文：Scary Mommy
来源：译言网（yeeyan.org）
友谊是至关重要的，它并非人类所独有。宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的动物行为学家罗伯特•赛法斯(Robert Seyfarth)和多萝西•切尼(Dorothy Cheney)通过观察其他动物，包括马、大象、海豚和猴子，它们的行为都能推演出人类友谊的进化起源。
布里格姆大学(Brigham University)的朱莉安娜•霍尔特-伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)在对全球148项研究的荟萃分析中发现，有着强大友谊群体的人更有可能长寿，但是有些友谊却“有毒”，让自己受到“毒害”。
为此你无法入睡，所以你在网上做性格测试来消除你的失眠。然后，一些事情迫使你点击一个 “有毒”的朋友测试，那时你确信你没有一个朋友是“有毒”的。但当你浏览一段关于有毒友谊的症状时，你会开始有一种不祥的预感。不过，在某种程度上，你有一个有毒的朋友的想法会开始困扰你，你怎么能确定呢？你应该怎么做？
为了帮助你解决这些棘手的问题，我们咨询了一些治疗师和关系专家，征求他们的专业见解。把这当作你的有毒友谊指南：如何识别它们，如何摆脱它们。
01
有毒的友谊有哪些症状？
我的朋友有毒吗？一旦你开始问自己这个问题，很可能你已经知道答案了。尽管如此，你还是很难把这个人的优点和对你有害的事实调和起来。根据性格治疗师坎迪斯·库珀-洛维特博士(LMFT)的说法，需要注意的一个巨大的危险信号是缺乏互惠。如果你发现自己在友谊中付出得更多，却没有得到回报，那就说明你的友谊可能是有毒的。
例如，如果你总是在他们需要的时候在他们身边，但他们很少在你身边，这就是缺乏互惠的一个例子。如果你注意到这种趋势，你可能会发现自己陷入了有毒的友谊。
还有其他的方法可以判断你的友谊是否有毒：你的朋友可能会嫉妒，对你的问题给出消极的建议，且占有欲强，防御性很强，说一些不中听的赞美，以及总是批评你。与他们相处一段时间后，你可能会感到疲惫、没有安全感或者焦虑。
02
是什么导致一个人“有毒”？
不幸的是，这是一个很难真正知道答案的问题。然而，一个可靠的经验法则是，要记住，坏行为并不一定意味着一个人天生就是坏的。丽贝卡·纽柯克(Rebecca Newkirk)是一名网络咨询师，有着心理学和社会学学位，是一名注册临床社会工作者。
她说:“通常，复杂的感情创伤表现在人际关系中：要么表现在不健康的友谊中，要么表现在自己没有底线中，要么表现在人际关系中难以得到情感上的安全感。”此外，这种情况下的朋友通常也不擅长拥有健康的人际关系，这通常是由于他们早年可能经历过某种类型的感情创伤，或者只是缺乏良好的榜样来维持健康的感情关系。
03
如何避免“有毒”的友谊？
根据焦虑专家托格森·邓恩(Torgerson Dunn)的说法，你应该警惕那些自负的人；抱着不切实际幻想的人；过分依赖的人；权力意识很强的人；缺乏同理心的人；剥削别人的人以及傲慢的人。
04
有毒的友谊能被挽救吗？
关于“有毒朋友”，有好消息也有坏消息：有些有毒的友谊可以进行挽救，但也有一些不能。“问问你自己，你想从这份友谊中得到什么，你是否认为这个人能给你带来什么，”注册心理学博士斯尼哈尔库马尔建议道，“如果你想增进友谊，那就建立并确定自己的界限，并尊重它们。给你的朋友一个展示你的机会——明确你想要什么，你欣赏他们什么，以及什么阻碍着你们的友谊进程。虽然写下他们做过的15件让你痛苦的事情可能很简单，但你应该找出其中一两个一直很难改变的核心主题。明确清楚你不能容忍什么，友善地设定界限，找出可能改变负面友谊的方法，然后改变它们。”
05
如何摆脱一段有毒的友谊？
一旦你决定放下这段友谊，你的朋友可能不能接受，如果他们坚决不答应，也许这正是时候减少你的损失了，纽柯克并不建议和有毒的朋友鬼混。她解释说:“他们可能会时不时地回来，每次你都会因为‘让他们失望’或伤害他们而感到内疚不安。根据友谊的长短和强度，去决定结束友谊的方式，你可能想让他们坐下来喝杯咖啡(我推荐一个公共场所，这样他们就不太可能与你争吵)，或者只是发一封电子邮件。”
最好在强硬和温和之间把握好分寸。纽柯克强调说:“在这些谈话中，刻薄是没有帮助的，但是有必要非常明确。保持简短和甜蜜，然后坚持你的底线。反复纠缠只会让情况更加混乱，让你更难设定界限，也更难让他们在未来尊重这些界限。”
现在，你学会了吗？
——The End——
