来源：壹心理「鲸选·学习vip」

插画师：菜大桃

文本：Page B

《双 相 情 感 障 碍 / 躁 郁 症 的 小 知 识》

你了解双相吗？就是躁郁症。

心理学方面的国际节日比较少，

但每年3月30日，是世界双相情感障碍日。

最常见的表现就是，

它会使我们情绪经历过山车。

它既有好处，也能让人非常痛苦。

且常常被误诊。

高涨时，思维奔逸，工作不知疲倦。

睡得很少也不会困倦。

旺盛的表达欲，给人一种积极、自信的错觉。

但这背后，可能也潜藏着危机。

低落时，和抑郁症很像，

疲惫不堪，情绪低落，意志消退。

陷入自我怀疑和挫败感的漩涡。

而这类心境障碍的复发率，非常高。

需要我们正确认识双相，降低病耻感，及时就医。

当我们已经陷入双相情感障碍之中，

药物治疗+心理咨询都是很必要的。

另外，也可以锻炼「自我觉察」，提升「自我照顾」能力，

并在心理咨询的帮助下，与真实的自己建立连结。

如何与「真实」的自己，建立连结呢？

每个人都有负面情绪——

我们需要尝试接纳和允许，自己与其他人的感受不同，而不是压抑它们。

每个人都可能会生病，即便是内心非常强大的人。

我们看识别自己是否在防御，害怕。

而这种防御和害怕，也是很正常的。并不可耻。

「什么是我真正需要的？」

「我的真实的感觉是怎样的？ta有哪些规律？」

「结果是否真的会变得很糟糕？」

……

当我们越来越了解自己，

心境发生变化时，我们也许就会预料到即将发生的情况。

那么情绪也许就没那么激烈。

而表达自己的需要，也是照顾自己的重要能力之一。

我们不能强求所有人能理解自己当下的境遇。

毕竟我们自己也不曾做到。

但是主动参与社交，

依然是有很大几率被看见，被关心，被包容。

每个人都值得被温柔相待，

遇到烦恼，也允许自己暂停一会。

带着病状生活，是每个「不完美」的我们，都需要学习的功课。

感谢观看本期鲸选小漫画。