作者：脑友记
来源：微信公众号：脑友记BrainUp（ID：naoyouji-BrainUp）
无论我们年龄多大，跳舞对我们的身心健康都有巨大的益处。它可以帮助我们保持或建立肌肉张力，提高我们身体的灵活性和耐力，同时也会释放内啡肽，缓解压力和焦虑的症状。
然而，有些人似乎有一种天赋，可以轻松地学会舞步，而另一些人则觉得很难优雅地移动。
人们常常认为，有些人天生就会跳舞，而另一些人则长着两只左脚。但事实上，现实生活经验和科学的结合告诉我们，几乎任何人都可以通过正确的训练学会跳舞。
会跳舞开始于当你仅仅只有几个月大的时候，当婴儿能够识别一段音乐的节奏，并能随着节奏移动。事实上，我们并不是唯一对音乐有节奏反应的物种——鹦鹉和一种大象也可以。
研究大自然的羽毛朋友，可以帮助我们更多的了解舞蹈是如何进化的，以及为什么舞蹈可以反应社会关系，并为评估潜在的伴侣提供可能性。
但是，与生俱来的对音乐的反应能力远远不是全部，还有许多其他因素决定了是什么让一些人能够发展成为专业的舞者，而另一些人则在学校的迪斯科舞会上笨拙地拖着脚跳舞。
第一个重要因素是舞者的身体特征。他们的脚往往很小，比平均尺码小两码，他们的脚也比平均高度略高，高一到两厘米。
通过改变我们大脑中的化学物质水平，来促进社会交流的遗传因素，这在职业舞者中更为常见，这使他们能够通过舞蹈来表达情感。
▎舞蹈训练的惊人好处
但是，即使我们缺乏专业人士的基因和身体特征，我们仍然可以通过努力工作取得进步。
跳舞需要音乐、动作和空间意识的综合，所有这些都是由大脑控制的。正是在这里，我们看到了多年的训练编码的显著效果。
舞蹈训练会引起大脑的微妙变化。这是通过一个被称为可塑性的过程发生的，在这个过程中，大脑根据经验做出适应。即使对老年人而言，跳舞也可以增强整个大脑的可塑性。
当我们跳舞时，位于我们大脑前部的前运动皮层和辅助运动区，通过训练将我们对以前动作的记忆与我们的空间意识联系起来。
信号传递到初级运动皮层，通过我们的脊髓将这些指令传递给肌肉，舞蹈就这样开始了。
我们完成这项任务的次数越多，我们的身体就越容易在无意识的情况下这样做。这是肌肉记忆的神经基础，我们听专业舞者谈论过。
同时，在我们大脑的后部，我们的小脑接收重要的信息，包括来自我们的听觉和视觉系统的信息。一个叫做前小脑蚓体（anterior vermis）的区域帮助我们的舞步与音乐同步。
小脑还调节平衡和协调，并接收来自前庭器官的信息，这些信息告诉我们，我们感到头晕。有趣的是，古典芭蕾舞演员接收前庭神经输入的区域要小得多。
通过可塑性，他们的训练将可能导致头晕的输入从晕眩的感觉中分离出来，从而形成美丽的旋转和神奇的转弯。因此，在某种程度而言，训练比基因更重要。
奉献和训练可以帮助舞者完善和发展他们的艺术，这表明我们所有人都可以成为更好的舞者。
这是值得追求的一件事，因为跳舞对身体有很多好处。阿根廷探戈训练可以改善帕金森氏症患者的步态和姿势，而终身跳舞可以降低我们患痴呆症的风险。
由于大脑的可塑性，即使没有听力的舞者也能学会跳舞，这说明了舞蹈的包容性及其将人们聚集在一起的能力。
使用镜子和跟随视觉线索，如模仿教师的动作，让聋哑人舞者获得舞蹈的身体动作。
为了达到令人印象深刻的音乐节拍，无听觉的舞者报告使用震动跟随音乐的节拍。它们的大脑在一个叫做听觉皮层的区域有适应性，听觉皮层对震动而不是声音做出反应，这是可塑性的另一个例子。
随着像DMD（Deaf Men Dancing）这样的听力受损舞蹈团的到来，他们将手语的元素融入到他们的表演中，舞蹈的可及性只会继续增长。
尽管由于影响情感和交流的基因不同，有些人的大脑会跳舞，但我们都可以重新连接我们的大脑，使其成为更好的舞者，同时享受舞蹈带来的许多健康和社会益处。
