不知道你有没有在生命的某个时刻，突然冒出一种莫名的不开心的情绪，但又不知道那种情绪到底是怎么来的，该如何处理？
这种情绪很难描述，有种隐隐的焦虑感和无力感，不开心，干啥都没劲。你不知道它何时来的，为什么会来，但当它涌上心头的时候，自己却一点也招架不住。它有种抽离的感觉，仿佛让自己置身于生活之外，任由老公和孩子在家里温馨地打趣，自己的表情也只是冷冷的。就连孩子都能天然地感知到：妈妈现在不开心，我不要去理妈妈了。
这种情绪如此强烈，你完全不知道如何处理，只能任由它漫延，忍着它一直麻木地处理完所有的事情，表情严肃或者不开心地机械般地生活。
直到在某个合适的时机，通过文字慢慢梳理，直面自己的内心，才发现，哦，原来这种情绪是这样来的呀，原来情绪背后隐藏了自己这样的想法呀！
当你慢慢接纳自己，看到这个情绪，它就会自动离开。然后，自己才会恢复正常，身心合一，吃饭的时候吃饭，陪娃的时候陪娃，聊天的时候置身于事情本身，开心的时候是真的开心，生气的时候是真的生气。
这种身心合一临在当下的真实感，就是一种简单的快乐和开心。
这种通过文字自我梳理，看见情绪，直到它离开是一个怎样的过程呢？
01
你所有的不开心，
其实都源于理想和现实间的差距
昨天本来是非常顺利和开心的一天，可突然就冒出了上面提到的那种情绪。它究竟来自何处呢？我对生活中的几件小事进行了追踪和觉察。
中午本来约了朋友，但她临时有事，让我等了一两个小时。虽然最后沟通的结果非常满意和舒服，但好像对于自己这种内倾型的人，独处的时候可以心情平和，好像一旦跟人接触，无论是被动更改了时间，还是聊天中的某些语句触动了自己，就会让自己的情绪有微妙的波动。
上午在京东上买一个朋友的朋友写的书，看到这本书跟一些心理类的大伽书藉放在了一个系列，书的评分很高，有5万+条评论。
京东官网作者的介绍里，有大量的签售会美图。事后觉察，这件小事可能让自己有了不易觉察的想法是，她们怎么都如此简单地活成了我想要的样子呢？
写书，表达内心所想，有美美的签售图，有影响力，有足够的时间和钱并过上自己想要的生活。另外，自己原以为只是一个普通的做心理学的朋友，碰巧写了本书。可她居然是个大伽，并且还如此真实地生活在我身边。
晚上带娃到爷爷奶奶家吃饭，看着他们逗孩子或者因为琐事而争吵时，突然就有了一种局外人的感觉。我本来为了屏蔽意见不一致，减少沟通成本，而选择了不参与，事不关已。
但其实，内心深处自己是想要掌控感，喜欢在一家三口的小家里做一个决定吃什么喝什么做什么聊什么的女主人，但自己目前无能为力，只能暂时由别人来“帮助”自己。因此，一方面我选择了成为参与者，但内心却强烈地想做决策者，这种撕扯感也是情绪的来源。
所以，这些看似生活里琐碎的小事，都让我看到，那些隐隐的抑郁情绪的来源，都是因为自己看到了理想和现实之间的距离，进而自我怀疑和自我打击。
很多时候生活中的一件很小的事情，一条不起眼的信息，一个不经意间的想法，就让自己看到了理想中的自己，离现实中这个无能的自己如此遥远，所以才有种几乎没有不被觉察到的不爽感。
02
这种莫名的抽离感，
只与自己有关，只有自己能够处理
那遇到这种情绪怎么办呢？
原来我以为，这些不好的感觉都是来源于外在。也就是说，你为什么要放我鸽子？你为什么要对我的孩子指指点点，替他做那么多决定？你为啥那么优秀呢，让我如此自惭形秽。
后来我才发现，这些感觉其实都来自于内在，来自于自己对这件事情的解读。
你如何能左右生活中的人呢，生活中有各种各样的人，不守时的人，说话恶毒的人，不靠谱的人，如果因为一个人的不守时反过来怀疑和中伤自己，那你忙得过来吗？有人帮你带娃，就必然会去关心和掌控，这也是人之常情。
外在不能改变，能改变的，只是自己对这些生活小事的解读。也就是说，为何这么一点点小事，就能让自己看到理想和现实的差距，然后又因为这个差距而逼迫自己呢？
一方面，因为自己的引领力和驱动力优势，让我时刻谨记自己的“理想蓝图”。明明一小步一小步笃定地、慢慢地往前走，就可以逐渐接近理想。
但自己却时刻提醒自己最远的前景，每走一步，当自己走得慢了一点，看到其他走在前面的人，看到路上的障碍和坎坷，就会立刻觉得前方的路遥不可及，就会马上陷入深深的焦虑和不爽的情绪之中。
另一方面，因为自己目标力太强，太想达到目标，而把自己驱动得太紧，不懂得循序渐进。因为目标感强，做事的时候就会过于功利，就会忘记自己做长期主义者的初衷。每天都能清晰地看到理想和现实之间的鸿沟，总想快一点，努力一点，走得更近一点。
比如每天早起写作自我梳理，本来是很开心的一件事情。但因为习惯性地看向目标，就总会想，更新什么？更新有人反馈吗？为什么没有人看? 如何跟市场接轨？如果没有反馈，你真的还能继续坚持吗，你如何修炼得能够不太在意这件事情呢？
自己把自己逼得太紧了，想要快速反馈，想要行动闭环，想要用自己习惯性地目标达成来积累经验，这才是焦虑的源头，才是一切情绪的源头。
03
文字的力量
让情绪消失不见
我超级喜欢自由书写，也超级感激自己的文字。每当自己在一团乱麻之中，在一团情绪之中，在理想与现实鸿沟的拉扯之中，迷失了方向，看不清自己，每天如同行尸走肉一般机械般活着的时候，是文字将我带回了现实。
这些美妙的文字，当我在发泄的时候，当我一个个把它们写出来的时候，有些答案，有些想法就自动浮现在我眼前。它们如此清晰，如此安慰我，让我如此深刻地看见我自己。它们才是我全部的灵感和源头活水。
有时候想，过去几十年，自己之所以经常迷茫，不确定，生活得很孤独，没有办法融入周围的一切，会经常自我攻击和自我怀疑，都是因为，我用这个文字工具用得太少了。
如此擅长写字和自我梳理的人来说，这件事情就像我的生命一样重要。可以前的我，却只是在特定的时候才愿意写，比如不开心的时候，时间充裕的时候，功利地写，为了感恩而写，为了宣泄情绪不得不写。
但是，自由书写是可以无处不在的呀。继续做自己喜欢和擅长的自我梳理吧，如果自由书写能够让自己快乐和开心，那又何乐而不为呢？自己内心的敏感，无尽的欲望，深刻的孤独感，就是我一直想要书写的动力，是我源源不断的灵感。
不要去管所谓的意义和市场价值，也不要去想哪一天才能实现理想的生活，不要为了外在的反馈，而去改变自己，去扼杀自己的创造力。写作是为了看清自己，而不是为了某种目的而迷失了自己。
文字于我，就像是心灵的安慰剂，每天用一点，然后每天提醒自己活在当下，开心一点，它真的太美妙了！
自由书写的力量，让一切都美好起来！
