你永远无法摆脱上瘾，我也是。
看起来似乎很悲观，然而这是由我们人类本性决定的，经历了无数次“上瘾-决心戒瘾-戒瘾-放弃戒瘾-上瘾”的往复循环之后，你我就会发现事实正是如此。
正如肌肉需要通过不间断的锻炼来保持一样，学会与上瘾相处是我们一生的课题，要做好修炼一生的准备。
什么是上瘾
1）上瘾的本质是失控。
上瘾带给你的感觉是明知道不能这样做，却无法控制自己停下来，尽管有快感却并不纯粹，能明显感觉到理智和情感的拉扯，跳脱出这个行为之后感到的是无尽的懊悔和焦虑。因为它已经对你的生活造成了影响，与你真实的价值观背道而驰。
2）任何事都会引发上瘾。
上瘾行为并非指沉迷游戏、小说，反之工作、运动、学习同样会引发上瘾。行为本身并没有好坏之分，判断它们的标准是是否失控，是否影响到自己的生活，包括身体健康和心理健康。
3) 上瘾的事物都是让人感到快乐的事，因此克服起来也无比艰难。
每个人上瘾的东西不一样，然而上瘾的出发点是有兴趣，做这件事能带给人极度的快乐，所以上瘾。
为什么要摆脱上瘾
上瘾的事物对我有着无与伦比的吸引力，让我感到无与伦比的快乐，那么我为什么要摆脱上瘾？
对生活中的事物充满热爱和感受到吸引力的确是很让人向往的状态，然而体验之后就会知道，这种理想状态绝不是上瘾的状态。
1）警惕上瘾的虚假快乐。
真正的快乐不会让人产生对时间的焦虑感，而是对每时每刻的时光充满感激和期待；
真正的快乐不是忘我（这里与专注不同，专注是清醒而投入），而是时刻关注和掌控自我，真正的快乐也许不是一直都快乐，然而不快乐的时候也会有隐形的快乐，这种感受与上瘾时极度快乐下却包含痛苦的隐忧相反，相信你必然体验过。
2）一旦成瘾，必然会对生活中的其它事务产生影响。
人生不只有一件事，然而上瘾行为往往让人抛却其它一切，人的本能更倾向于能带给自己最大快感的事，然而世界上没有任何一件事说做好了这件事就可以解决任何问题，因此上瘾往往伴随着焦虑和懊恼。
除此，上瘾往往会导致我们对身体状态的忽视。
上瘾产生的契机
无聊和逃避是上瘾的两大主因。
陷入上瘾前的两种心理：
无聊：不知道自己喜欢干什么，或者什么都不想干但是又要消磨时间，于是放任自己失控，凭借本能找寻最简单的不用思考的快感；
逃避：知道自己应该干什么，但是就是不想干，于是无聊，干点其他让人快乐的事吧，正好能忘却不想干的事情。
这两种上瘾前兆的本质相同，生活中不知道自己想做什么事情，或者知道自己要做什么事情却没有足够的内心驱动力去做这件事情：简而言之，内心没有真正想去做的事情。一旦面对现实，就任由自己的理智失去控制，本能夺权，于是催生上瘾。
然而这也是上瘾的正面意义，它的存在告诉我们应该考虑是否有必要调整心态或方向，让我们去探寻真正想做的事情，我们也可以通过上瘾行为倾向挖掘自己真实的内心。
如何摆脱上瘾
打败上瘾只需要两个字：习惯。
这里有两个前提：一是必须发自内心认可、享受让你生活幸福的习惯；二是发自内心认可、享受清醒自控的状态，即：对不上瘾产生上瘾，比上瘾更甚。
举个例子，哪怕再上瘾也要吃饭，一日三餐就是习惯，让习惯像吃饭一样自然。
1）行为的构成要素：什么时间、什么地点、干什么事情。要做的事情越明确，形成的习惯越多，越不会感到无聊。
好的符合自己人生价值的习惯更不会让人逃避，不同于上瘾，它带来的快乐更清醒，它的驱动力更理智。当另一种更强大的本能被构建，一切都是水到渠成。
2）发自内心认识上瘾的虚幻和危害并产生抵触，发自内心享受对自我的掌控和清醒，这并不是说我们不再做让我们上瘾的事情，而是这件事情从此不会让我们上瘾，或许是日常的消遣，但不是生活的全部。
行为本身并没有好坏，只要能让我们感受到当下的快乐或者即将感受到快乐，我们抨击的是上瘾本身。
关于习惯：
-
不发自内心地享受便不会形成习惯；
-
一旦想到我必须要做便不会形成习惯；
-
当一件事情需要外驱不是理想的习惯；
-
一旦是发自内心地去做哪怕低效娱乐也可以是理想习惯；
习惯不是按部就班，而是出于本能的惯性。即便养成了习惯，习惯的度也需要把握，因为一不小心会转变为上瘾。
看起来很难，其实很简单，需要对自我有高度的认知，当你已经有这个意识并开始探寻，行动便已经开始。
上瘾的几个误区
1）从明天开始，准备好再开始
一旦产生这种想法，你将又陷入无休止的循环，因为潜意识中仍然内心空虚，渴求上瘾。我们要认识一点，习惯同样体现在对上瘾的态度上，今天什么样，明天就什么样，不要想着从明天开始，因为本体是固定的，时间是平等的。
2）用上瘾行为奖励一时的不上瘾
这样可能会产生更大的瘾，内心没有了罪恶感，而上瘾行为一旦开始，便再次难以停止。与1一样，本质是没有发自内心享受健康的生活状态。
3）我可以凭借理智杜绝上瘾
你可能走人了另一种极端，享受到习惯的好处，于是坚信以往的上瘾行为已不构成上瘾，明明一段时间不接触了，可是发现该上瘾还是上瘾（这里谨防产生情况2的心理）。
人的本性是很强大的，任何人不敢说可以完全摆脱上瘾，这种情况不要焦虑，是正常现象，有时需要借助外力，比如为上瘾行为设定特定的地点，为完成它设置阻碍等。
上瘾永远不会根除，这并不可怕，因为我们也从来没有妥协，只要一直走在正确的路上。
不上瘾的理想状态
一直在想一个人的理想状态是什么，每个人的追求不一而足，然而有一些公认的东西，生存比死亡好，健康比生病好，高兴比伤心好，有比没有好，希望在大家眼里这些不是人类为了便于交流而发明的词汇，而是对生活真真切切的感受，在确定中寻找并享受生命的精彩。
我想答案或许仅仅是不上瘾的状态，是清醒下的自由。
不上瘾的时候：
你会清晰感受到时间的流逝，一切都被放慢；
你会明显感知到当下行为的变化：做饭，吃饭，走路，跑步，听音乐，睡觉；
你会在行为转换间毫不犹疑，对每时每刻都动力满满；
不上瘾的时候，一句很常用很贴切的话：春暖花开，蝴蝶自来。
上瘾的本质是失控，是对愉悦事件的极度投入，然而任何事情都过犹不及，快乐也是。打败上瘾的唯一方式是有正事可做，并享受清醒的自由的状态，这需要我们一生都去关注和调整。
