文|李菊红
我16岁那年受到了重大心灵创伤，那是个意外，我不仅失去了学业以及许多东西，更伤害了我的心灵。
现在已经过去将近十年了，我现在内心年龄仿佛还是16岁，我总在想如果没有受到严重创伤，我就可以顺利成长，我知道这种状态很傻，也明白人要向前看，看过无数鸡汤和书籍干货，但依然改变不了，我该怎么办？
1.
我不知道你到底经历了什么，但这个创伤对你来说是非常严重的，使你十多年来一直没能走出这个阴影。你的内心总有一种幻想，如果没有发生这个意外，你就可以顺利成长，发展的更好。
这样的幻想是我们心理的一种机能，就是在发生创伤意外时，我们心灵总会试图回到没有创伤的状态，试图去做什么或者不做什么，就可以避免意外的发生。
这个过程通常来说在一到三个月之内会反复的出现，随着我们不断地面对现实，大部分人就会慢慢放下这种幻想，面对不可更改的现实，完成哀悼，开始新的生活。
2.
我想了解你除了感觉心理年龄停在16岁外，还有没有其他的症状。比如闪回的症状，所谓的闪回就是创伤性情境不受控的闯入性重现；有没有反复做与创伤相关的痛苦的梦；不能提与创伤事件的有关的信息，否则就会产生强烈或持久的心理痛苦，或产生显著的生理反应。
如果有以上这些症状，很可能你患了创伤后应激障碍，需要专业的治疗。
创伤后应激障碍(PTSD)是指个体在遭受严重威胁性、灾难性事件后，延迟出现的使人身心衰弱的精神障碍，闪回是最明显的症状之一。
3.
创伤后应激障碍对认知、情绪、行为会有影响。
在认知层面，对自己、他人和世界有持续性的负性信念和预期，比如，我很坏，没有人可信任，世界是危险的。由于认知歪曲，导致个体责备自己或他人。
在情绪层面，会持续性产生害怕、恐惧、愤怒、内疚、羞愧等负性情绪状态；不能体验快乐、满足或爱等正性情绪。
在行为层面，会减少对重要活动的兴趣或参与，与他人脱离或疏远。易激惹，容易爆发愤怒，对人进行言语或身体的攻击，或不计后果的自我毁灭行为。
创伤后应激障碍可能伴随人格解体，持续或反复地体验到自己的精神过程和躯体的脱离感，似乎自己是一个旁观者。
创伤后应激障碍还可能伴随现实解体， 持续或反复地体验到环境的不真实感，感觉周围世界是虚幻的，遥远的或扭曲的。
另外，创伤后应激障碍也会影响到睡眠，比如失眠，早醒等问题；有的人还会出现躯体的问题，心慌、胸闷、发抖等。
4.
如果你没有以上的症状，单纯是心理年龄停在创伤前的16岁，可能会更复杂一些。
面对创伤事件，有的人停留在创伤事件之前，有的沉溺于创伤事件之中，有的人能从创伤事件之后，通过哀悼真正放下，开始新的生活。你停留在创伤事件之前，如果治疗的话，可能要花费更多的时间。
可能你会觉得，为什么偏偏是我遇到了这样的坏事，我不甘心。其实，大多数一生中都会经历大大小小的创伤，很多人和你有一样的遭遇和痛苦。
我们无法避免创伤事件，但我们可以决定用什么样的态度来面对这个事情。我们可以选择逃避真相，停留在过去；也可以选择勇敢面对生活真相，让自己真正去经历与体验，哀悼失去的一切，重新开始。
你之所以停留在过去，与我们内在力量感有关，我们不敢面对创伤事件本身， 你意识到这是一个问题，你也付出了很多的努力，看过无数鸡汤和书籍，但依然改变不了。
看书可能对调整我们的认知有帮助，但创伤事件带给你的情感冲击太强烈，在情绪情感方面的调整，靠看书是很难调整过来的。
有些事情我们仅靠自己很难走出来，需要寻求专业的帮助。在很多时候，求助也是一种重要的能力。
5.
面对突如其来的灾难事件，大家反应基本相同，都会经历否认、愤怒、讨价还价、消沉、接受这五个阶段。
创伤发生第一反应是否认，否认阶段没有哭泣，只有惊愕，还没有意识到失去。
当我们意识到失去的时候，会进入愤怒阶段，我们会对命运愤怒，凭什么让我遇到这样的事。
愤怒的情绪发泄过后，会进入讨价还价阶段，与第一段不同是，这时现实感会相对强一些，只是还有些不甘心，希望奇迹发生。
然后你会发现，你的幻想一次一次的破灭，这个事实真的无法改变，会有产生强烈的无助感、会感觉人在命运面前有多渺小。同时也会伴随强烈恐惧感，然后非常消沉，情绪低落，对很多事情失去兴趣。
最后会到达第五阶段接受。从心底接受了创伤事件带给我的痛苦和悲伤，意识损失不可挽回，无法补救的事实，会彻底经验伤痛的情绪，会在痛哭中完成哀悼。
当这五个阶段都完成后，才能真正从悲痛中走出来，重新面对生活。
对你来说，你可能还停留在第一个阶段，也就是否认的阶段，这就需要在专业心理咨询师的帮助下慢慢完成创伤后的五个阶段，把积聚在心中的大量的恐惧或其他的负性能量释放出来，同时，调整你的负面的认知，学习情绪调节的方式。
