作者：丛非从
来源：丛非从（ID：congnotcong）
01
木木是一个害怕犯错的人。
木木说，在工作上，同事们之间会有相互检查的环节，因为我们是一个项目组的，一个有问题就会集体受罚。
然后我有一个同事特别细心，经常找出我工作中的问题。
这本来是个好事，但他每次找出来，我都会觉得不舒服。有些是必须要改的，我就默默改掉了。可有些是可改可不改的，并不影响扣分，这时候他指出我的错误，我就很生气，想跟他反驳。
木木的问题，就是不能接纳有错误的自己。所以当别人指出他的错误来，他会体验到巨大的愤怒、羞耻感和挫败感。
当别人指出来的错误是对的，他就体验到很羞耻和挫败，觉得自己怎么这么差劲。
当别人指出来的错误是不对的，他就体验到愤怒，觉得你凭什么说我错了。
不仅如此，木木还经常觉得自己错了。他觉得同事一片好心，而自己却过于计较，这是不对的。
木木说，他不喜欢什么都做不好的自己。
我问木木，什么都？
木木说，也不是，是大多数。
我发现，木木跟自己玩了泛化的心理游戏。也就是每当他发现自己一个地方没做好的时候，他立即会泛化到体验到自己的两个不好：哪里都不好。从来都不好。
02
木木从来不知道，他对自己有多苛刻。
每当别人指出他的错误的时候，他同意的就责怪自己，不同意的就责怪别人。没有一次错误，他是可以平静地、常态地对待的。
总结起来就是，木木潜意识里对自己的要求就是：
从来不犯错，哪里都很好。
当然，这还不够。他还要在别人眼里也是这样的形象。
因为即使木木自己做对了做好了，可别人还是觉得他做得不够好，他也会生气。他想跟别人反驳、辩论、解释，直到别人觉得他好他才善罢甘休，才觉得舒服。
所以，木木潜意识对自己的要求其实是：
在自己眼里足够完美，在别人眼里也足够完美。
如此你就知道他的生活有多累了。
但他从不承认自己跟“完美情结”有什么关系。
因为在这个绝对期待之下，他经常体验到的就是“我怎么这么差”和“我为什么总犯错”。在他的意识层面，他会觉得自己离完美太远了。
他觉得自己只想“正常”，不想“完美”。
可正常人的正常，就是经常犯错、时常不好啊。不想犯错，其实就是一种完美主义情结。
03
犯错，是人间常态。
圣人有云，人非圣贤，孰能无过。意思就是，人吃五谷杂粮，哪能不犯点错。
可木木为什么对自己这么苛刻呢？为什么这么难以原谅自己犯错呢？为什么觉得犯错这么不正常呢？为什么这么难以接受自己不够好呢？为什么这么抗拒别人指出他的不够好呢？
探索之后发现，木木的自动思维是这样的：
同事指出我的错误，我第一反应就会觉得你又在说我的不好了。然后我就觉得自己很差劲，这点小事做不好，就会觉得自己很没用。
木木的逻辑就是：
一个小错误，我就感觉很糟糕。一点小事干不好，就觉得自己没价值。
这样的模式，会让人过得特别辛苦。
客观上来说，同事可能只是想让整个团队的业绩提升一点，无关于木木做的好不好。也可能是想帮助木木，可以让他做得更好。
这都是不同可能性。但木木马上会联想不到别的可能，只有——
“你在说我不好”。
这深深刺痛了木木，激活了他哪里都不好的恐惧和底层认知。哪怕这句话，是别人说出来的，还是非常隐晦表达，还是被木木听出来的。
潜意识层面，木木其实不是因为一点点小错误，而把整个自己都否定掉。而是，他本身就对自己充满了自我否定，才借着一点小事表达出来了。
“我什么都做不好”，就是木木无法接纳的、底层的、核心自我认知。谁揭发这个事实 ，他就对谁愤怒。
可是退一万步讲，即使你哪里都不好又怎样呢？同事也不能把你怎么样呀。
即使他觉得你不好，即使你哪里都不好，他也还是不得不跟你共事，不得不帮助你。
那应该是他难受才对，怎么会你难受呢？
木木表达了一个更深的逻辑：
我不好，别人就不喜欢我了。
也就是对木木来说，他介意的并非是别人指出他的错，并不是自己犯了错，并不是自己做得不够好。
而是：
一旦我做得不够好，别人就会发现。一旦别人发现，别人就会介意。一旦别人介意，别人就会不喜欢我了。
所以木木这么努力地避免自己犯错，因为他太怕一旦犯错，别人就不喜欢他了。
因此木木无法不对自己苛刻，也无法原谅自己犯错。原谅自己的犯错容易，可是你原谅了自己，别人不原谅你怎么办？
你觉得犯错无所谓了，别人还是觉得有所谓怎么办？只要别人还是觉得不喜欢犯错的你，那他还是不喜欢你啊。
所以即使再辛苦，木木也得努力地改，努力地维护自己的形象，努力地不犯错。累算什么，累是可以忍受的。可是不被别人喜欢呢？那更难受啊。
人的潜意识是非常聪明的，在累着自己和不被别人喜欢之间，果断选择了前者。
即使累会带来挫败感、委屈感、愤怒感、脾气暴躁，不过这些在别人是否喜欢自己面前，都不重要了。
04
探索到这，我想你也会和木木有一样的疑问：
别人是不是喜欢自己，真的那么重要吗？怎么就那么重要呢？自己喜欢自己不好吗？为什么一定要一个同事的喜欢？
进一步的探索后，木木的潜意识进行了很多层次的加工：
我不好，同事就会跟领导说我不好，领导也会发现我不好。领导发现我不好，就会抛弃我、辞退我。然后，我工作就没了。我就养活不了自己了，或者不得不找个更差的工作，活得很艰难。
所以是的，有些人的喜欢是非常重要的。
一开始木木也没有觉察到过自己担心的是这些。他只是单纯地不喜欢同事指出他的错误而已。
深层次探索后，木木觉得不可思议，因为现实是，他在公司排名是比较靠前的，不会被开除的，他很确信。
可这不足以安抚木木的恐惧。现在排名靠前有什么用，潜意识有的是方法摧毁一个人的自信心，任他的现实条件再好，任他的工作再优秀。
木木的潜意识采用了什么方法呢？
万一将来……
万一将来不好了呢？万一现在的好是暂时的呢？万一我不好是还没有被领导发现呢？
所以做得再好也没有用。一个“万一”，可以摧毁掉你所有的努力。
05
木木实在是太怕自己犯错了。
每个错误，在他的潜意识加工后，都会成为我哪里都不好、没人喜欢我、我将来没工作、我要饿死了，极端的恐惧。
概括一下，木木的逻辑就是：
我一个地方没做好，做错了，我就是不正常的。我不正常的没做好，就是我不好，哪里都不好。我不好，别人就会不喜欢我了。别人不喜欢我，就会跟领导说，领导也会不喜欢我了。领导不喜欢我，就会辞退我。我失去这份工作，我就活得很艰难，就活不下去了。
经过层层逻辑加工，在别人看来，可能只是个小错误，但在木木的潜意识里，那就是生死攸关的事了。
所以木木的潜意识宁愿把自己弄得那么累那么苦，也不愿意放松。
那木木该怎么办呢？
这些环节里，每一个的改变，都可以缓解木木内心深处的恐惧。
1.正常人都会犯错的，你不需要那么完美。
2.犯错误，和你好不好，真的没什么关系。你有的时候犯错误，你依然是很好的。
3.你好不好，和别人喜不喜欢你也没关系。你有的地方不够好，别人依然会喜欢你。
4.别人喜不喜欢你，和会不会离开你也没关系。你有的地方不被喜欢，依然不会被离开。
5.即使你被离开了，被辞职了。这和你能否活下去更没关系，世界那么大，适合你生存的路不止这一条。
当木木开始修通这些信念的时候，犯错就没那么可怕了。这时候错误仅仅是一个错误而已，不会上升到活不下去的高度。
当然 ，这些信念的修通，是个艰难而漫长的事。
06
木木为什么会这么恐惧犯错呢？
一朝被蛇咬，十年怕井绳。一定是他经历了很多非人的经历，才让他对小错误如此之恐惧。
木木说，爸妈从来没有夸过我。
小时候成绩很好，小学经常双百分，偶尔分数没有那么高就会质问我怎么没考好。
高中有一次我记得很清楚，有一次数学我没及格，第一次考试没及格，我特别害怕和家里讲，都想谎报成绩，可是最后我还是鼓起勇气打电话给我爸，告诉他没及格，果然被劈头盖脸的责骂。
我的感受是，一个人得多优秀，得多恐惧，才能做到高中了才第一次考试没及格。
木木说，我从小特别怕犯错，也不敢让别人觉得我笨我不好。我妈经常会骂我们，一点不如意她就骂，我整个小时候的感觉，都是小小翼翼的。
客观上，实际上没什么大事，但每次事，都在告诉木木：
犯错是不可以的，会遭到极度惩罚。
每次犯错，爸爸妈妈都会用百倍千倍高浓度的情绪，向木木无数次、一次又一次地植入一种催眠：
你就是一个什么都做不好的人。
然后木木就带着这个催眠，一直小心翼翼地避免这样的自己出现，从小学到高中，从高中到工作，一直到现在。
07
最后，木木需要做的是拥抱小时候的自己。
太难了。
被一个人骂也就罢了。被爸爸妈妈两个人轮着骂，太难了。
那时候的木木，只能通过小心翼翼求生存。只有紧张兮兮、小心翼翼、努力不犯错、努力把所有事情做到完美，才能活下来。
因此，感谢小时候的自己，在那么艰难的环境下，坚持了下来，没有放弃，才让自己的生命延续到了今天。
对那时候的木木来说，活着就是一个奇迹。你还有什么理由苛责自己呢？
现在一切都过去了。你可以对自己说一句：
感谢曾经的自己，小心翼翼地努力，求得一个生存。庆祝现在的自己，所有的错误，都已经值得被原谅。
所有的错误和不好，那只是人生中的一个常态，不必感觉到羞耻。
