在生活中，我们总会遇到各种不如意的时候，但随之而来的负面情绪，又会造成极大的影响。

当你深陷不良情绪的时候，你是如何处理的呢？

今天壹心理从恐惧、自卑、焦虑这3种常见情绪入手，推荐3本好书，从心理学的角度，解开情绪背后的密码，找到控制情绪的力量。

《你好，焦虑分子》

作者：阿兰·布拉克尼耶

【一句话推荐】告诉你怎样把焦虑转化成力量

【本书金句】

1、我们每个人都会焦虑，焦虑的存在要么是潜在的，要么是一目了然的，但它并不会让我们完全成为情绪的附属。

2、人类是一种具有主观性的存在物，可幸人类对自己在这个世界上碰到的种种事件具有感知的能力，也因此而具有了某些不确定性。这是人类的幸运，也是造成他们焦虑的原因。

3、在幼年时期，一切都可能成为焦虑之源：住着的幽灵、恶狼或者想象中怪兽的黑暗世界，令人不安的寂静和噪声。具有安慰作用之人的出现，能够安抚孩子的情绪，如果没有这个人，孩子的焦虑就会加剧。

《直面内心的恐惧》

作者：弗里兹·李曼

【一句话推荐】直面创伤，恐惧会向你低头。

【本书金句】

1、如果我们能够多了解别人一点儿，就会比较宽容，骄傲与自大不复存在。

2、我之所以是我，并不是因为身体构造使然，而是因为我对这世界与人生有一定的看法。

3、我们把广义的环境称为定数，这些不容改变的东西捏塑出我们童年的雏形，压铸出来的模式在成年后持续发展。

作者：弗雷德里克•方热

【一句话推荐】没有行动，我们是无法增强自信的。

【本书金句】

1、没有行动，我们是无法增强自信的。

2、只有追求完美、做错事、失败这三种事会消耗您的精力，占据您的注意力。

3、我们的心理平衡必须通过建立良好的社会关系和对他人的尊重来实现。