为什么国外年轻人会爱上这款冥想APP?

文:冷月花魂
来源:心榜(ID:psytop)
原标题:为什么国外年轻人会爱上这款冥想APP? | STOP, BREATHE & THINK

之前几期心榜介绍了 Calm 、Headspace 等冥想产品,但主要是为成年人服务的,很少有产品是专门针对青少年群体设计,今天给大家分享另一很有特色的冥想类产品 STOP, BREATHE & THINK 。

第一次看见就被深深吸引的是花蕾形状的 Icon 。花象征着美好、阳光和希望。

蒋勋在《美的沉思》中提到,花带来的视觉经验和生命体验使我们拥有去爱更多生命的心态。

冥想时分我们安然平静的笑脸就是一朵可爱的花啊!

 

力争上游与追求完美的文化渗透在我们生活的方方面面,从时尚到大众传媒、工作和学校等。每个人都在忙于各种纷繁琐事。

然而现实生活并不完美,我们并非超人,有情感的起伏,也会犯错误。

我们相信精神和情感的健康是在所有的不完美中寻求一种平和心境。请随我们停下脚步,专注于呼吸,关注自身进入冥想,这短短的几分钟便可以对你的一整天有很大影响。

这几个步骤很有实效,所以成为了公司的名字。我们的愿景是帮助大家获得情感力量应对生活中的起起落落。

我们相信每天花几分钟养成感受平静的日常习惯很重要。如果能帮助更多的人寻找到平和心境,我们就能使整个世界变得更加美好。

  •  Webby People’s Voice Award for Health & Fitness 2017 年度获奖者

  •  iOS and Android 超过三百多万的下载量

STOP, BREATHE & THINK 产品特色

1. 个性化的定制方案

签到时候告诉我们你的感受,体验几个小节来调整你的情绪。这是 SBT 独有的特色,不仅做到因人而异,而且是根据每次的情感状态来特别定制。

2. 5分钟 3 个步骤

STOP 停下你手边的事情,在 APP 上签到告诉我们此刻你的想法和感受。

BREATHE 练习专注的呼吸,直到可以感受到你的想法、情绪和反应。

THINK 通过个性化的冥想章节来拓宽你的视野,增加你的平和力场。

 

3. 基于功能需求提供多样化的冥想服务

A. 减压

  • Slay Your Stress(消除焦虑)

  • Tame Your Anxiety(缓解压力)

  • Find Your Focus(获得专注)

  • Find Your Calm(获得冷静)

B. 提升

  • Connect with Your Body(与身体连接)

  • Heal and Forgive(疗愈和宽恕)

  • Strengthen Resilience(增强恢复力)

  • Feel Happy and Connected(感到快乐踏实 )

C. 睡眠

  • Sleep Well(助眠系列)

D. 方法

  • Acupressure(指压按摩)

  • Yoga(瑜伽)

E. 阶段篇

  • For Kids(儿童篇)

  • College(大学)

  • Pregnancy(孕期)

  • Summer Break Playlist(暑期播放表)

       

 

用了 STOP, BREATHE & THINK 后,我有几点感受:

打开 SBT 的 APP ,最直观的是我们看到一朵花,仿佛一张笑脸双眼紧闭带着微笑。橘色的背景让可以感知艺术的我们内心感到温暖、光明、甜蜜、精力充沛。

HOW ARE YOU?既是 APP 的问候,也好像是让我们在问自己的内心,我此刻怎么样?有没有关注自己的心情状态?我的理性意识怎样来主动干预感性情绪?

随着 CHECK IN 我们首先关注的是身体状态,分为 Great、Good、Meh、Poor、Rough 五个等级。

当你选择其中一个的时候,右边的小人儿也会有不同的表情,例如展露微笑或者沮丧难过。这是你对身体状态在当下的一个感知和识别。

接下来关注的是精神状态,也分为 Great、Good、Meh、Poor、Rough 五个等级。

当你选择其中一个的时候,右边的大脑也会有不同的表情。这是你对精神状态在当下的一个感知和识别。

 

接下来关注的是情感状态,分为五个等级,每一级下面有将近 20 个描述情感的词汇。可以选一到五个来完成 CHECK IN 。

然后你会收到 SBT 根据你此刻的身体、精神和情感状态为你建议的冥想主题,每个又包含 1 到 5 个 sessions 。你可以选择任何一个或多个来通过正念冥想来提升自己。

       

STOP, BREATHE & THINK KIDS 使用体验

Kids 版专为 5 到 10 岁的儿童设计了不同的小任务(小游戏)。

它们的创作者 Susan 是研究儿童和家庭正念冥想的国际领军人物。她是 UCLA 儿童医院疼痛门诊的临床小组成员,也是 “正念冥想在教育中产生影响” 的共同研究者。她和 SBT 小组一起开发了很多专为儿童的小游戏。

Kids 版的 Icon 是可爱的五角星,象征着小朋友们的天真纯洁。

Bulldog Weathers The Storm

一只可爱的狗狗乘坐在大海里的一艘小船上。时而浪花飞舞,时而阳光灿烂,时而狂风大作,甚至雷雨交加。

我们的心情如同天气一般变幻无常,但这样的变化却是日常生活中的正常现象。通过一次次的缓缓的正念呼吸让思想停下来,感受情感并放下(let it go)。

Rock a Bye

超级温馨的感受!

平躺在床上或者地板上任何一个舒服的角落,睁眼或者闭眼,专注地呼吸,逐一感受身体的各个部分,全然的感受到自己。想象一只可爱的小动物在你的腹部随着每次呼吸上上下下温情起伏(图像里是小猴子在大象腹部)。

Should emotions be taught in schools?

SBT的官网有一个链接到 TED 的主题讨论—— “Should emotions be taught in schools?”

 在学校除了文化知识和技能,是不是需要教授孩子们识别感知当下的情绪,主动的从意识层面去影响自己的情感进而调整情绪,减少焦虑、抑郁、恐惧和校园霸凌。

这个讨论意义重大,许多大人不得不承认一路走来都是在坎坷中慢慢学习逐渐成长,而如果在儿童时代人生的早期有这样的教育作为领路会不会更好?

如果学校还没有正式将其列入教育范畴,至少家长可以通过这种 APP 来引导孩子,这是多么幸运的一件事情啊!

STOP, BREATHE & THINK的成果

我们最近针对传播正念冥想的 APP 做了大量研究。研究人员发现连续使用SBT的用户获得了减压和积极的情绪。成果是巨大的,积极的作用甚至发生在第一个阶段之后。

迄今为止有一千一百万个情绪输入,我们分析了其中做过十个章节或者连续使用一年以上更多章节的用户(数据为匿名,旨在保护隐私)。

刚登陆 SBT 的时候一多半的人感到焦虑。完成 10 个章节之后感到焦虑的比例下降到 41% 。完成 100 个章节之后这个比例下降到 28% 。

同时我们发现在冥想之前只有 30% 的用户感到非常积极。在第一次冥想之后这个比例到达了 78% 。更加让人振奋的是随着持续使用积极情感的起点会不断提高。

STOP, BREATHE & THINK 的市场评价

LOVE FOR SBT 用户对APP的评价

“冥想服务多种多样,但是 SBT 以它定制化的工具脱颖而出:它通过一个简短的调查分析你此刻的情感状态,然后根据结果引领你到达冥想之境。”

“我从没想过手机会使我远离疯狂,直到我发现了 SBT 。”

“设计直观并且易于感知。”

“仅仅几分钟的冥想就能让你改变心境。”

SBT on Alexa 用户在 Amazon 针对 Alexa 版 SBT 的评价

“我从没尝试过冥想直到它得出现… 不得不说它真的很神奇!我真的体验到放松和平静。我想每天结束了一整天的工作都能这样练习。我喜欢它以一种沉稳的声音缓缓引领你达到平和心境。非常感谢!”

“舒缓的音效适用于冥想,或者说当你想要放松的时候它就陪伴在周围。”

“SBT 真的是最好的冥想 APP 之一。Alexa 版更棒,特别是在睡前冥想或者是刚醒来不想做任何事情的时候。

现在一个简单的语音命令就会带来超级棒的冥想(每天都有变化,如果你不喜欢已有的可以转换到其它)。这简直就是 Alexa 平台目前最好的 APP 啦!”

SBT on Slack 用户在Slack针对SBT插件的评价

MINDFULNESS AT WORK = HAPPIER EMPLOYEES

“工作中的正念冥想可以改善员工的专注力,抗压能力和与人合作的能力。”

“人们在工作中希望展示他们最好的平静与创造力,正念冥想越来越多的被认为是必要因素。”

“练习正念冥想的人头脑更加清晰和灵活,更善于倾听,于是可以做出更好的决定。”

官网 Blog 专业版心理学自助

"授人以鱼不如授人以渔"。SBT 官网 Blog 里面的文章,每篇都包含很详细的分析和步骤,帮助大家寻求内在的平静,寻找当下的力量。这已然是专业版心理学自助类型。下面是其中几篇的主题。

  • 为你自己的时刻很重要

  • 摆脱机械的思考模式

  • 青春期的躁动,冥想来帮你度过

  • 工作找到平静:六部达到平和之境

  • 这个情人节庆祝另一种爱:好好爱自己

  • 五个正念冥想让孩子远离压力

  • 这个夏天感恩可以提升你的幸福指数

STOP, BREATHE & THINK 的营销策略

1. 爱的分享

官网 Blog 里分享了十条传播爱的表达方式:

将 SBT 的付费订阅赠送给亲朋好友;表示感谢;以别人为重;看望一个朋友;展露微笑;善于倾听;给与赞美;做别人的良师益友;礼貌待人;传播正能量。将喜爱的APP作为礼物赠送他人是一个非常好的选择。

以 ALL AGES+KIDS 为例,通过对比我们发现一年的最为合适,而终身购买也仅相当于四年的价格。

2. 爱的捐赠

为了更好地造福大众,SBT 将净利润的 10% 捐赠给 Tools For Peace (TFP),一个致力于通过正念冥想来帮助危机中的年轻人的组织。

你的每一次购买不仅为你自己创造了平和的心境,同时也为其他人打开了一扇通往平静的大门。这相当于你在改善自己的同时,也间接地帮助了需要帮助的人们。这样的感觉是非常好的!

关于 Tools For Peace 

与 20 多个组织、大学和中学合作,TFP 创立于 2000 年,以推广正念冥想来培养大家在日常生活中的善意与同情。

TFP 是一个完全依靠捐赠的非营利组织。它持续地为那些承担不起费用的青少年们提供服务。如果你愿意帮助他们请访问此 APP 的捐赠页面,或者访问 www.toolsforpeace.org.

3. 即时分享

分享到你的微信朋友圈和微信好友,或者邮件转发等方式。

4. 多渠道传播

除了在官网的 Apple Store 和 Google Play 下载获取,SBT还在Alexa和Slack有着不凡的成绩。

STOP, BREATHE & THINK 的使用方式

使用方式:免费 VS 付费

免费 session 占比大概 20%,感兴趣的用户可以体验二十多个章节来改善自己的情感力场,进而决定要不要购买付费的章节来深入体验。

免费:21小节

付费:108小节

购买方式:月付、年付、终身付

以 ALL AGES+KIDS 为例,通过对比我们发现一年的最为合适,而终身购买也仅相当于四年的价格。

 

STOP, BREATHE & THINK 的启示:

关注内心,创造美好

最初这款 APP 的目标人群为 25 岁以下的青少年,还有专门为 5 到 10 岁儿童的 Kids 版,现在它已经成功获得了各个年龄段大众的喜爱并得到了广泛传播。

在美国从儿童到青少年已经使用心理自助 APP 来认知情感,通过冥想达到平和之境,主动影响自己的情绪以带来生活的美好体验。

我们看到发达国家关注孩子成长过程中的内在情感,并且积极地将代科技手段应用于日常生活中,培养青少年获得树立健康情绪的能力,同时也增强了他们创造幸福生活的主动性。 

SBT 的启示在于让我们关注内在自我,创造美好人生!

作者简介 :壹心理创作者,冷月花魂,未若锦囊收艳骨,一抔净土掩风流。本文来自公众号:心榜(ID:psytop)。

责任编辑:Spencer  蘩

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