好好让自己平衡起来,这样才能保持身体处于良好的工作状态。

我们也需要每周给自己安排一些锻炼时间,生命在于运动,也许我们可能没有时间去健身房,但是在家锻炼也是可以的,我们有些比较好用的软件来帮助自己监控每日运动数据。

有一些核心训练、减脂增肌训练、还有搏击操的操课都是可以去尝试的,我们可以抽出三十分钟或者至少十分钟,让自己运动一下,除了让自己精力充沛,还能够保持自己体型的匀称美丽呢。

另外我们还需要享受健康的食物,『享受』并不是有罪的,享受也可以是快乐的,而且对于一些健康的瓜果、干果、蔬菜或者不添加任何防腐剂的新鲜食物,我们不需要狼吞虎咽。

那根本不是享受,而是对于食物的暴殄,食物仍然需要细嚼慢咽,需要少吃多餐,让自己的节奏有意识地放慢下来。

在运动、食物之外的维度,我们还需要考虑一下是否能够保证至少八个小时的睡眠时间,这是基本的新陈代谢与大脑休息的流程所需时间。

我的一个朋友因为母亲得了慢性病,加上疫情常态化防控,不得不一天二十四小时都陪在病床旁边,以至于都没有休息好,黑眼圈非常明显,昨天晚上还半夜需要去做检查。

非常心疼他的遭遇,然而这是我可以清楚知道的情况,对于我所不知道的情况,我相信不管夜晚再黑,总会有人黑着眼眶熬着夜,生怕黑夜过去得太快,而明天的朝阳来得太早,还是要马不停蹄为了一日三餐车子房子而奔波劳碌。

这种困难的时刻我们一定要保持社会联系,我们也可以享受自己的社交关系,可以躺在摇椅里慢慢地与朋友谈天说地,喝喝茶,包括一些健康的花果茶,我发现这已经在年轻人之间流行起来了。

在职场打拼,无论你觉得自己劳累与否,亦无论你认为自己根本不需要任何人的帮助,你都是一个有『社交』需求的人。

在达到巅峰体验之前,我们的生理需求,安全需求,爱与归属感的需求,尊重需求,自我实现的需求都是非常强烈的饥饿状态。

有时候你会觉得家人更加理解你,有的时候你的朋友会更容易与你共情,还有的时候我们只是想要躺在恋人的怀里收获温暖、看一次电影、去吃一顿美餐……那就享受一段时间吧,不要为了你的享受而感到羞耻。

在人们接受的文化与概念中,往往会存在一些让我们压抑自己人性的因子,我们需要把这些心理因子给揪出来,包括让自己羞耻的、不断内耗的那些压力源。

根据最新的心理学研究显示,我们可以发现任何强度的压力都可能让我们感受到内心的慌乱并且损害自己的认知能力

与其让学业、工作、家庭生活给自己太多重担,不如让自己偶尔躺尸半小时,躺了之后你会发现平和正在心中冉冉升起,我们可以在发呆中找到自己的本源,远离快节奏的信息流,真正能够拥抱一下慢生活。

另外与躺尸半小时的发呆有异曲同工之妙的操作是『冥想』,我们可以让自己放松,防空自己的思绪,让自己泡面吃吧身体的感受,如果时间允许可以在下午躺在草坪上,最好有一个帐篷,看着太阳划过天空的西边的七分之一

我们需要注意自己周围的世界,而不仅仅是自己每天的两点一线,毕竟我们的人生只有一次,不是吗?

我每周都会抽出一小时时间去东湖风景区游走,感受下大自然气息,当我全身心与自然重新连接时,我感觉到自己与生命的意义重新连接,并且获得了生命的掌控感与安全感,同时,在这之后的忙碌的周末,工作效率会更加提升。

也就是说工作与生活之平衡很重要,因为这种平衡影响个人的福祉。也许我们存在很多社会角色,也许我们还有各种时间正在被挤压,但是别忘了,『自我时间』仍然必不可少。

在一个角色中的错误的过度劳累的经历会降低个人的幸福感、主观能动性,并且可能会出现生活倦怠感,职业倦怠感,让自己无法开心。

你可以问问自己现在生活的满意度:


① 你对你在工作岗位和工作时长感到满意吗?

② 你是否有足够的时间来处理自己的私人生活?

③ 你是否可以找到学习工作之外的兴趣?

④ 你喜欢自己当下的生活状态吗?

……

不定期的享受并不会让我们变得筋疲力尽和效率低下,与之相反是过度内卷内耗,消耗最后一滴耐心,我们需要拥有积极的能量、能力、活力、学历、经验和资源,以满足当前和未来的社会角色社会化需求。

同时在保持社会化的过程又有自己的个人自由,让自己能够有合理的『开机与关机』时间,让自己能够找到真正适合自己的作息习惯,效率也会真正提升,也许保持生活与工作的平衡如此困难,但是只要我们用对了『享受』,还是可以窥见它的曙光。

享受包括前面所说的各种事情,也可以是任何让自己感觉放松愉悦的事情,学会享受变得比以前更加重要,无论你是想放松还是深入玩乐,享受会让你更有效地回到接下来的学习与工作中。

也许我们经常认为休息或者享受是我们做完其他事情后就能完成的事情。但是『事情就像海绵里的水挤一挤总会有的』,需要认清楚这个残酷的事实,并且抓紧时间让自己躺尸一会儿,就那么一会也好。

逃离手机铃声,转而倾听内心的声音,优雅从来都是一件不容易做到的状态,因此,从现在开始需要好好实践,让自己安静地坐着,深呼吸,散散步,和自己独处在一起一段时间,相信明天太阳照常升起。

文:ZHUQIANG
责任编辑:殷水

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