经常在问答区刷到有各个年龄阶段的题主，提到关于“性格内向、敏感且自卑，和人交往腼腆，该怎么突破？”，每每看到这个问题，就让我想到过去的自己，希望我的分享，能带给你温暖和突破的力量。
01
接纳不完美的自己
已经快要忘记过去自卑、羞涩又腼腆的模样，但我不会忘记沉寂在岁月里的那些零碎片段，那些帮助我体验到幸福，让我拥有自我价值感的瞬间，那些看似遥远又咫尺的瞬间背后都有一个底层信念——接纳不完美的自己。
作为一个从小被寄养在不同家庭成长起来的孩子，在上高中之前，鲜少和父母相处，以至于我自记事起就自卑、敏感又脆弱，爱哭，害怕被遗弃，害怕表现不好会被嫌弃，害怕到我的眼里全是别人的诉求，而忽略了最值得珍视的自己。
而这些背景似乎在很长一段人生里，变成了我内心难以启齿的隐秘。我害怕别人知道我的成长环境，我希望得到身边所有人对我的认同。
这种相对内向，腼腆的个性，似乎也给我带来了幸运，上了大学以后，我很少参加社团活动，日常沉浸在图书馆里看书、写诗、写小说，像是冥冥中注定一样，我接触了哲学、心理学、社会学，在这个过程中，我一点点的更加了解自己，了解自己个性的形成，了解我内心深处的恐惧和渴望，自此开启了漫长而平稳的自我疗愈之旅。
我发现每个人都有不为人知的过去，而那些捆绑着我们心灵的过去，有的人用轻松自在的态度接纳，甚至用自嘲的方式调侃，人生似乎真的轻松许多，不管别人如何评价，生活依旧在继续，或许一开始也有我们看不到的暗流沉痛，但慢慢的那些外在的评价和世俗的眼光都会在时间的流逝中烟消云散，别人看到的感受到的，都是当下这个鲜活的你。
也有的人一直用过去的感受和想象的痛苦攻击自己——很长一段时间里的我就是这样的；
我开始思考，我为什么害怕？为什么想去掩盖？根源上还是我自己的不接纳；
我认为那些过往是我比别人差的痕迹，但是评价好坏的标准又是什么？
慢慢的我发现我们真正无法面对的其实是“另一个自己”，和另一个自己和解，接纳一切已成事实的种种，接纳不完美的自己，内心才有余力感受幸福，感受自由的芳香。
接纳不仅仅意味着接受现状，更重要的要正确认知“我们的个性特征”，要知道“内向”并不是一种病态，它也是一种个性特质，“敏感的特征”在合适的场景下也能发挥出能量；当我们不给“内向的自己”贴上负面的标签，就是接纳的开始。
02
拥抱变化，迎难而上
“那些我们越觉得难得事情，越值得做；越觉得难以跨越的困难里，其实藏着我们的潜力和机会”，这是工作以来，最为深刻的感悟。
比如初入职场，我觉得自己是一个自卑的人，我觉得销售工作好难，根本不适合我，但是无意中接触了管理咨询行业的大客户销售，就好像打开了一扇天窗，那里有我没见过的风景，我也在那片天地里，让自己长出了更丰盈的羽翼。
对于一个内向而敏感的人来说，我的第一次独立拜访客户，第一次上台讲标，第一次独立签单……
无数个令我痛苦、挣扎觉得困难的第一次，都给我带了人生全新的体验和感受，最后它们就像是不断成长的树根，庞杂交错，更深更牢的扎在了土地里。
我想它们更像是我不知不觉中长大的心灵，客观认识自我和拥抱自我的“根”扎得越深，自我掌控感和幸福感将变的越强。
所以，给自己一个坚定的信念，去尝试那些看起来不那么容易的事情，去迎接挑战，去感受变化，“走出舒适区”本身就是一种成长。
03
直面冲突，逆境成长
为什么要说到冲突应对，大概这是大多数人都逃不开的话题，也是实现人格成长的必经之路。
人的社会属性决定了我们活在一张人际网中，对外有与他人的人际冲突，对内有与内在自己的冲突，我们若是一直没有尝试去看清冲突的真相，没能尝试多样且有效的冲突应对方式，就很难不被各种困扰束缚。
比如：
有的人初入职场，因为害怕冲突，对于他人超出界限的要求，也选择妥协
有的人在家里，因为害怕冲突，面对“语言暴力”而选择一味的隐忍
有的孩子，在学校里因为害怕冲突，面对“校园霸凌”选择忍气吞声，不敢求助
……
记忆里，我也最惧怕与他人的冲突，所以自然养成的冲突应对方式便是“回避”或者“妥协”,比如青春期面对父亲偷看日记本，强势的指责谩骂，甚至暴力，我不敢对抗，选择回避或者妥协；比如在朋友关系里总是选择隐忍自己的诉求，而迎合他们的想法；再比如，工作以后，面对同事或客户提出的不合理需求，也总是害怕拒绝。
这样的我一点也不快乐，父亲并未因我的妥协而消气，同事也并未因我的忍让妥协而感激。我觉得我病了，这些外在的人际冲突因为没有得到妥善的处理，开始向内转化，变成自我攻击，“懦弱、无能……”这些负面的暗示和评价变成我体验幸福的阻碍和枷锁。
我尝试去探索害怕冲突的根源，有很多很多，我也理不出一个头绪，或者是原生家庭，或者是成长环境，也或许是长久以来的自我选择，但那些好像并不重要，重要的是我的底层认知出了问题，“我似乎在过度追求他人的认同，在我的认知里，冲突意味着关系破裂，意味着背道而驰，我从来不知道冲突也能让我们更懂彼此，更了解自己”。
在这漫长的人生中，冲突的场景无数，但我们只有更好的处理外在的冲突，才来减少内在的冲突，而外在冲突需要我们在更了解自己的基础上去应对，找到针对冲突场景下最有效合理的方式。
在托马斯·基尔曼的冲突管理模型中，确定了五种主要的冲突管理风格：竞争、妥协、迁就、回避、协作。没有哪一种冲突处理方式是绝对正确的，只有根据不同的冲突场景，不同的对象采用差异化的冲突应对模式，才能有效达成目标。
这里没有标准，但我们需要避免的两个极端便是“过度回避或妥协”“过度竞争或强硬”，一切以合情合理为界限，不卑不亢。
愿内向敏感的我们，都能在自我突破中成长，变得更加的信任自己，信任自己，才能获得更多的幸福。
