文：壹心理主笔团
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：结婚8年夫妻性生活实验：做爱都费劲的时代，靠什么维系感情？
一周有几次性生活才算合格？
今天，壹心理想和你聊聊性。
一周到底有几次性生活，才算合格？
美国《女性健康》杂志中，有学者总结过一个“性爱频率公式”：
性爱频率 = 年龄的首位数 X 9。
得出来的数字，前一位是周期持续的天数，后一位是频率。
比如20多岁的夫妻，2 X 9 = 18，也即意味着，10天内会有8次性生活，平均每天差不多都可能有一次。
而30多岁的人群，3 X 9 = 27，在20天内，应该拥有7次性生活，如此类推。
看了这个公式，再想想自己母胎单身的生活——确实扎铁了老心。
当然，这条公式也不是金科玉律，哪有人真的把夫妻生活过成数学研究呢？
性治疗师 Judith Steinhar 认为，重要的不是一周几次，而是双方能否在性爱频率上有共识。
好的婚姻，一半是爱，一半是性。
双方对性需求低，共同认可，生活倒也舒服。
可如果一方如狼似虎，另一方1次都嫌累，婚姻关系就有致命伤。
不是因为无爱才无性，是因为没有频率一致的性，才无爱。
我们活在一个做爱都费劲的时代。
为什么许多婚姻，后来有爱无性？
知乎上有个问题，你是什么时候开始无性婚姻的？
大部分人的回答是：30岁。
倦怠期来了，孕期或者带娃也没那心思，工作也忙，家务也忙，谁管得上经营爱情。
之前的热播剧《如果岁月可回头》，拍的就是这种窒息中年夫妻生活。
上官慧出轨会面情人，被老公蓝天愚抓现行。
一顶绿帽从头套到脚，蓝天愚肯定受不住这气，就跟上官慧吵了起来。
可是上官慧却不觉得自己有错。
结婚这么多年，连一起出去看个电影，老公都要嘟嘟囔囔各种抱怨。
每天回到家就自己躲起来，连多说一句话都费劲。
冷言冷语，孤单过夜，连话都说得很少，又何谈盖上被子一起感受心跳的快乐呢？
避孕套随处可买，酒店家里随处可挑，只是偏偏，没感觉。
多少夫妻的性生活，到中年都是草草了事。
2009年《纽约时报》报道称，约有15%的夫妻，半年内没有过性生活。
潘绥铭在2018年更新的《中国人的“全性”》中提到，18-29岁同居或已婚男女之间，10.2%的男人和14.3%的女人，每月性生活少于一次。
而所有受访的同居或已婚者，假装性高潮的比例达到了50%。
（图源：潘绥铭《中国人的“全性”》）
美国《大西洋月刊》的文章更是直指：这是一个性萧条的时代。
人们对性的观念日益开放，婚前性生活也变得无比平常，可人们的性频率，却在逐渐下降。
当然，并非所有的无性婚姻，都是因为感情破裂。
心理咨询师艾斯特·佩瑞尔的《亲密陷阱》说，当一段感情变得腻味、倦怠、无聊的时候，问题可能不在于不爱，而在于，性。
伴侣之间长久的相处造成了一种错觉，那就是这段关系永远是安全的。
你把结婚当成是一段漫长旅程的起点，想着怎么做才能变得如胶似漆，至少不能比以前差。
对方可能觉得终于可以松一口气，不用努力制造高浓度的浪漫来把你追到手。
反正两个人的距离基本为零，所有事情的确定性都是最大化，未来会发生什么，基本可以预见。
不就是一屋两人，三餐四季吗？
听起来很稳定，但佩瑞尔却在来访者们的身上发现，过分的熟悉感，往往伴随的是性欲的减退。
长久的亲密关系要的是稳定，但欲望，要的却是刺激。
性萧条时代，怎样才能亲密？
婚姻倦怠，是所有情侣或夫妻都可能遇到的难题。
原以为结婚是风花雪月，婚后才知道是鸡毛蒜皮。
再加上现代人生活压力大，白天上班花光所有力气，晚上回家还可能因为相互看不惯而吵架。
“摸你就像左手摸右手”，这种话又搞笑，又伤人。
其实，很多从有爱到无性的婚姻，在一开始是可以修复和改善的。
前段时间，看了一部著名真人秀：《一周性爱改善实验》。
参与活动的夫妻，基本都是都是结婚多年，而且对彼此非常不满的。
节目组要求他们共同生活，7天内，每天晚上都要“完成任务”，进行性生活。
“我们结婚8年，一个月可能就两次吧，一吵起来就没想法了。“
“虽然结婚2年，但几乎没有过性生活。”
罗伊斯和布莱恩娜，有了孩子后就经常吵架。
罗伊斯觉得，布莱恩娜生娃后不健身，不打扮，变得没吸引力。
而布莱恩娜则翻了个白眼，那是因为你不知道带两个孩子有多累。
安东尼和茱莉亚这对，谁都觉得快到离婚边缘。两个人早就分房睡很久，吵架都吵不起来。
就连性生活过后，茱莉亚都马上回自己房间。
就是这么窒息的婚姻关系，在第一晚过后，却神奇地缓和了。
他们都偷偷笑着说：“太爽了。”
第二天，两对夫妻之间的交流都多了。
罗伊斯希望布莱恩娜多做做家务，别老是躺在家不干活。
布莱恩娜一看就火大，照顾孩子，拖地，洗碗，遛狗，带孩子去图书馆，亲子阅读……这几百件事哪天她没做？
这就是所谓的沟通？
不过，她没有借题发挥，而是冷静下来，找罗伊斯认真说了自己的想法。
第三天起床，她惊讶地发现，罗伊斯系上了围裙，居然去厨房做饭。
本以为做家务不过如此。一天结束后罗伊斯甘拜下风，才明白妻子一直以来受了多少委屈。
接下来他们每天晚上如胶似漆，白天看不顺眼的地方都少了很多。
而安东尼和茱莉亚这一对，也把以前的不满都说了出来。
曾经，“闭嘴”这个词是他们对话的高频词，现在，他们决定做点羞羞的事情，不争对错，只谈感情。
7天实验结束后，他们的关系都神奇地改善了不少。
性，不能说是婚姻里的大事，但它却会放大婚姻里那些让人不满的瞬间。
越是没法达到一致，就越难忍受对方的种种毛病。
性不能解决一切，但却能促进沟通
当然，要维系一段关系，不能仅仅靠性！
也不能在对方不愿意时，用任何方法强迫对方就范。
除了性爱，这些夫妻们还做了很多的事情。
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一起整理房间，增加了相处时间，聊天话题也比以前多了很多；
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以对方的角色过一天生活，真正明白对方过得有多委屈，多忙碌；
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压下要吵架的心思，谨慎而冷静地表达自己的诉求和不满；
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多说情话，营造氛围，产生深入兴趣，在床上研究不同的花样；
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去外面餐厅吃饭，浪漫约会，一起带孩子享受家庭时光；
照顾和安抚彼此的情绪，而不是只把对方当工具人。
除了性生活彼此契合以外，这些，也是关系发生实质性改善的重要原因。
因为，性生活只是沟通的方法，并非沟通的目的，不能本末倒置。
理解与沟通，永远是婚姻乃至于人际关系里的基石。
只想回家有个沉默的伴，还不如买个充气娃娃。
经常也听到有人抱怨，我倒是想改善关系，可对方不愿意交流怎么办？
除了性，说话，肢体语言，比如拥抱，亲吻，都能增进亲密感。
爱要大声说出口。有些人说不出口，但肢体语言不会骗人。
拥抱时是否真诚，会不会躲开你的触摸，具体原因又是为什么……
这些，留给你们夫妻之间慢慢探索。
在婚后生活上，不同的人有不同的处理方法。
有些人70天都没一次，还宛如初恋，有些人超过3天不啪，老婆就要跟他吵架。
虽然评论都在开玩笑说，“旱的旱死，涝的涝死”，但双方性频率、性意愿的一致，是婚姻的保险丝。
正如潘绥铭所说：
人人都说婚姻难啊难，爱情难啊难，
却很少有人敢于把促进性生活美满的行动，
堂而皇之地纳入婚姻进步的日程。
也许今晚，我们都该谈谈性。
世界和我爱着你。
– The End –
