每个家庭都希望能够与孩子好好会说话，能够好好沟通。今天我们跟着约翰·戈夫曼博士一起来学习一下如何读懂孩子情绪，如何对孩子进行情绪管理训练。

人类有7种基本情绪，即愤怒、伤心、厌恶、轻蔑、恐惧、惊吓及幸福，这些情绪没有好坏之分，但是约翰·戈特曼博士研究表明，面对孩子的情绪，有两种类型的父母，即“情绪抹杀型”、“情绪管理训练型”。

情绪抹杀型：是指父母无法感知自身和孩子内心不太明显的情绪，甚至把情绪视为禁忌，一厢情愿地柯昂孩子永远保持开朗和幸福。认为一旦孩子的负面情绪持续过久，他们就会认为其毒性也会愈加强烈。只要是能把孩子的负面情绪转变为幸福状态，让他们做任何事情都在所不辞。当孩子有了情绪后，这类父母会给开始灌输很多信息，之后就不在做其他事情了。

情绪管理训练型父母：对自己和孩子，都可以很敏感地觉察到其正在经历的哪怕是极其细微的情绪，甚至这种情绪苗头还没有发展甚至激化。这类父母认为，孩子的负面情绪是正常情绪的一部分。在在与孩子相处过程中会明确让孩子明白，负面情绪不等同于负面行为，二者之间没有必然的联系。这类父母会让孩子从放手让孩子开始尝试开始，如果孩子失误了，也会在事后才介入，并适时地鼓励孩子，比如“不错，做的很好。你在努力尝试。”

01

读懂孩子的情绪

下午，你去接孩子。孩子刚见到你就说：“我讨厌*老师，TA当着全班同学的面批评我，可是我没有做错什么？”

听到孩子这样说，你怎么回应呢？

——你没有做错老师还会批评你？*老师很好的，肯定是你做错了什么？

——你知道个啥？就知道说老师是对的。

……

还是：

——你说你讨厌*老师，理由是TA当着全班同学的面批评你，这让你很伤心吧，况且你刚才说自己也没有做错啊是这样吗？

——是的啊？

——那你们当时发生什么事情了能说给我听听吗？

看到区别了了吗？第一种类型最后是没有沟通了，第二种类型却可以让家长知道事情发生的来龙去脉。

一旦孩子情绪被他人理解并接受，就能够逐渐平息自己的情绪，且看待事物的洞察力也就不一样的，到底会有怎样的不一样呢？请自己尝试一下吧。

02

关闭孩子心扉对话模式

有许多父母会在不知不觉中将语言暴力用在自己孩子身上，遗憾的是，这些家长却不能觉察自己的行为给孩子带来的伤害。导致父母与孩子之间关系逐渐疏远，有的家长却坚持认为，自己只是做了父母应该做的事情，是孩子太敏感，太脆弱了。

——还不去做作业，快点。

——我知道了。

——都过了一小时，怎么还不动啊？

——知道了，知道了，烦死了。以上类似对话是否在你们家里发生过？

这种对话被戈特曼博士界定为“非难式对话”，类似关闭孩子心扉的对话还有如下几种

——轻蔑式对话：你怎么就考了这几个分？你和&&有什么区别啊？ 

——疏远式对话：你什么告诉我，让我带那件体恤给你了？

——抵御型对话：这类型对话过程中，父母习惯了数落和讽刺、挖苦孩子，孩子忙于犟嘴和辩解。如：你一天天的，就知道出去疯玩。“我怎么出去玩了，你也整天出去啊。”

——关闭心灵之门的对话：我放在抽屉中的**找不到了，是不是你拿走了？还有“妹妹/弟弟哭了，是不是你，打的？”

——助长自责和不安的对话方式：你在哭，我就把你扔出去。或者“都怪你，要不是因为你，我也会混成这样。”

——命令和训斥式对话：他是你弟弟，你怎么能下得了手，去打他，姐姐要爱护弟弟，记住了吗？

03

让你与孩子

心灵贴近的对话模式

有的话语让人能让人开怀大笑，有的能让人恼羞成怒，有的能让人如沐三春，有的让人感觉冰冻三尺。亲子之间沟通非常简单，尝试如下方法就可以让彼此的心越来越近。

——倾听型对话：当孩子意识到你是在用心倾听TA的时候，你们的心就已经靠近了。父母可以多用：是这样呀？还有吗？后来怎么样了？你们是这样啊？

——看到情绪式对话：老师这样说，你很难过吧，是不是感到很委屈呢？也很丢人啊？

——听到语言背后的信息：我不想参加绘画比赛？哦，不想参加啊？能给个理由吗？得不到奖多丢人啊？

——降低分贝，温柔对话。研究表明当父母大嗓门的教育孩子的时候，孩子什么也听不见。如果相遇孩子好好沟通，请想一下，TA是婴儿的时候你们之间的对话方式。

——认可孩子也不是不错的方式。你就知道说你老妈我不好，还不是被你逼的，你表现的好，我会这样吗？想一下在什么情况下自己会这样与孩子交流，什么情况是温柔的与孩子沟通？

04

情绪管理训练五步法

时至今日，人们越来越希望培养一个情绪稳定，擅长管理情绪的孩子。因为能够很好调控价值情绪的人在人际关系、学业发展、抗压能力等方面都会有很好的表现。任何一个孩子都不能无师自通的学会情绪管理，但是如果父母能够注意多多关注孩子的情绪，并对其进行适当的训练，还是可以提高孩子这方面的能力。

关于如何对孩子进行情绪管理训练，作为父母的能够及时，准确的捕捉到孩子的情绪传递出的信息就可以了。

如何给孩子做情绪管理呢？请谨记以下五步法：

第一，应留意孩子细微的情绪变化。这是为了让孩子的细微情绪不至于发展变大或恶化。

看到孩子心情低落，可以问一句，你怎么了？需要我做点什么吗？

第二，每当孩子有情绪表达时，都能及时把握机会，因为这往往是与孩子增加亲密感，并为他进行情绪管理训练的好机会。

你从学校出来的时候，很开心啊！今天在学校发生什么事情了吗？

第三，对孩子抱有一颗理解之心，倾听孩子的心声，并且让孩子感觉到你对他的在意。

你要与好朋友分开了？很难过是吗？我每次与赵阿姨分开的时候也会很难过的。

第四，鼓励孩子用语言表达自己的情绪。这好比是给各种情绪贴上了“姓名标签”，可以让孩子认识到自己正在经历的是哪种类别的情绪。

你能跟我说一下你现在的心情吗？

第五，帮助孩子培养有效控制愤怒和解决矛盾的最佳方法。

——你刚才说今天与**同学发生了争吵？

——能详细说一下嘛？

……

——是这样啊？接下来你想怎么做？

——我想道歉？

——我好奇，你将采用什么形式去道歉呢？

……

为了能做好上述5点，就必须对孩子的一些行为进行约束，以此向孩子传达特有的价值信息。当你对孩子进行情绪管理时，你就多了与孩子沟通的渠道。要想跟着戈夫曼博士一步一步的对孩子进行情绪管理训练，请阅读《孩子你的情绪我在乎——为我亲爱的宝贝情绪管理训练》。跟着戈夫曼博士一起成长，做一个高情商的父母。

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