文：时差大叔
来源：心理0时差（ID：PsyTime）
大叔的表弟刚上大三，有一天聊天时，他和我说他很迷茫：
谈了段不咸不淡的恋爱，女孩不错，谈不上讨厌可也不是很喜欢，不想辜负她，可也承担不了什么责任，更不知道想要一段怎样的感情；不喜欢所学的专业，可也不知道自己喜欢什么、未来要做些什么。
我们很多人从小听从父母的观念，努力学习考大学、读研、工作，但是做到后，可能突然在某个时刻觉得这并不是我想要的，或这样无法达到自己想要的幸福状态，然而又不知道自己真正想要的是什么，怎样做才能获得幸福，往往就会感到焦虑迷茫、无所适从。
我们试图探寻并重新寻找自己的三观和身份 （我是谁，我想要的是什么），却尚未找到答案的焦虑，可能是因为我们正在经历 “自我同一性的延缓期”。
我们开始质疑挑战父母或社会其它重要群体 （例如学校老师）的观念，却尚未建立属于自己的三观，明确自己想要什么，建立自己的身份。
在延缓期我们会经历什么，获得什么？我们又该如何更好地度过延缓期？
01
三观受冲击的痛苦或无法避免？
大叔记得上大学前每次问父母一些现实问题时，他们常常会回答 ：“你还小，等你考上好大学你就知道了。”
由于父母的局限性或想要保护我们，导致我们对自己的了解、世界的认知，可能也是相对局限的。而当这套局限的三观遭遇现实而对其产生质疑时，我们会经历什么呢？
Marcia 通过是否有明确目标与意识形态价值、是否经历认识三观冲突与探索两个维度，将一个人的身份状态 （我是谁，我想成为谁） 分为四种状态：[1]
a.早闭状态：有明确目标与三观，未经历冲突与探索
认同自己的身份，有明确的目标。而三观与认知的建立，往往基于他人，尤其是父母。
他们看似坚定的追求自己的目标，但遇到失败很容易陷入自我怀疑和否定，难以坚持下去。
b.混乱状态：无明确目标与三观，未经历冲突与探索
既不了解自己，也不不确定未来的发展，对身份的探索也并不感兴趣。
c.延缓状态：无明确目标与三观，正在经历冲突与探索
正在试图探索并重新建立自己的身份与三观，但尚未找到答案。
d.达成状态：有明确目标与三观，经历了冲突与探索
完成自我身份的认同，有明确的三观和目标，并被社会所认同，让人获得独立选择身份 （我是谁，我想要的是什么） 的自主感，和与人交往的连接感。
他们面对人生的挑战与机遇，能够根据内心做出选择，面对坎坷困难也能克服继续前行。
研究表明，处于延缓状态时我们会尝试不同角色，三观、利益、与他人的关系也会发生改变，此过程不可避免的经历自我怀疑，而这往往会降低一个人的自尊，让人感到焦虑。[2]
就像大叔的表弟一样，当他坚信 “考上好大学，谈个恋爱就会很幸福” 的信念，而现实并非如此时，可能会对过去的努力产生质疑，进而自我否定。
另一方面会对未来产生怀疑，自己究竟应该相信什么，什么才是对的，怎样做才能带给自己幸福？当这一切都没有答案时，难免会焦虑迷茫。
当我们试图挣脱父母、过往经历形成的 “假自我”，在未知中寻找 “真自我” 时，这份焦虑、迷茫、痛苦或许不可避免。
02
延缓期的探寻带给了我们什么？
Marcia 认为延缓状态是四种状态中最痛苦与迷茫的，而我们究竟能从中获得什么？探寻的意义又是什么呢？
一方面，探寻能让我们更加了解与接纳自己、更好的了解世界与掌控环境，更加适应世界并与他人建立积极的关系。[3]
大叔的一个女生朋友，从小到大都是乖乖女，可她却常说感受不到快乐与自由。
上大学后，她开始了各种折腾。读不同类型的书，拍大胆袒露的照片、和各类人交朋友，四处去玩，也开始和父母顶嘴讨论不同的观点。
她说这种探索好像让她看到了，内心狂热与不安分的一面。她会安静得读书，也会疯了似得玩，也会在男朋友面前任性撒娇，而这好像才是真实的她。
她不再用乖乖女的形象框柱自己，而变得更丰富真实，和别人的关系也变得舒服自然。
另一方面，探寻能让我们反思过去的经历，重新思考生活的目标与实现途径。[3]
法国后印象派画家、雕塑家高更 23 岁当上股票经纪人，娶了一位漂亮的妻子。然而，慢慢的他却发现这样的生活似乎不是他想要的，35 岁辞去银行职务致力绘画，38 岁与家庭断绝关系，39 岁因画作 《我们从哪里来？我们是谁？我们到哪里去？》 声名大噪。
我想绝大多数人在高更的年龄，如果发现自己真正所热爱的，可能因为家庭和生活的压力都无法有像他一样的勇气，可能会过着并非自己想要的而又无可奈何的生活。
我们过去可能一直在父母和社会价值观的捆绑下向前冲，而如果在很年轻的时候突然有个机会停下来，思考过去的目标、经历，重新确定真正想要实现的目标，这个过程虽然痛但很值得。
03
如何度过延缓阶段？
处在探索与未知的延缓阶段，我们很希望完成身份认同，理解自己和世界，确定自己想要的目标。那有没有什么方法，能够帮我们更好地度过延缓阶段呢？
1.通过叙事方法向内探索
研究表明，通过对过去事件的叙述，可以进行身份的探索，并获得对未来的承诺。[4]
McAdams 解释，一个人的故事具有将过去、现在、未来联系在一起的力量，能够个性化定义成年人，且随着时间推移具有连续性和相同性。
一方面，我们可以通过对过去事件的叙述，与现在的自我之间建立明确的联系。比如，通过对童年事件的叙述，发现其如何塑造自己的信念、偏好、性格等等。
通过对过去的了解，可能让我们对未来有更多选择的机会。大叔一个很内向的朋友和我说，他小学、初中挺外向的，可后来家庭突变，从那以后变得越来越内向。
所以，他是真的喜欢内向，还是被迫的选择了内向呢？我想通过对过往事情的叙述，也许他会发现自己原来是喜欢社交、想要外向的，做出改变的努力，可能他的关系与生活将会变得不一样。
另一方面，我们可以通过对过往事件的回忆，发现意义与自己的渴望。
比如在思考想要的感情是怎样的，什么样的另一半适合自己时，不妨把自己深入了解的异性、过往的感情经历回忆一下，那些伤痛与快乐的经验，或许会帮助我们弄清楚自己想要感情是怎样的。
2.积极尝试与向外探索
没有任何方法，能帮助我们立刻度过延缓期，确认自己的身份。在此阶段，可能需要我们不停地向外探索去尝试。
去阅读书籍、看纪录片、去旅游、尝试各种各样的事情，可能会发现世界更真实的样子，知道自己想要怎样去生活；
去谈恋爱、交友、和各种各样的人打交道，在这个过程中可能会发现在关系中自己是怎样的，希望对方在关系中怎样表现。
在尝试与探索的过程中，别忘了积极关注自己的内在感受，究竟喜欢什么、想要什么，或许这份感受会帮助我们找到答案。
写在最后
当我们选择开始质疑挑战父母、社会等重要观念时，某种程度上我们在否定过去的自己，过往的经历。
在尚未建立自己认同的观念，也不清楚想要的是什么时，没有后路，好像也看不清前路，不可避免的会经历内心的挣扎、矛盾、冲突。
而这份质疑与探索的勇敢，我想最终会让我们成为坚定而独立的人，真正活出自己！
世界和我爱着你~
– The End –
