文：胡慎之关系心理

来源：胡慎之（ID：hushenzhixl）

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今天，我们一起来讨论一下关于“情绪与身体的关系”这个主题。

我们人生中间要处理三个很重要的关系：

第一个是我和自己，在情绪与身体的关系中，你是如何对待自己的，你的身体会出现什么样的状况，你的身体都会告诉你。

第二个，我们和其他人的关系也是很重要的。我们会发现在身边很重要的那个人，很容易会激发出自己强烈的情绪。

比如对方的否定和责备，会使得自己的情绪愤怒或者低落。在那一刻，我们整个身体就会处于一种紧张的战斗状态。

所以，情绪反应会促使你的身体做出相应的行为。

第三个，是我们和自然的关系。比如，我们的身体会受到天气的影响，特别是6.7月的广州很湿热，会导致身体感觉很沉重，很乏累。

还有一种情况，就是如果人的身体受过很严重的伤，那么每当天气潮湿或者暴雨来临之前，身体就会异常的疼痛。这种身体上的不舒服感，会直接影响人的情绪，甚至食欲。

但是，很多时候我们更关注自己的情绪，却忽略了身体。因为在情绪中，我们的行为会不被重视。

事实上，情绪和身体之间的关联是非常紧密的，这种紧密我们每一个人都会有自己的体会。

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先跟大家分享一个故事，是来自于我咨询中一位40多岁的来访者。

当她第一次来找我做咨询访谈时，穿了厚厚的两三件毛衣。我记得当时广州是8月份左右，天气非常热，但是她好像并没有热的感觉，反而在一个非常冷的环境里。

在后来的谈话中，我非常理解她的行为。这可能是来自于她刚刚出生时被抛弃掉的经历，这个经历在她内心中形成了一个很重要的记忆创伤点。

在她的印象里，外面的世界都是冷冰冰的，所以不管外面有多热，她的心都是冷冰冰的，于是就会穿着很多的衣服来保护自己。

这种被抛弃的内在冰冷情绪和她身体之间产生的一个强烈的联系，似乎也使得她把身体的真实感觉给剥夺掉。

另一方面，当我们听到一些特别“打鸡血”的故事的时候，或者是有一些让我们感动的事情时，都会让我们感到热血沸腾，或者起“鸡皮疙瘩”，甚至悲伤流泪。

还有一种比较抑郁的状态，就是无论外面再热闹，我一点不感兴趣，或者我做了一件事情，有很多人来跟我互动，我也不感兴趣，似乎身体和情绪已经被隔离掉。

情绪和身体的关系是一致的，正如我们所说的“人逢喜事精神爽”，因为喜事可以激发起我们高兴的情绪，那么我们身体的反应就会相应的放松和舒畅。

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情绪是很有意思的。

比如你现在很愤怒（显性），但你不知道你愤怒的原因是害怕做不好一件事情。害怕、恐惧、羞愧，或者懊恼，都可能是我们能够感知到的愤怒背后隐藏的真实情绪。

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就想我前面所说的，情绪和身体之间的关联非常明显。

因为，在人与人的关系中，情绪是可以传染的。

其实，如何弄清楚情绪与身体之间的关系，归根到底，还是需要我们认真看待自己、觉察自己。

——内容节选直播课程《情绪与身体的关系》

作者简介：胡慎之，关系心理学家。中国心理学最有影响力50人之一。CCTV心理访谈特邀嘉宾。20年的咨询实践，15000小时的个案经验，向日葵心理创始人。微信公众号：胡慎之（ID：hushenzhixl）。

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