前两天，我在壹心理的人生答疑馆中答题时，第一次看到“内卷化”，“这是什么意思？”迷惑、不解、好奇！
立马请教度娘，才知道是今年的网络新词，看来我这不蹭网络热度的大妈也一不小心被卷入了，哈哈！那聊聊这两天我对于内卷化学习和思考吧。
一、初识“内卷化”
在查阅众多信息后，让我印象深刻的是搜狐网上《什么是内卷化“？哪些现象可以称之为”内卷化“？》等文章中对内卷内化的介绍：
内卷化作为一种社会现象，首先是由美国人类学家亚历山大·戈登维泽提出的艺术领域现象。
他发现偏居新西兰的毛利人有一种独特的艺术表现形式，这些艺术图案乍一看特别繁复精密，但仔细一看却发现，这种复杂不过是几种图形的简单重复，并没有太多的创新。
内卷化最初的含义，是指在艺术领域中没有创新的简单重复现象。
那内卷化又是怎么走出艺术圈，飞入社会各个领域的呢？
这话还要追溯到上个世纪六十年代，1963年美国人类学家克利福德·格尔茨出版《农业的内卷化：印度尼西亚生态变迁的过程》一书。
在本书中，格尔茨创建性地将内卷化从艺术领域引入农业领域。
格尔茨在研究中注意到一个问题：印尼爪哇岛地势狭长多山地，随着岛上人口的不断增加，人均耕地面积也随之减少。那么当地农民又是怎样解决土地问题的呢？
随着研究的深入他发现，在千百年的发展繁衍中，爪哇人并没有向其他民族一样出现大规模人口迁徙，而是选择在有限的土地上愈发精耕细作——耕种方式复杂；分工过程复杂；租佃关系复杂……但这种复杂化、精细化本身并没有实现突破性的创新。
继而他把爪哇岛上这种“由于农业无法向外延扩展，致使劳动力不断填充到有限的水稻生产”的现象，创建性的以内卷化概括出来，即”一个既有的形态，由于内部细节过分的精细而使得形态本身获得了刚性。”
自此，内卷化大行于世。
二、“内卷化”是一种防御机制
读着搜狐网上的文章，我认同了它的通俗说法：内卷化就是简单的自我重复状态。同时在我脑中出现的是前几年流行的”低水平的勤奋“。相信大家也都印象深刻吧！
不知道曾经有多少人陷在了”低水平的勤奋“中？现在的”内卷化“，又有多少人被卷入或将被卷入？！
我们也许习惯了认同，习惯了随大流。此刻，我突然觉察到”随大流“是不是就是”内卷化“？或许反过来”内卷化“就是”随大流“？
”不要轻易给他人或自己贴标签“，学习心理学或亲子教育的朋友也许对此都不陌生吧！一旦贴上标签，就有了明确的标识、限制、评判，也有了可以推脱的理由与借口。这又让我联想到了心理学中的防御机制。
防御机制（defense mechanisms）精神分析学派用语，最早由弗洛伊德提出，是指自我将可怕的东西控制于意识之外以减少或避免焦虑的方法；个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。常在无意识状态下使用。
我更认同国内的一些心理大伽们把防御机制称为”生存策略“，因为所有的防御机制中都有获益之处。
细想我们中国特色的随大流，不是为了避免”枪打出头鸟“，或为了可怜的自尊、面子，或是不知道自己内心到底要什么而只能人云亦云吗？因为在随大流、低水平的勤奋中，我们能够获益、能够生存。那现在的内卷化，难道不是吗？
三、利用“内卷化”
内卷化的盛行，在光速发展的互联网时代个人觉得不足为奇！
铺天盖地的信息、二十四小时不停的网络、快节奏的生活，近十年的发展，加上今年新冠疫情的爆发，全球生命共同体的建立，早已打破了 地球人原有的节奏和模式，为了生存，也许我们都不知不觉中内卷化了。
就如我在壹心理的学习，从最初加入的读书会、到100场督导课、到冥想星球会员、正念学员，再到参与壹心人计划，我只有一个初衷：更好地成为自己！抱着这单一的目标，我在简单重复着跟随壹心理的脚步。
在这简单重复中，我不断地发现不一样的自己，试着挑战不一样的自己。
同样，我近几年在从事质量管理活动小组（QC小组）、软件成熟度模型等质量管理工作中发现，它们都是严格遵循PDCA循环，管理工作细节上更多的是简单重复的精细化管理，也正是因为执行这样严格的管理，才能全过程把握质量、及时纠偏，及时解决出现的问题，提供高质量的产品。
以上这些由内卷化而让我联想到，同时也促使我想到通过觉察内卷化，中断被内卷化的自驾模式，作出新的回应：
1、觉察”内卷化“，找到真正被内卷化的思维、认知、行为。
为了完成这次壹心人计划的大作业——完成一篇1500字以上的主题文章，我陷入了内卷化状态：坐在电脑前一晚上，就写下了”内卷化“三个字，心中出现了”哎呀，这写什么呢？“”我不会写，我不擅长写。“”你看那些作者写的多好啊！我哪有水平啊！“”我怎么又这样了？“……一贯式的纠结、担心、害怕、想逃避等念头。当爱人来催促休息时，我俩一致认为我内卷化了。
2、暂停”内卷化“，中断自驾模式
觉察到自己的内卷化，果断关机睡觉。今天一早，也没有像往常一样再纠结在电脑前，而是打开冥想星球，完成身体扫描练习，继续躺在温暖的被窝里听自己喜欢的书，好好地满足着自己的生理、心理需求。白天打扫完卫生、陪伴好父母，追完剧后再静心书写……
我又坐在电脑前整整一晚，心中没有了纠结、害怕、逃避，只有从内卷化中脱离出来的静心与安心！
内卷化对我来说不再可怕！
