文：俞林鑫
来源：俞林鑫心理工作室（ID：psychotherapist_ylx）
如果你即将成为一位心理咨询师，那恭喜你，这会是一份收获颇大的职业，它既能助人成长，也能助己成长，并有一定的经济收入。为了在本行业内持久、高效、健康地走下去，新手咨询师需要知道一些必要的成长建议。（主要针对心理动力学流派的咨询师，其他流派也可参考）
01
参加长程系统的培训
选择某个你喜欢的流派，跟随某位或某几位专业资深的咨询师，参加他们的培训和督导，系统学习几年时间，你的进步会很大。
并非一定要参加中德、中挪、中美班的培训，这些培训更像是参加一个大会，能够认识一些牛人，了解一些知识，有一块金字招牌。比如，如果你是中德班毕业的咨询师，好像自带光环，会被投射为比较专业、厉害的印象。但这些培训的收获不一定很大，我听到过的很多参加过中德、中美、中挪培训的人，很多人的反馈并不很好。
当然，如果你有条件的话，去参加一下应该会很好，至少让你有一个好的出身，能够认识一批同行，尽快融入这个行业。
我曾参加过中挪班的培训，也参加过好几个资深咨询师的长程培训，收获最大的是跟随一位德国的资深咨询师舒尔思老师的长程培训和督导。他的学识、态度、经验，以及对个案的解读等等都会不断地被我吸收，收获比参加中挪班更大。
02
接受督导
督导的价值有很多。
一方面，通过督导师的指导和反馈，你能够发现自己的问题，觉察和理解自己的反移情，增加对个案的概念化能力等等。
另一方面，因为你要呈报案例，督导会倒逼你去认真地分析个案，听录音，写个案报告，自我反思，这会促使你不断地发现自己的问题，不断地深化对个案的理解。
对于新手来说，有了督导的指导和支持，有助于你迅速走出新手期的困惑和压力，少犯原则性错误，为行业内的健康发展打下坚实的基础。Lacan心理推出了一些经受住评价的督导师，有兴趣可以关注：需要个督点这里！
督导的形式包括个别督导、团体督导、朋辈督导，这三种督导形式都很不错。
个别督导花费较贵，你会更认真，更投入，缺点是只有你与督导师的讨论，有时视角很受限。
团体督导花费较便宜，而且能够听到不同的视角，不过，你能接受督导的机会有限，要大家轮着来。
朋辈督导一般是免费的，由于大家比较熟悉，交流更顺畅，更直接。
我每周会参加一次个别督导，1-2次团体督导，还有一个朋辈督导。我包括朋辈成员都发现，有时收获最大的反而是朋辈督导，因为是朋辈督导，大家比较熟悉，能够自由讨论，更能参与其中，对个案的理解会比较丰富。这些反而是个别督导和团体督导所缺少的。
如果有条件，每年至少接受30次以上的督导（作为案例呈报者），持续对自己的案例进展情况进行自评和他评，不断发现自己的软肋和局限。
03
阅读相关专业书籍
做个案，看专业书籍，这两者一定要结合起来。专业书籍提供了一种成熟的理论与方法方面的指导，个案是你的临床实践，两者结合起来，你的成长会更快。幸运的是，在国内同仁的努力之下，国外优质的咨询类书籍不断出版，对行业的健康发展作出了巨大的贡献。
咨询师除了每周做一定量的个案之外，个案记录、写个案报告、接受督导、阅读专业书籍都是你的工作内容。如果你只是做咨询，很少学习，很少参加培训，没有接受督导，没有阅读专业书籍，你的成长反而更慢。
理论与实践的结合，咨询与督导的结合，咨询与阅读的结合，咨询与自我分析的结合，会让你成长得更快。
04
咨询师的个人成长
包括接受个人体验，自我分析，梦的记录等。
接受个人体验一般会来是好的，作为一个来访者，你拥有了来访者的视角，因此，更能理解来访者对咨询师的期待，更能了解咨询师怎样的做法会让来访者不舒服等等。
同时，接受个人体验，也让你更好地认识自己，修通自身的一些问题，对于你作为咨询师，也会有帮助。不过，个人体验对于咨询能力是否有帮助，研究者的结论并不一致。一些研究发现个人体验与咨询师的咨询能力并无相关性。
很多成熟咨询师也会继续接受个人体验，当遇到个案所带来的情绪扰动，或者生活中没有解决的心理冲突时，进行一段时间的个人体验对于心身保健都是有必要的。
自我分析、梦的分析也很重要。对于某些反移情，你可以进行自由联想，去分析自身的情绪，探索自己的成长经历。记录自己做的梦，对梦进行自我分析（以自由联想的方式，对梦的元素进行联想），也会让你更理解自己，发现自身的情绪，发现心理防御机制，内心冲突，未满足的需要等等。对梦的分析有助于提升你对精神分析的感觉。
05
咨询师的个人保健
心理咨询是一份比较辛苦的工作。辛苦在于，它是比较压抑的，你不能自由地表达自己的想法、感受，你得进入对方的内心世界，去理解他，回应他，哪怕你不太想回应，或者不知道怎么回应，你都得做出一些反应。
作为咨询师，你有没有这种感觉，在咨询中，有多少次，你可能想讲一些道理，或者发表一下自己的看法，或者想告诉来访者「你想太多了，事情可能并不是这样的」，或者想评价来访者，甚至想分享一下自己的故事。但出于节制的考虑，你不能这么说，你得努力放下自己的想法和愿望，认真倾听来访者的想法和情感，这是消耗心力的。
一方面，你要努力地倾听和理解，另一方面，你要压抑自己的情感和愿望。
所以，咨询师需要自我保健。自我保健的方式，包括一些娱乐活动、聊天、运动、交友、休息、阅读等等，或者从事另外的工作，比如讲课、写作等。不能光做咨询，要有充分的调节手段，否则很难在这个行业内走得太长。
06
其他建议
不建议新手接过度困难的个案，如严重的抑郁症，有明显自杀风险的来访者，严重人格障碍者。
一方面新手咨询师没有能力处理这样的个案；
另一方面，这些个案的失败容易挫伤新手咨询师的自信心。
毕竟，在新手期，一般会要经历一个自我怀疑与自我肯定的摆荡，先容易再复杂会让你走得更顺一些。不过，有趣的是，有些严重个案更喜欢找新手咨询师。如果接了严重个案，那么一定要寻求督导师的支持和帮助。
个案的数量不要太多。也许每周5-10个即可，毕竟，新手咨询师的消化能力是有限的，一下子接20个/周以上的个案会消化不良，对咨询师的身心是不利的。能力增加之后，可以提升咨询量，一直到你可以平衡的量为止（因人而异）。
放下对效果的期待。作为咨询师，重要的不是对效果的追求，而是看看自己能否始终如一地提供好的治疗。
咨询效果不是咨询师单方面决定的，来访者是更重要的变量，来访者的投入，他的社会支持系统，他本身的人格健全程度，症状的获益等等，后者并非咨询师单方面可以改变的。那么，咨询师做自己能做的事情，去努力理解、反馈、解释，给予更好的治疗。忘掉结果才可能会有好的结果。这种心态，也能缓解新手咨询师对于自己能力的怀疑。
—The End—
