抑郁症又抢走了一个女孩，她是韩国明星具荷拉。
消息一出，网友一片惋惜，好友雪莉离开时，她曾开直播告别，面对镜头，她哭得那么无助。即便这样，她也告诉粉丝，自己会好好活下去，最后，还是选择在好友离开40几天后，以同样的方式告别。
她的最后一条推文登上热搜，简简单单写着“晚安”，可谁又知道，这个女孩经历过多少无眠的夜晚呢？
到底是什么让一个30岁不到的女孩子，用这样的方式了却一生？
1
失败的爱情敲开了抑郁的门
相恋结束本是正常的一件事，但他们以暴力收尾。
更狗血的是，男友拿着额头的伤在各媒体曝光，直指具荷拉家暴，和其他异性关系亲密等。
为了维护自己的演艺事业，具荷拉选择隐忍并道歉，坦白那个异性只是工作伙伴。但万恶的男友依然不依不饶，声称要发布自己拍摄的裸照，惊吓之下，具荷拉跪地求饶。
但结果也未能如人所愿。
她被逼到走投无路，所以选择报警，真相才水落石出。原来，她是被家暴的那一个，浑身淤青，被打到子宫出血。
最后男子接受了法律的制裁，而她也在这个断断续续的事件中走向崩溃的边缘。
不得不说，恋情把她推向了抑郁，网络暴力更是让她的无助到达极点。
她曾不止一次轻生，好在被救回，在她挣扎的日子里，好友雪莉不告而别，身在日本的她直播告别，因为她在直播中哭着说，会好好活下去，很多人再一次掀起网络暴力，指责她在作秀。
就这样，从恋情失败开始，她就碰到了抑郁的手，然后一次又一次的不理解和暴力将她彻底推向了深渊，尽管说着要好好活下去，还是选择放弃。
这就是抑郁症的无情，有多忍让，就有多大反力爆发，每一句来自外界的不友好都被放大和内化，当事人也开始变得不那么认同自己。
2
抑郁症这把刀最容易指向自己
心理学家赛里格曼有个非常著名的理论“习得性无助”。
这是一个心理学实验，狗狗装在笼子里，每当信号声音响起，就会受到一次电击，刚开始，狗狗还会努力逃跑。
但随着实验的推进，几次电击而又逃跑失败之后，狗狗就会进入绝望，哪怕开着笼子，电击来时，它也只是趴在地上哀嚎，而不再逃跑。
抑郁症患者往往也是这样，开始会尝试挣扎，但慢慢会进入绝望的状态，最后就和其他人一样，攻击自己。安医生便是如此。
泳池里，因为小孩子的冒犯发生争执，“弱小就是真理”被家长拿来进行道德绑架，网络暴力也开始了讨伐之路。
她尝试解释、道歉，可是她百口莫辩，说得越多，被攻击也越多，被人肉，工作被折腾到无法继续，家人也受到影响。
她慢慢走到抑郁的悬崖边，一跃而下。
最后，属于她的正义来了，但太迟了。
其实，她不是不知道事实真相，只是外界声音太大，她慢慢缩了回来，然后默默把这份“不好”内化，悲观看待一起，放弃所有的挣扎。
所以，战胜抑郁如果变成孤军奋战，结果总是悲观的，与其说成战胜抑郁，不如说是找回自己。
3
在支持系统中找到自我，
是抗抑郁良方
抑郁症最典型的特征是悲观绝望，认为自己没有生存价值，会让一个人在一瞬间想起生命中所有的不公、辛苦和委屈，然后失去所有的斗志。
其实，抑郁症是可以战胜的，而且最有效的方式不是药物（不过极少人才可以做到，所以抑郁症要不要用药以医生和当事人的判断为准）。
治疗抑郁最好的方式就是找到存在价值，再直白一点说就是构建关系。
因为人只有在关系中，才能更清楚知道我是谁，归属感才会如期而至。积极心理学之父赛里格曼说，如果你有一个凌晨都可以畅所欲言的朋友，那你基本不会得抑郁症。
所以说，如果你有抑郁情绪或者身边有这样的人。
第一，在可信任的关系中畅所欲言。只要愿意说出来，要创造一个最温暖的环境，认真用心地听她说出来。
第二，专业干预。医院进行程度诊断，可配合心理咨询同时进行。
第三，创造自我价值机会。让抑郁的人帮助你，没错，让她体验“我可以帮助到别人”的那种成就感，这就是存在价值的来源。
战胜抑郁症不只是某个人的功课，是我们所有人的功课，当今，网络发达，人际交往越来越少，越是这个时候，我们越是要建立高质量的社会支持系统。可以是友情、爱情及亲情，一定要有那种你愿意一直说，哪怕废话，她都好好听的关系。
其实，我们终其一生，最大的难关都是自己，无论选择爱人还是被爱。
愿坏消息过后，每个人都学会善待，善待自己，也善待身边的人。
