在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重的压力。在这种情况下，很多人都存在着空虚、孤独、缺乏存在感的心理反应，从而便容易对身边的事物和事情产生不同程度的精神依赖，严重时就会发展成了我们常说的“依赖症”。
根据有关调查显示目前最困扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”、“手机依赖症”和“工作依赖症”。
出现“依赖症”的病人，往往都会出现不同程度的焦虑和空虚。他们对依赖事物甚至其他事情的自控力也比较差。严重时，这些“依赖症”对人的身心健康可能会造成严重的损害。
如果觉得自己遇到此类情况时，首先应该转移注意力，尽量培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。
那么如何缓解不同的精神依赖呢？
1. 缓解“手机依赖症”：把注意力从手机移开。
这种“依赖症”主要表现为手机忘带导致心烦意乱、铃声不响时左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。
造成这种症状的原因很复杂，主要是因为有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，就会出现上述反应。
其实，这并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。应对方法也不复杂，只要及时分散对手机的注意力，避免把心思集中在手机上，多参加一些有益身心的活动,如郊游、健身、看书等等，这种症状自然会得到缓解。
2. 应对“工作依赖症”：寻找办公室外的乐趣。
工作压力是每个人都无法避免的，因为人在工作中可以实现自身价值，找到自我成就感，适当的压力可以帮助人的成功。
而如果压力过大或者压力得不到适时的缓解就会对人的心理健康产生负面影响，尤其对那些缺乏安全感和自己不自信的人来说，他们会认为需要通过工作来肯定自己，这就产生了“工作依赖症”。
这种症状主要表现为失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等，久而久之会使人感到疲劳，对身心健康造成不良影响。
存在这种依赖症的人一定要学会寻找工作之外的乐趣，例如：多与朋友交往，培养自己的兴趣爱好，多参加办公室以外的活动等，从而在办公室以外的环境体现自身的价值。
每个人都需要清醒认识的是工作的确是很重要的事情，但不是个人生活的全部。除去工作，我们还有多姿多彩的生活。
3. 化解“网络依赖症”：一定要走出虚幻世界。
“网络依赖症”也许是都市人最常见的一种心理依赖症，有这种问题的人没有电脑的时候就会觉得无所事事，甚至出现不知道该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等情况。
很多人寄望在虚幻的世界里释放压力寻找快乐，却不知道这很可能给自己带来更大的负担。
“网络依赖症”如果不加以及时治疗很可能发展成为忧郁症等心理疾病，对人的身心造成更大伤害。
因而有这种问题的人一定要学会走出虚幻的世界，多和网络之外的人沟通，有烦恼时也要及时和家人或朋友交流。当然如果“网络依赖症”的程度很深了，最好还是找专业的心理咨询师寻求帮助。
