文：陈慕妤
来源：陈慕妤（ID：chanmuyu）
人生总会遇到各种各样的麻烦。
当我们面对人生的困难时，提升你的认知能力，才能够更好地解决问题。
以下我提取出来的这六种思考模型，可以在让你面对不同的困难时，也有清晰的认知思维去处理它们，做出正确的决定。
试一试给大脑洗个澡。
一：是非原则模型
想要拥有快速的决断力，最有效的方法，就是通过“是非原则”模型作出判断。
美国很多政要，在某些军事行为的突击上，也以此做快速决策的。
有时候我们面对某些难题，需要权衡利弊，却又没有足够的时间思考太久，那么这一原则就能够派上用场。
例如，前男友找你复合，你要对此作出决定，你可以针对这件事，连续问自己三个关键性的问题：
1，你是不是还喜欢他？
2，是不是可以原谅他？
3，是不是没了他过不好？
就算你第一个问题回答了“是”，但后面两个却给出了“否”，那么最终的决策就显而易见。无论现在你多么喜欢前男友，你也要决断一些，拒绝对方的要求。
这个决策思考模型，在医学上，管理学上，甚至政治领域都很有参考价值，毕竟在面对某些事件上，我们压根没有多余的时间去思考；有些事即便有时间思考，你拖得越久，反而让自己更折磨。
正所谓“剪不断理还乱”，用是非原则做决定，你才不会被这些问题拖累。
这个原则的关键之处在于，三个问题一定要跟自己的切身利益相关。
正因为跟自己的切身利益相关，所以你思考的时间会更快。毕竟对于“你是否支持劫富济贫”这种问题，你可能会很纠结，但如果问题是“劫你的富去济贫好不好“，你就知道怎么反应了。
其次，三个问题当中，只要有一个“否”，这个决策就不可行；要有三个“是”，这个决策才可行。这样才会给自己足够的理由去行动。
但是，快速并不意味着鲁莽，每个问题的背后，你一定要找到支撑的原因。
正因为这些原因跟你有切身的关系，影响你非常深刻，所以基于此，你才能做出“是”或“否”的决策。
二：艾森豪威尔矩阵模型
这个模型很常见，经常学习的人，肯定会知道这个四象限矩阵的。
我们做事，一定要懂得区分轻重缓急，这是时间管理的重要一环。
当你经常去做一些不重要的事情，而把重要的事情一拖再拖，你就很难真正完成自己的目标。
美国前总统德怀特·戴维·艾森豪威尔曾经说过：“最紧迫的决策，通常都不是最重要的。”
作为时间管理的大师，艾森豪威尔对于事情的安排，给出了四种情况的区分：
1，重要，但不紧急；
2，重要，而且紧急；
3，不重要，也不紧急；
4，不重要，却紧急；
这是时间管理的其中一个步骤，我们给自己安排任务之前，先按照这个法则，梳理好自己要做的事情，到底是处于哪种状况下。
然后先把重要而且紧急的事情做完，例如当天工作的任务，明天要提交的报告，准备另一半今晚的生日庆祝等。
接着再安排时间去做重要但不紧急的事情，好比每天的阅读活动，口才的锻炼，学习写文章之类的。
至于不重要也不紧急的事情，则有空的时候再去做，如玩游戏、看电视等。
最后紧急但不重要的事情，诸如手机来电，接小孩放学，双十一蹲点抢购物品等。这些事，可以的话拜托其他人做；不能假手于人，就在完成重要而紧急的情况下，再去做它们。
一般来说，我们一天当中，都会交杂出现这种类别的事情。
只要我们给自己制定一份任务清单，大概划分好事情的轻重缓急程度，我们就能够更好地管理自己的时间，把事情做好了。
三：个人能力模型
很多人对于自身的能力，并没有深刻的了解。
然而，自身的能力该要怎么去衡量高低呢？个人能力模型，就是以此作为基点，评估自身能力的情况。
根据这个模型的三个维度，每一段时间，问自己以下三个问题，然后根据1分（完全不适用）到10分（完全适用）的分数，将你的回答填入这个模型当中。
这三个问题分别为：
必须：你目前的能力，在某些事情上，是你必须要掌握的要求吗？
能够：你想要做的事和你的自身能力，能够多大程度做到吻合？
想要：你目前的能力和你真正想要的结果之间，有多大的关联性？
譬如你想提高自己的写作能力，但又不是太重要的事情，那么你“必须”的分数，就不会太高。正因为不会太高，你行动的意愿也不会太强烈。
同时，如果现在让你写一篇文章会感到很吃力，那么你的能力，在这件事上就显得不太足够，彼此无法做到匹配吻合。
所以也表明，你的能力跟想要的结果之间，并没有太大的关联性。换言之，你的能力，无法输出你想要的结果。
这时你应该懂得怎么调整了。
刚开始，你先把评估分数记在这个模型上面。隔一段时间后，大概一个月左右，再填上相应的分数，看看“三角形”的变化形态。
如果模型当中的“三角形”不断在变化，说明你在自我调整；如果“三角形”总是一样，你就要问一问自己以下这些问题：
这些事是不是你真的想要的？
你有没有能力得到想要的结果？
你在现有的基础上，还能做些什么？
你是否真的希望自己能够掌握这些能力？
回答这些问题，有助于你弄清楚自己的方向，让你有针对性地调整努力的策略和方法。
记住，如果有什么是你现在无法做到的，你应该努力培养这样的能力，而不是放任自流。
四：认知扭曲原理模型
认知扭曲，是人们做判断时，通常都会犯的一种错误。
这种认知上的思考错误，会影响到我们的决定。更糟糕的是，我们所有人都无可避免地犯下这种错。
由于大脑的固有运作机制，这种认知扭曲是无法解除的，但我们可以锐化自己的思想，把这种认知上的错误，尽量降到最低。
认知扭曲有很多种类型，最常见的大概有四种：
1，锚定效应；
所谓“锚定”，其实就是最先植入我们脑袋中的关键信息，就好像船只被抛锚稳住了一样，其后我们的思想，都会受到这种信息的“稳住”，从而影响到我们的判断。
例如我跟你介绍某个人，说：“他是官二代，人品很差，你跟他相处要小心。”
那么你听到我这句话后，不管有意或无意，你以后跟那个人相处时，总会以一种“审视”的态度去跟他接触。因为我的话，已经“锚定”你了。
2，验证偏见；
对于某些事情，我们总是带着已经形成的假设和想法，去解读眼前的信息。有时候甚至刚好相反，你会屏蔽所有与自己意见相左的信息，忽略所有不利的意见，有选择性地看到你想看的东西。
例如你的偶像犯了错，作为粉丝的你，是不是总是“一意孤行”地去证明偶像并没错，或者觉得那些批判他的说话，就是一种针对呢？
即便你跟偶像，一天都没有真正相处过。
3，可用性偏见；
每个人都会以自我为中心去评价外界的事物，因为这个评价体系，是来自于你自身的经历，也是唯一可获取的参考来源。
例如，你在一个商场看到两三个美女，就认为这个商场有很多美女出没。这种评价，就是以自己的记忆和获取到的信息作为评价体系。然而这种评价，往往不是建立在客观的数据和相关的事实上面的。
有时候我们做决定，难免会以这种“自我评价体系”审视事情，这并没有错，只要不要把它当成真理就行。
4，快慢偏差；
很多人往往认为自己凭直觉，就能够判断到事情的正确与否。相信直觉，也是我们的认知扭曲。
例如一个很简单的问题：球拍和羽毛球加起来一共1.1元，球拍比羽毛球贵1元，那么它们分别是多少元？
是不是直觉告诉你，球拍是1元，羽毛球是0.1元呢？要是这样，球拍就比羽毛球贵0.9元了。凭直觉，是我们做决策时其中一种非常有用的方式。但并不是所有时候，运用直觉做决定总是对的，尤其对于一些重要的事情上。
我们做决策时，很多时候都会无意中受到这四种认知扭曲影响到的，我们必须加以注意。
五：肯定式探询模型
肯定式探询模型，其英文是Appreciative Inquiry，一般会简称AI模型，或者AI思维。这是美国管理专家大卫·库伯里德开发的方法。
这个模型，既可以应用在公司运营上，也可以用在对待个人本身的长处、正面的特质和潜力上。
其特点，由两个要素组成：肯定和探询，旨在让我们要把注意力，放在事情的积极面，而非消极面上。
这就是AI思维。
当你遇到某些困难时，任何抱怨和批判，都是一种对消极面的反应，某程度上是于事无补的。
但如果你能够学会肯定式探询的思维，你就会慢慢发现事情的可取之处，从而有针对性地去改变方法，调整行动方案。把“为什么问题总是存在”，转换成“试试以这种方法能不能解决到问题”，这种思维的转换，就是让你通往最终目的的前奏。
你怎么看待问题，会透露出你什么怎样的性格。根据人们对于意见的反应，可以将其区分为四种基本类型：
吹毛求疵型：这个点子还有问题，那里还是不好……
独裁型：不行！这个点子我不喜欢，你一定要这样做！
悲观型：你这个点子是不行的，做不做都是一个样子。
AI思维型：是的，我们可以试着这样做，或许还有机会……
班杰明·富兰克林说：任何蠢蛋都能够批评，大多数的愚昧之人确实也都这样做。
所以，以一种开放和正向的态度，去面对问题，才能够真正把问题解决。
任何负面或者消极型的言谈，不仅不是用来解决问题，反而却是制造了更多的问题。
六：双重回路学习模型
这个模型，指的就是自我反省和从反省中获得学习的能力，来自于理论学家福斯特和尼克拉斯的研究。
其中，“二阶观察”这个理念，更是这个理论的重中之重。
严格来说，这并不是一个模型，而是一个让你学会“转废为能”的技巧。通过这个技巧，你懂得从错误中学习，让自己变得越来越精明和厉害。
怎么做呢？就是让自己成为二阶观察者，和学习怎么去观察一阶观察者。
所谓“一阶观察者”，就是亲身经历事情的当事人，他们看到的只是眼前的事物。而“二阶观察者”，就是观察一阶观察者的人，基于他们对方的观察方式获得观察。
例如你看足球比赛，通过录像回放，你知道场上的裁判做出错误的判罚，那么你就是二阶观察者。你之所以跟裁判持有不同的观点，是因为你置身场外，能够更客观对待这种判决。
由于一阶观察者和二阶观察者的观察方式不同，导致他们所获得的信息也有所不同。
一阶观察者有时候并不知道自己本身观察方式的缺陷，这是他们的盲点。如果你作为二阶观察者，能够识别到这种盲点，采取不同的方式去看待事情，你就会学习到更多的东西。
心理学家克里斯·阿基里斯基于这个理论，建立了双重回路学习方式。
在最理想的情况下，单一回路（一阶观察）是最好的做法，毕竟有些事情，你不亲身试过，你压根不知道是怎么一回事。
但是，一阶观察的局限，是只能解决即时的问题，头痛医头，脚痛医脚，问题的根源可能依然存在。这时就需要引入二阶观察。
有些事情，当你无法找到问题的突破点，自己怎么做都做不了，那么给自己再添加一个回路（二阶观察）。
这样你就能够把自己抽离出来，从更加宏观的角度去审视这件事，专注解决问题背后的原因，或者通过对别人的观察分析和咨询请教，你会更加了解问题的核心症状。
毕竟你跟另一半吵架，你想修复彼此的关系，解决的办法，不是让自己忍让当前这一次吵架（单一回路），而是你要怎么做，才能够避免以后出现类似的争吵（双重回路），这才是核心要解决的问题。
我们想做的事情，和实际做到的事情，多多少少都会存在差异，而运用双重回路学习法，就能够减少这种差异，让我们真正学到东西，把问题解决。
结语
有时候我们学习一个新的技能，不是因为学了它，我们就能够立刻变好。
而是因为我们相信学习这个技能自己会变好，所以才一直坚持去运用，直到我们真的从此变好。
没有什么方法，能够让你一秒就获得改变的。任何能力的提高，都是用汗水和时间换来。
坚持很重要。
无论你学习什么，有意识套用在自己的日常生活当中，直到你大脑里相关的神经元连接起来，你才会最终掌握到它们。这就是进步了。
