会不会发现，有时候上班总会满心疲惫，提不上精神，使不上劲呢？

 

不如趁此刻，静下心来读读书吧，让我们活在当下——找到内心的光明、清静与喜悦。

 

本期书单从走出内耗，告别疲劳，滋养身心三个维度出发，让你开启元气满满的每一天。

-01-

《正念：此刻是一枝花》

作者：【美】卡巴金（Kabat-Zinn,J.）

【一句话推荐】

正念让你跳出惯性的模式，看到此刻的无限可能。

 

【本书金句】

1、看得少以便真正见得多，做得少以便真正干得多，少索取以便真正拥有更多。

2、这种清醒正念帮助我们“烹煮”怒，“消化”怒，从而使我们能够有效地对之加以利用，而且也许能使我们从对怒的惯性反应转变为有意识的回应，从而超越它。

3、观察自己的思考，独立于这些思考之外，这样你才能体悟到思考本身带来的极度自由，从而使你摆脱这些思考模式带来的束缚。

4、冥想修习的目的不在于启蒙，而在于专注平淡无奇的时刻，在于活在当下，活在此刻，在于将此刻的正念渗透到平常生活中去。

5、冥想是这样一种活动，它不求去往他处，只求身心俱在此处。

-02-

《身心安顿》

作者：林清玄

【一句话推荐】

在生活中修行，对生活觉察，我们就能做到身心安顿。

 

【本书金句】

1. 这个世界的幸福不是为某个特别的人建立的；这个世界的痛苦也不是特别加在某些人身上的。

2. 一个伟大的修行者，碰到病痛来临时也没有办法抵挡。可在病痛来时给我们一个观照，就是每一个痛苦都应该观照到死，观照到新生。

3. 所以我们不要管过去和未来的事，而是要活在每一个今天，活在每一个眼前，往好的方向去活，就没有死亡的问题。

4. 珍惜今天就是珍惜今生，珍惜今生就是珍惜永生永世。

5. 这个世界上有太多的东西是没有用的，可是若是没有这些东西支撑，有用的东西就失去了意义。

6. 因是人生的种子，缘是人生对逆顺的力量。

-03-

《运动改造大脑》

作者：约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼

【一句话推荐】

运动是让大脑变得聪明、更年轻的最便捷方式。

 

【本书金句】

1、他们无法开始运动是因为没有精力，而他们没有精力是因为他们缺乏运动。

2、每天要做些什么，让大脑保持灵活性，给它适度的压力，这样它就不易损坏。

3、从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。

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