之所以会以『天下谁人不识君』为标题，是因为有今年七月份一次在父亲家看电视节目《中国诗词大会》上主持人的朗诵让人感触颇深。

在诗人离开朋友独自远离故乡寻找内心残存的梦想时，天上翻滚的乌云正好映衬了诗人此时灰暗落魄的心情，他的朋友这个时候安慰他打起精神让自己振作。

看到此处有一股豁然，父亲眼里泛起了泪光，他可能想起了什么，主持人继续说到:“不要担心前方没有朋友，会有哪个人不认识你呢？这首诗是在诗人不惑之年43岁写下的………”

别董大二首
唐 高适
千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
莫愁前路无知己，天下谁人不识君。
六翮飘飖私自怜，一离京洛十余年。
丈夫贫贱应未足，今日相逢无酒钱。

引用:“高适（704—765年），字达夫，一字仲武，公元747年即唐玄宗天宝六年春天，吏部尚书房琯被贬出朝，门客董庭兰也离开长安。是年冬，董庭兰与高适会于睢阳今河南省商丘县，高适写了《别董大二首》。”

这里“没有人会不认识你”，私以为这不是说“你的名声有多大”，更多的来从心理学意义看，意味着不管你在哪里，不管什么时候，你都可以做真实的自己，一个真正的朋友能够给自己最大化的社会支持，获得自己的社会认同与角色。

几乎所有的健康的友谊都有这样的特征，这段关系完满的制约与平衡，你们彼此因为对方而比独自一人更加强大也更加慷慨，儿童时代我们的友谊标志是一起分享玩具，而成年后可能逐渐开始复杂。

我们刚开始建立关系需要勇气，维持关系的同时还保持边界更加需要技巧，当人际关系充满各种冲突，消极和缺乏信任时，我们几乎难以继续维持关系。

一般来说所有的关系包括友情都需要缓慢但基本一致的方向，当人们关系进展得很慢并且花时间相互了解时，人际关系的效果最好。旋风般的关系通常以流水无情般告终。缓慢也有助于始终如一地支持和鼓励，而不一致的行为取向价值观会导致误解和不确定性。

我们还需要让事情保持乐观 ，当你们的人际关系双方或多方对彼此表达积极和乐观的态度时，关系会发挥最佳作用。在尝试建立关系时，真正的幸福和纽带维系会有很长的路要走。

相比之下，当漠不关心，愤怒和消极性成为常态时，人际关系就会失败，这并不意味着人们不能在关系中表达负面情绪，而是有适当的方式来处理一个人的负面情绪维持自尊。

在人际关系中需要更多的奉献而不是索取，随着时间的推移，人际关系的双方通常会认为对方的付出和自己的索取是理所当然的，人们往往期望更多，但更少承认其他人的贡献，为了保持关系的快乐和健康，我们要对其他人表达赞赏。

欣赏彼此的差异 ，当人际关系中的对方多方与你有许多共同点时，关系的效果最好，但尊重和欣赏确实存在的差异，更加有利于多元关系的进展。

友情也需要互相的理解与支持，当世界都离他而去，真正的朋友仍然会留在他的身边，当你认为自己没有任何真正的朋友不懂得社交，遇到什么不幸或快乐的情况，都没有多少可以依靠的人，请放心，你注定不会缺少真正的朋友。

你可以通过将你的朋友的行为方式态度方式来调整自己的态度，以改变你当前的不真实状态，并拥有真实的友谊，而不是虚假的或肤浅的友谊。

我们可以积极倾听他人，你可以回想一下自己或他人有多少次跳入对话或用自己的评论打断别人的想法？

无论你多么明智地认为自己的观察结果，或者意见，建议，批评或其他事情可能有多及时，最好多多张开耳朵，用你的肢体语言显示出你与他们的凝视，垂下头，向前倾的方式，你看上去会在乎对方的想法，这产生了相互尊重，对确保成为真正的朋友大有帮助。

当你觉得自己朋友不够多时你可能还需要扩展社交网络以结识新朋友。目前所认识的人可能已经使你成为一个熟识的人，可以通过与认识的新朋友成为真正的朋友来做到这一点。

当然，这不会在一夜之间发生，谨慎行事，并在初步联系的基础上，始终遵守诺言并始终如一。

真正的朋友是正直宝藏，如果你将友谊视为重中之重，则很可能会竭尽所能保持这种友谊，有一个朋友在你身边，请尽量确保你在他需要的时候都在那里。

培养真正的友谊需要精力，坚持正直，并通过自己的行动表明自己拥有正直。与他人打交道时要诚实守信也表明你具有个人品德。这在真正的友谊中非常珍贵。

确实，当有人说别人以正直的态度行事时，这真是一种高度赞扬，在有人需要时竭尽所能提供帮助，真正的朋友不会回避他们的朋友的问题，痛苦，情绪困扰，悲伤，迷失或任何需要帮助的情况。

※Maslow’s hierarchy of needs

马斯洛理论把人类的需求分成

生理需求（Physiological needs）、

安全需求（Safety needs）、

爱和归属感（Love and belonging）、

尊重（Esteem）、

自我实现（Self-actualization）

爱和归属是处于中间层次的需求，能够承接基础与升华的部分，有些物种主要独自生活，而另一些物种则需要与其他个体联结，人当然是后者，其中的爱和归属并不单单指爱情，爱情很美好，但是友情却更加普遍与急需。

图片来源：作者手机拍摄

在初期我们需要去建立新的友谊的时候，可以找到一个几乎有相似兴趣的人，知道在哪里寻找志趣相投的人和新朋友可能是一个挑战，这意味着可能是在你的学校、工作场所、某某协会又或者是更多公共的场所，没错，你可以在许多地方结交新朋友，朋友的朋友也可以成为新的朋友，建立持久友谊的地方时，请牢记一些技巧。

微笑和赞美是结识新朋友教科书式标准做法，微笑和赞美都已被证明可以引起他人对你的吸引。确保你表现出对他人的赞赏，并证明自己有一个友好的人可以帮助你结识新朋友，但是注意不要给与你初次交谈的人太多言之空洞的溢美之词。

你可以多分享一下自己，建立更强的友谊感将需要你分享一些有关你自己和生活的个人细节。分享自己更亲密的方面可以表明你信任并珍惜朋友的支持和思想。

尝试更多地了解自己，以建立更持久的友谊，与新朋友共度时光很重要。理想情况下，你们将能够面对面在一起，因为更频繁地彼此接触可以在你之间建立更牢固的联系。

倾听朋友的感受和担忧可以表明你是一个值得信赖的人。始终尝试促进公开缩短彼此的心理距离，诚实地分享你的想法，感受和个性，以帮助建立持久的友谊。

牢固的友谊是大多数人情感幸福的关键因素，可以减轻焦虑，改善身体健康。建立友谊时，在一起度过的时间、质量比友谊的数量更重要。不必结成一个庞大的朋友网络：研究表明，维持三个亲密的友谊就可以给幸福感带来巨大的好处。

引用:温尼伯大学社会学家比弗利·菲尔断言：“从相识到友谊的转变通常以自我暴露的广度和深度都增加为特征。”

 “在友谊的早期阶段，这往往是一个渐进的，相互作用的过程。一个人冒着泄露个人私密信息的风险，然后测试另一个人是否会同样有所积极反馈。”

Ⅱ 友情的元素:自我暴露、相互支持、互动与积极

传统的看法是，我们选择朋友是因为他们是谁。但事实证明，我们之所以真正爱他们，是因为他们支持我们成为自己的方式。

当人们被问到“什么赋予你生活意义？”时，友谊排在首位，然而友谊仍然是神秘而无法量化的。

最新研究表明友谊比人们普遍认为的复杂得多，社会学家和心理学家以令人着迷的准确性描绘了从相识到友谊的过渡开始，将朋友相互吸引和联系的力量。

他们追溯了朋友之间出现的亲密关系的模式，并推论了曾经无法表述的“某物”，该某物使朋友升为“最佳”状态，这些某物的互动是微小而深刻的，并且发现朋友经常是那些有规律地一起相处过的人。

比如说:我们的朋友往往是同事，同学和我们在健身房遇到的人或者有共同爱好的人…….相互之间产生羁绊的人之间形成联系其实不足为奇。

但是过程却更加复杂：为什么我们在健身课上只和某个人聊天而不是另一个人呢？答案似乎是不言而喻的:我们有共同点。

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共同点往往能够拉近人们的距离，所以看来我们互相模仿互相学习并不是没有理由的，互惠是友情的关键，通过自我暴露和互惠建立友谊后，联系的纽带就是亲密。

那些知道如何回应他人的自我暴露的人更有可能发展令人满意的友谊。情感表达和无条件支持的大量帮助是这里的关键要素，其次是接受，忠诚和信任。

我们的朋友从头到尾都是我们的朋友，但很少越过界限，他们知道什么时候该倾听并发出同情的声音，什么时候该表现出良好的行为，并对某些伤害你的人的不良行为感到愤怒，明白何时给你一个拥抱，何时告诉你停止沉迷逃避，真正的朋友往往会告诉你很多你需要的和爱好的真相。

金钱和讨好买不到友谊，真正的友谊是两颗心的认同，知道彼此会互相信任，如果说彼此的日常亲密联系是建立友谊的基础，那么可以说，你最好的朋友就是与你建立极大亲密关系的人。

引用:心理学家卡洛琳和丽萨伍德称，“最好的友谊还有另外一个组成部分，甚至可以超越亲密感：即社会认同感的支持，这种支持就是来自朋友的对于我们在社会或群体中的自我意识的理解以及支持。”

我们的社会身份可能与我们的宗教信仰、民族、习俗、方言、性取向、个人习惯、经历甚至是特殊俱乐部的成员身份有关，有研究表明总体亲密度，接触频率和支持度可以预测是否维持良好的友谊，我们也更可能与自己有些同样经历和身份的人成为最好的朋友，男女同等。

我们大多数人宁愿相信我们爱我们的朋友是因为他们本身是谁，而不是因为他们支持我们成为自己的方式，后者虽然听起来有些自恋，但研究确实证明了这一点，因为对方让我们做自己所以我们才成为真正的朋友。

从儿童到成年，我们对建立良好友谊的观念几乎没有改变，但是我们维持一种友谊的能力却有所改变，有的人小时候可能没多少朋友，后来经过不断的自我提升能够获得更多真正的友情，关键的是他能够做自己，爱自己，我们知道成为朋友并意味着什么。

但是当我们从大学毕业并走了自己的路，事业，结婚，生孩，离婚，再婚，照顾年迈的父母，我们常常无法花时间和精力来维持我们自认为有价值的友谊。

就像生活中的任何其他事情一样，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，如果我们想与某人持久保持朋友关系，这需要做些努力。

图片来源：作者手机拍摄

沟通可以促进自我暴露和相互支持以及其他几乎所有元素，就像一个原子可以分化多个其他名词，这都是亲密关系所必需的，我们必须愿意扩展自己，与我们的朋友分享我们的生活，使他们了解我们的情况。

同样我们需要听取他们的意见并提供支持给他们。互动是建立友谊的除了上面所说的『自我暴露和相互支持』后第三要素。

你们需要有互动，具体活动无关紧要可以是喝茶闲聊打游戏爬山……..重要的是互动，语言互动，行为互动，情感互动，你能够想到的都可以成为共建友谊的材料。

保持友谊的最后且最难以捉摸的行为是积极，社会心理学家往往吹捧自我暴露的必要性，但这并不意味着无限制的倾诉暴露。

归根结底使友谊蓬勃发展的亲密关系一定是一种愉快的事情，我们对它的感觉越好，我们就越愿意花费精力来维持这种友谊，如果对方一直暴露的是消极语言情绪事件并且影响了友情持续发展，或许可以先考虑对方进行心理咨询改善核心语言，因为我们的朋友并不是自己的心理咨询师。

如果暂时没有太多朋友也没有关系，我们仍然可以做自己爱自己，莫愁前路无知己，相信独处力量，加油！

ZQ

参考文献:
1.András Vörös, Per Block, Zsófia Boda,[J],Limits to inferring status from friendship relations,Social Networks, Volume 59, October 2019, Pages 77-97
2.F. Zehra Colak, Lore Van Praag, Ides Nicaise,[J],A qualitative study of how exclusion processes shape friendship development among Turkish-Belgian university students
International Journal of Intercultural Relations, Volume 73, November 2019, Pages 1-10
3.Lydia Craig, Lauren Kuykendall,[J],Examining the role of friendship for employee well-being,Journal of Vocational Behavior, Volume 115, December 2019, Article 103313
4. 盖尔·考德威尔，[M],《一路两个人》，原名:Let’s Take the Long Way Home: A Memoir of Friendship，人民文学出版社， 2012年，ISBN: 978-7-02-009211-6
5.于海娣,[M],唐诗鉴赏大全集．北京：中国华侨出版社，2010年出版，第113页

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责任编辑：殷水