丁闽江:心理咨询师写给失恋的你

最近,我连续接到多个因为失恋前来咨询的同学,他们都表现得很痛苦,甚至认为自己不知道如何面对未来。我能深深的理解这些同学因为失恋而产生的痛苦,也为他们的遭遇感到难过,那么我们应该怎么来认识和面对失恋呢?

心理中心丁老师来和你聊聊,看看对你是否有帮助,当然,希望你带着失恋的感受去看这篇文章,看完后能慢慢的重新开始新的生活。


校园爱情是你们大学生活中重要一幕,谈恋爱的经历是你们体验人生不可缺少的一课,校园里的爱情纯正、美好,是每个大学生都向往的;


当然,校园恋爱中的失恋所带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无也将是们最刻骨铭心的。但是,不管美好还是忧伤,它都在那,都是你曾经的经历


咨询过程中,我接触了很多因为失恋前来求助的同学,他们的那种痛苦、不能自拔让我记忆犹新,甚至有不少因为失恋做出了极端行为的例子,如:要跳楼,不想活的,伤害对方的,破罐子破摔的等等。


另外,我们有调查显示,大部分的人都经历过失恋,大学里的恋爱分手率是相当高的,而因为失恋患上抑郁症的例子也不在少数。鉴于这种情况,我想,我还是先把失恋了该怎么办和同学们先聊聊了。



其实,很多同学很想知道,大学校园里的恋爱为什么会有那么多的失恋呢?失恋的主要原因有哪些?

首先,很多同学在恋爱之初,动机就不对,不是真心的喜欢而在一起,有的是为了缓解寂寞,孤独,或者是因为别人的起哄,或者是与宿舍同学的打赌,或者是因为看到大家都在恋爱,也要找一个,省得被落单;

第二,很多同学不懂恋爱规律。男女之间恋爱的心理特点是不一样的,男生在恋爱初期总是表现出穷追猛打,积极主动,关心备至的样子,而女生在恋爱之初总是表现出矜持内敛,敏感谨慎的样子,刚好时间对不上,等男生追到女生后又把很多事情用在其它事情上,而不再那么的关注女生了。

女生恰恰相反,一旦答应交往,就全身心投入,希望男生越来越爱她,依赖性越来越强,这时候男生可能就觉得烦,于是矛盾不断产生,分手即将到来;

第三,受到一些客观因素的影响。如:父母的教养方式让对方的交往出现偏差,父母的反对,异地恋爱,升学,学习太忙,工作不在一起,当然也可能有第三者进入;

第四,交往模式存在一些问题。不懂得尊重对方,不懂得给对方时间和空间,总觉得要天天在一起才是幸福,总觉得恋爱了对方就是你的,什么都要依着你;当然,还有也有其它的一些特殊原因,这里不具体说了。


经历失恋后,每个人都会产生一系列的消极情绪和反应,这是正常的心理表现,也说明你们是真心爱过,但是随着时间的推移,心理弹性高的个体会逐渐面对现实,接受失恋的现状,知道感情是不可挽回,不可强求的,也接受自己目前单身的状态,适应现实生活;


而心理弹性低的同学,就容易沉浸在失恋的不确定和痛苦中难以接受现实。不管对方给了什么理由,分手已经是结果了,他给你的理由也许是最后的体面,不愿意说狠话来伤害,有些时候真诚的效果不如美丽的谎言。



那么失恋了到底应该怎么办呢?那我就结合咨询经验和大家聊聊。


首先,你应该充分的感受和体会失恋带来的痛苦。这种体验是人生的一部分,也是一种美好记忆,充分的去感受它的存在,让它滋养我们成长。


第二,一定要宣泄出来。可以好好的哭一场,找朋友哭,或者到心理咨询中心哭,或者自己哭,一定要懂得宣泄自己的痛苦情绪。一朵美丽的花,如果不把花心的害虫摘掉,那么这朵花就会被啃咬溃败花尤如此,人亦是


第三,扩大交往面。不能眼中只有你的恋人,失去恋人,你可能会得到整个世界。没有谁离开谁是活不下去的。你会发现,生命中那些忽视的美丽和趣味


第四,等自己稍微清醒之后,重新去认知你们的感情。不要总觉得自己付出很多,得到很少不要总觉得别人对你不忠诚,其实他离开你是最大的忠诚

第五,转移注意力,去散心,旅行,或者把能量升华到其它的事情上,强迫自己开脱视野,从人生的长远来看,一个小小的失恋并不算什么;

第六,要懂得恋爱的最好治疗药物是:时间。一般情况下,恋爱一年需要2个月来释怀,恋爱两年需要半年来释怀,以此类推,时间是让人猝不及防的东西,很多时候,你以为你永远都不会释怀或者放下,可是一年三年五年十年之后呢,也许你都记不清他的样子了。放不下的就交给时间吧。



当然,这里也想告诉大家,失恋后什么是不能做的?


首先,失恋后千万不能继续做朋友,如果继续做朋友很带有很多情愫,恋爱就会分得不彻底,痛苦就会被延长5年内不做朋友。


大家应该有过这种体验,分手后生活中某个细节你又想起他,如果还保持联系,不仅会痛苦于失去,还会心存侥幸,对方会不会也余情未了,这样子就很难走出来了。


第二,不能自暴自弃,不能伤害自己,不能报复和伤害别人。要不然失去的就不仅是恋人,有可能是你的整个人生。任何事情的发生,从来不是一个人的过错,不应该让另一方承担所有的责任。


每个人都有情绪不稳定的时候,但是要学会控制它,不然一时冲动带来的可能就是一辈子的悔恨


第三,不能马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。刚失恋后是最不理智的,这时候很容易冲动而选择替代的人来寄托感情,一定要慎重。否则不仅是对自己的不负责任,也是对别人的一种伤害。


我们都会遇到失恋哭得很伤心的人,作为他们的闺蜜、或者朋友、或者身边的同学,我们能做点什么呢?

最重要的是倾听,听她说,让她讲,我们做适当的反馈就行,不要给予这样那样的建议,或者说些天涯何处无芳草等没用的话。

大道理谁都懂,她可能只是需要一个可以陪伴她聆听她心声的人;他需要陪伴,你可以一句话都不说,在身边就好。帮她度过最煎熬的48小时。这就已经是最大的帮助了。

同时,如果发现朋友因此有自毁或者报复他人的倾向,一定要和家长老师反映情况并且稳定她的情绪以免其造成不可挽回的伤害。


写到最后,我想让大家看看苏格拉底和失恋者对话,或许会给你很多启示。

 

苏格拉底与一个失恋者的对话:


苏格拉底:孩子,为什么悲伤?

失恋者:我失恋了。

苏:哦,这很正常。如果失恋了没有悲伤,恋爱大概也就没有什么味道。可是,年轻人,我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢?

失:到手的葡萄给丢了,这份遗憾,这份失落,您非个中人,怎知其中的酸楚啊。

苏:丢了就是丢了,何不继续向前走去,鲜美的葡萄还有很多。

失:我只想等待,等到海枯石烂,直到她回心转意向我走来。

苏:但这一天也许永远不会到来。你最后会眼睁睁的看着她和另一个人走的。

失:那我就用自杀来表示我的诚心。

苏:但如果这样,你不但失去了你的恋人,同时还失去了你自己,你会蒙受双倍的损失。

失:您说我该怎么办?我可真的很爱她。

苏:真的很爱?

失:是的。

苏:那你当然希望你所爱的人幸福?

失:那是自然。

苏:如果她认为离开你是一种幸福呢?

失:不会的!她曾经跟我说,只有跟我在一起的时候她才感到幸福!

苏:那是曾经,是过去,可她现在并不这么认为。

失:这就是说,她一直在骗我?

苏:不,她一直对你很忠诚。当她爱你的时候,她和你在一起,现在她不爱你,她就离去了,世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你,却还装的对你很有情谊,甚至跟你结婚,生子,那才是真正的欺骗呢。

失:可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗?谁来补偿我?

苏:不,你的感情从来没有浪费,根本不存在补偿的问题,因为在你付出感情的同时,她也对你付出了感情,在你给她快乐的时候,她也给了你快乐。

失:可是,她现在不爱我了,我却还苦苦地爱着她,这多不公平啊!

苏:的确不公平,我是说你对所爱的那个人不公平。本来,爱她是你的权利,但爱不爱你则是她的权利,而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由。这是何等的不公平!

失:可是您看的明明白白,现在痛苦的是我而不是她,是我在为她痛苦。

苏:为她而痛苦?她的日子可能过的很好,不如说是你为自己而痛苦吧。明明是为自己,却还打着别人的旗号。年轻人,德行可不能丢哟。

失:依您的说法,这一切倒成了我的错?

苏:是的,从一开始你就犯了错。如果你能给她带来幸福,她是不会从你的生活中离开的,要知道,没有人会逃避幸福。

失:可她连机会都不给我,您说可恶不可恶?

苏:当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人,你应该感到高兴,孩子。

失:高兴?怎么可能呢,不管怎么说,我是被人给抛弃了,这总是叫人感到自卑的。

苏:不,年轻人的身上只能有自豪,不可自卑。要记住,被抛弃的并不是就是不好的。

失:此话怎讲?

苏:有一次,我在商店看中一套高贵的西服,可谓爱不释手,营业员问我要不要。你猜我怎么说,我说质地太差,不要!其实,我口袋里没有钱。年轻人,也许你就是这件被遗弃的西服。

失:您真会安慰人,可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出。

苏:是的,我很遗憾自己没有这个能力。但,可以向你推荐一位有能力的朋友。

失:谁?

苏:时间,时间是人最伟大的导师,我见过无数被失恋折磨的死去活来的人,是时间帮助他们抚平了心灵的创伤,并重新为他们选择了梦中情人,最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。

失:但愿我也有这一天,可我的第一步该从哪里做起呢?

苏:去感谢那个抛弃你的人,为她祝福。  

失:为什么?

苏:因为她给了你份忠诚,给了你寻找幸福的新的机会。

说完,苏格拉底走了。

 

原创:丁闽江
责任编辑:一只梨

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