摘要：如果生活就是一系列的失败，请你务必掌握这招逆境求生的技能。
事件回顾：
6月6日，山西中北大学的一场补考考试中，2018届的学生时某，被监考老师发现作弊，当场没收了试卷，并签下了作弊承认书。这就意味着他这次补考成绩作废。
时某在考场内又停留了20分钟后离开。离开考场后，时某还曾给母亲发微信说：不要想我，我配不上。
下午3点左右，时某被人发现坠楼，经医务人员抢救无效死亡。
我不知道那个年轻人在坠楼前经历了怎么样的痛苦和挣扎。
但我想，作弊被抓，补考成绩作废，对他来说，可能意味着巨大的失败和羞耻。在那20多分钟里，他的内心可能已经被绝望的洪水所淹没，以至于他看不到任何出路。
悲剧发生后，我一直在思考：
我们的教育，是否缺少了非常重要的一门课程： “失败的人”，要怎么活。
我们的内心，是否缺少了生存必备的一项技能： 应对挫折和失败的有效技能。
或许，家庭教育和学校教育，总是鼓励我们要成绩好/社团棒/能力强，要能保研直博、公费出国，考上公务员或者拿到500强的offer。
或许，从未有人告诉我们：如果成绩差/补考挂科/拿不到学位，要怎么面对失败，怎么在失败中找到自己的出路，怎么过好自己这一生。
但是，如果你点开了这篇文章，你就已经选择了让自己有机会学这一课。
一.
失败意味着损失，
而我们不擅长处理损失
高考失败，意味着你失去了进入大学的机会；
求职失败，意味着你会失去了一份工作的机会；
恋爱失败，意味着你失去了跟某人建立亲密关系的机会；
……
失败总是跟损失挂钩。而人性的脆弱之处，就在于我们不擅长应对损失。我们往往把失去看得比得到更重要。
获得诺贝尔奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼，在其著名的前景理论中指出：
我们对损失更加敏感：失50美元的痛苦要比得到50美元的快乐强烈得多。
我们天性中对损失的厌恶，让我们能够努力避免导致损失的风险，也让我们在面对失败时会产生许多难以应付的负面情绪。
二.
失败最大的杀伤力，
是摧毁了我们内心的掌控感
许多人相信自己能通过努力实现目标，是因为他们过去曾经取得成功。
但是，如果一个人的努力遭受了多次失败，那么他/她会认为自己无论做什么都没有用，会相信自己没有任何掌控的能力。他/她的心里只剩下无助感，最终放弃了努力和尝试。这种现象在科学界叫做“习得性无助”。
实验一：动物的习得性无助
美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）和史蒂夫·迈耶（Steve Maier）在对狗进行电击的实验中发现，那些无法通过自己的行为逃脱电击的狗，会在30次失败后完全停止尝试。
即便后来把它们放进另一个只要跳过障碍物就能躲避电击的新环境，它们也不再主动尝试逃脱，而是被动地接受电击。
塞利格曼认为这些狗已经从以往的经历中习得了无助感。人类身上也存在“习得性无助”现象。
实验二：人类的习得性无助
塞利格曼让两组大学生置身于嘈杂的、令人不快的噪音中。
在第一轮实验中，一组大学生能通过操作一个杠杆来关掉噪音，另一组大学生无论怎么操作杠杆都无法关掉这些噪音。
在第二轮实验中，把这些大学生都放进一个新的实验环境，只要他们做一点尝试就都能关掉噪音。
结果发现，那些在第一轮实验中无法关掉噪音的大学生，在第二轮中不再尝试关掉噪音。
那些遭受了一次又一次失败的人，会觉得自己的一切努力都是徒劳无功的，以至于不再挣扎，只是躺平任由生活蹂躏，同时抱怨世界的恶意和命运的不公。
甚至于，我们人类比狗更聪明的是：我们能够“替代学习”。就是无需亲自体验失败，只要观察他人遇到无法控制的事件，我们就会变得无助和消极被动。
一旦我们相信自己怎么努力都没用，一旦我们相信自己什么都无法掌控，我们就会放弃尝试，然后目标就真的无法实现了。
三.
失败后的人生，
要用这一招破局
既然失败最大的杀伤力就是摧毁了我们内在的掌控感，那么应对失败最关键的一步，就是要让“失败的人”知道他们其实有一些控制的能力。单纯是“知道”自己能做一些事情来控制局面，情况就会大不相同。就像下面这个实验：
实验三：预防习得性无助的关键
被试在执行一项智力任务时，环境中存在一种高度分散注意力的噪音。
研究人员发现，那些有开关可以关掉噪音的被试表现更好（这在意料之中）。
然而，这里有一个意想不到的发现：
这些被试很少费心去使用开关。他们只要知道自己有可以控制噪音的选择，就能够抵消噪音对注意力的干扰了。
我们必须记住：面对失败时，知道我们可以采取行动（即使我们并没有真的选择采取行动），就足以帮助我们保留内心的掌控感，防止变成习得性无助。
只要知道自己能控制局面，你就会有所作为。
所以，遭遇失败时，最要紧的事，就是把当前局面分解为我们能控制和不控制的方面。然后只关注我们能控制的方面。
例如，面对补考作弊被抓了这个局面，寻找自己能控制的点：
1. 面对挂科，我可以选择第二次补考。如果没有第二次补考，我还可以选择重修。
2. 如果作弊导致没有学位证，我可以选择考研来获得硕士学位，或者选择提高自己的实力来找工作，没有学位证但有实力的人一样能找到工作。
3. 面对作弊被通报的羞耻，我可以选择承认自己的错误，然后努力学习，取得成就，同时也刷新自己给别人的印象。
掌控感是无助感和挫败感的解药，这种感觉会激励你再次尝试，减少再次失败的几率，增加成功的可能性。
失败是人生不可避免的一部分，没有谁的人生就全部是成功和辉煌。
即使你的生活有一系列的失败，只要你能够在心中保留一点掌控感，你就会看到希望，你就能继续去尝试和努力，继续去追求自己的梦想。失败并不会造成整个人生的崩塌。最终，你能走出逆境。
下一次，如果有一个年轻人因为失败而哭泣，希望有人能走过去跟他说：你还有补考的机会。
