文：溏心蛋
来源：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonine）
花了好几天，终于把自己的地盘收拾清爽了！
整理才发现，自己囤的东西 太 多 了 ！
朋友送的各种小玩意、
一堆过期的电影票、
一打一打的明信片、
看起来很精美的纸袋、
前两年的日历、闲置的手机壳、
一直没用上的药、
还有月饼盒子…（我还是活成了我妈的样子
“我怎么囤了这么多没有用的东西？”
丢了？不舍得…
继续留着？唉…又占地方…
你也是这样吗？
让我们来剖析剖析“囤破烂”背后的心理吧~
01
仓鼠vs人类，难道我是“仓鼠精”?
仓鼠：藏食物的高手。
因为害怕被饿死，它们喜欢把食物藏在脸颊上的囊袋里，每次都是把两边食囊塞得鼓鼓囊囊的，直到跑到它们认为安全的地方(比如小窝，滑梯下，跑球里或笼子的角落)才把粮食吐出来，将食物藏得“隐秘”。
如果食物偷偷移走，鼠鼠会变得焦虑，露出哀怨的表情，连睡姿都是伤心到极点的表现……
人类：囤货的好手。
有些人类喜欢囤积物品，有些喜欢囤积金钱或者人脉，也有些人类喜欢囤积信息……即使这些东西没有发挥实际的用处，他们也不舍得扔掉（或消耗掉）。
如果无故丢失、或者找不到，他们会陷入焦虑，可能还会责备自己没有好好保护它们。以致茶饭不思，连觉也睡不好……
不得不说人类和仓鼠在“囤积”行为上是十分相似的，那到底是什么让我们如此爱“囤积”呢？
02
我们为什么爱“囤破烂”？
1.占有、囤积是本能
其实，囤积是一种适应性行为，包括人类在内的很多物种，都懂得囤积食物来应对严酷的自然环境。人类囤积物品，就像仓鼠囤积粮食。
从进化心理学的角度来说，趋利避害是人类生存和发展至今的一个重要原则。
人类在漫长的发展过程中，长期处于对生存物资短缺的境地，人类对占有、囤积的心理需求/动力往往比对清理、排除的心理需求/动力更加强烈，因此，占有、囤积物资在人类发展的过程中逐渐成为了人的本能。
2.“粒粒皆辛苦”耳濡目染
“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”
我们从小被教育要珍惜粮食，不能浪费，勤俭节约，艰苦奋斗。
有研究表明，责任、控制、审美、用途和浪费，这五个维度的信念都能够显著的预测囤积行为，并且我们在保留物品的过程中更为注重物品的用途，避免浪费。
这些信念逐渐根深蒂固，并影响着我们的行为。小的时候，我们不明白为什么长辈都喜欢把用过的塑料袋囤起来，还有吃完的月饼盒子也留着装东西，老人家们喜欢把新鲜的饭菜留给孩子吃，等大家吃完后把不舍得浪费的食物吃掉。
当我们开始自己管理生活费——水电、买书、充饭卡、日用品……我们好像逐渐理解了ta们，终于明白“物尽其用”道理，以及丢掉它们的心疼，自己也囤起了“破烂”。
3.焦虑型依恋者更倾向于囤积
依恋理论（attachment theory）中有一种依恋类型叫：
焦虑型依恋。
在焦虑型依恋者小的时候，父母可能对他们的需求回应不及时或者时好时坏，导致他们长期处于被忽略或害怕被抛弃的状态。
为了缓解这种焦虑以及被抛弃的恐惧，他们对安全感的获取可能会从父母指向物品。因为对物品的情感联系可以为他们提供情感的抚慰，甚至能够获得自我价值和独特性。
他们害怕失去这种安全基地的提供者（这些物品）继而更强化了自己的囤积行为。
4.囤积性格
囤积性格（又称“囤积取向”）是由精神分析学家弗洛姆提出的五种社会性格之一。
具有囤积性格的人，视消费（或付出）为威胁，并且依靠囤积和节约来建立安全感，通常表现为吝啬、多疑、有占有欲。
他们在行动上，总是闭关自守，厌恶新事物，缺乏创造与进取精神，也易沉浸于过去的情感与回忆中。
这很大程度上是由于婴幼儿时期没有得到照料者无条件的关注与爱。
例如，在儿童时期给爸爸妈妈一点东西（例如，写一张贺卡、画一幅画）来表达爱，但受到了拒绝或忽略。导致他们认为就算自己付出爱，也不一定会有回应，久而久之也就不再愿意付出了。
而囤积性格，则是他们为了防御外界威胁（例如，得不到回报、被拒绝）而发展出来的。
归结到底，“囤积”行为都于生存焦虑感有关。
并且每个人都有不同程度的囤积倾向，Randy O Frost 教授发明了一个图示，来描述自己房间乱的程度。你也看一下你的严重程度吧~
03
滴滴，“收破烂”指南请签收！
山下英子的作品《断舍离》曾经风靡一时，如果你觉得断舍离=扔扔扔，那你可能就误会它啦，断舍离不止是“扔扔扔”这么简单哦。
断舍离的含义是，通过断和舍来脱离对物品的执着。
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01首先是断：断绝不必要的东西
我们的收纳空间是有限的，一旦超出了一个限度就会打破了最开始的整洁，我们内心可能会认为“都已经这么乱了，还在乎什么整洁和收纳呢，买就是了。”
而我们要做的就是认清收纳空间的限度，从简单的东西入手分步把房间收拾整齐，看看可收纳的余地。
除此之外，在收拾的过程中，你可能会发现很多被遗忘的宝贝，开启“寻宝”游戏；当然你也可能找到一堆“垃圾”。
认清了收纳空间的限度，在下次买东西之前就要想好——除非有足够空间，并且是必要的，不然就扔掉一件，否则不要再买新的了。
如果舍不得扔？那就不要买了！
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02接着是舍：舍去多余的废物
对于用不到的东西，山下英子提到了三种方法：
第一，直接丢弃；
第二，送给别人或卖给别人；
第三，回收、再利用、重制。
这三种方法难度依次增大，但要克服的“不舍”情绪逐渐减小。
心理学中有个概念叫禀赋效应，是指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大增加，即使它可能并没有实际的用处。这也是我们难以舍弃我们拥有的物品的原因之一。
如果实在是留着没用，但又十分不舍，可以尝试第三种方法——回收、再利用、重制。
比如将快递盒子改造一下，可以变成漂亮的收纳盒，也可以变成可爱的恐龙装备哦；
矿泉水瓶涂上颜料也可以变成美丽的花瓶哦（当然不涂也可以！！
如果实在没想到可以怎么再利用，但它又非常有纪念意义，也可以为它拍个视频，留个影，再将它丢弃或者送人哦。
