文：利奥利
来源：华东师大心理健康教育与咨询中心（ID：xlzxechu）
“唉，昨天晚上又通宵打游戏了，没复习成。”
“你又去图书馆了呀，太努力了，真是学霸！不像我，怎么都学不进去……”
“我明明都没有复习，居然还能有九十多分，一定只是老师给分高而已啦……我都不学习的。”
这些情形，有没有给你一种熟悉感？夜深人静的时分，他们打开小灯全神贯注地学习，第二天却告诉你自己又通宵打了游戏。
他们说着自己学不下去要出去玩，散散心，转眼却在图书馆和你相遇。他们的日常爱好是拉着你一起“哔哩哔哩干杯”，但是转头就偷偷狂补落下的功课。
那么，为什么有的人不愿意“光明正大”地努力，而倾向于偷偷学习呢？
要了解这个问题，我们不妨先问一问自己，我们学习的动机是什么？相信很多人都会提到一点——“充实自己，实现自我价值”。
的确，“自我价值”在我们的学习过程中，其实是非常重要的。自我价值指的是个人追求成功的内在驱力，那么对于学生而言，自我价值就是个人学习动机的核心。
我们从小就知道，“成功”能获得认可和赞扬，使我们产生更强烈的自我价值感。人们有得到赞同和认可的需要，也有拒绝和否认失败的倾向，这就导致自我知觉和自我价值之间会存在一个冲突。为了解决这个冲突，个体会形成一种保护和防御的倾向，来建立一个正面的自我形象，这种倾向被称为自我价值动机。而在获得自我价值感的过程中，学生对能力的看法至关重要。
显然，获得成功是需要一定的能力来支持的，这就使成功、能力和自我价值感三者形成了前后因果的连锁关系——有能力的人更有可能获得成功，成功往往能带来强烈的自我价值感；相反地，失败则给人一种“能力不足”的感觉，这会损伤自尊，从而威胁到自我价值感。
因此，人们对失败作出解释时，通常是认为自己是“努力不够”而不是“能力不够”，但是在对成功作出解释时，则更倾向于解释为自己具有出众的能力，而不是因为过多的努力。并且，人们倾向于将付出较少努力的成功当作是更有价值的。因此，有能力、只付出较少的努力就能取得成功的能力，是保持积极自我形象的重要因素，成功更多地被视为是个人能力的展现而非努力的结果。
对于学生来说也是如此。有研究者做了这样的实验：让被试（大学生）想象考试失败之后的大学生的一些情况，结果表明，被试对考试中付出努力而失败的学生表现出最大的否定情感；对因为某种理由（比如生病）而没有努力，并导致失败的学生表现出的否定情感最小，并且也不低估他们的能力。
通常对于学习上的成功，学生们更喜欢用高能力来解释，因为高能力有利于提升自我价值感；对于学习上的失败，他们更喜欢用低努力来解释，因为由低努力而导致的失败，并不意味着低能力。同时，如果是付出了极大的努力却仍然失败时，学生会感到羞愧、痛苦、甚至丧失自尊心和自信心。
然而，高努力获得的成功，在某种意义上却意味着低能力——我付出了很多的努力才得到的成功，别人却很轻松地就能获取；或者说，我需要非常努力，才能赶得上别人不费力就能达到的水平，那不就说明ta的能力比我强、ta比我更厉害吗？而反过来，如果你整天泡图书馆、看书学习，而我却每天“住在”b站、通宵游戏，我的成绩却比你还好，这不就说明我的能力比你更强吗？因此，为了维护自己有能力、有价值的积极形象，学生倾向于展现出他们的“低努力”。
而且依据科温顿的研究，学生对能力与努力的归因会随年级升高而产生变化：较低年级的学生认为努力是好学生的首要条件，努力会使人变得聪明、增加能力，并不断通过努力去向这个标准靠拢；但随着年级升高，学生对努力的看法逐渐发生了改变，较高年级的学生会开始认为，高努力的人是能力较低的表现。
当然，不是所有学生都属于上述类型。下面我们从自我价值理论的四象限动机模型的角度来看。将学习动机分为“追求成功的驱力”和“避免失败的驱力”这两种驱力来描述，学生可以被分为四种类型：
第一象限的学生是“高驱高避型”。这类学生同时有较强的自尊，同时感受到成功的诱惑和失败的恐惧，他们也被称为“过度努力者”。
第二象限的学生是“低驱高避型”。对这类学生来说，逃避失败要比对成功的期望更加重要，他们被称作“逃避失败者”。
第三象限的学生是“低驱低避型”。这类学生没有对成功自豪的期望，也没有对失败羞愧的恐惧，对学习表现出漠不关心的态度，被称作“失败接受者”。
第四象限的学生是“高驱低避型”，一般认为是最好的一种类型。这类学生拥有好奇心，对学习有极高的自我卷入水平。当他们失败时，会归因为努力的缺乏或学习方法需要调整；当他们成功时，会归因为自己能力和努力的共同作用，因此他们被称为“乐观主义者”或“成功定向者”。
而我们在前面讨论的，显然大部分是第一象限类型的学生。他们受到成功的诱惑和失败的恐惧，所以会想办法取得成功来避免失败。因此他们追求成功、努力学习，但又受到紧张、冲突的严重精神困扰。为了成功而又掩饰自己的努力，就出现了一种“隐讳努力”的现象。他们在同学中尽量表现得贪玩、不在乎考试，但私下里却偷偷地努力——也就是开头提到的那些情景。这样成功时，他们的成绩更有价值，更能说明他们的能力过人，而在失败时，也可以为自己的失败找到很好的理由，就是没好好努力，从而不会被认为是无能。
如果你为自己有这一类高驱高避型的倾向而感到困扰，不妨有意识地学着审视工作或学习本身，将失败归因为努力的缺乏或学习方法需要调整，将成功归因为自己能力和努力的共同作用。或许这样，能够让自己的焦虑减少一些，从而促进自己去坦然地投入努力、面对结果。
如果你为身边有人属于这一类倾向而感到不能理解，不妨有意识地学着理解个体与个体之间的差异性。每个人都有与他人不同的经历和观点，这些都会塑造不同的个体。如果他们的这种倾向对你造成了影响，不妨和他们心平气和地交流一下，如果实在不能达成共识，在保持人与人基本尊重的前提下继续自己的生活和学习方式就好。
那么，今天你是在游戏中度过的，还是真的有好好努力呢？
