原创：渡仁心理
想要知道TA每时每刻都在做什么？怀疑TA的手机里有猫腻？总觉得TA有什么事瞒着自己？
或许是直觉让我们做出了这样判断，也有可能是某种特殊的人格特质让我们在每一段关系中都会有这样的不佳感受。
自尊(self-esteem)通常指人们感受或评价自己的特定方式，是构成自我的重要成分之一，它常常与抑郁、焦虑、饮食障碍、物质使用以及人际问题等心理现象联系紧密。
低自尊的人容易在关系中感到不安。低自尊的人对关系的反应更为消极。心理学家研究了低与高自尊个体在收到消极反馈后其认知加工的差异。
Kernis等人曾通过实验发现：低自尊个体更容易将消极反馈泛化到他们的其他特性方面。并发现，那些自尊低并且不稳定的个体对消极反馈的信息接收相对更多一些，并且表现出相对较少的防御。并且，低自尊个体可能具有消极的认知图式。
这让我想到了最近流行的“情侣求生欲测试”，伴侣们在这一来一往的互动中增加了不少生活情趣。
但在生活中，有些恋人会频繁“测试”自己的伴侣，假如伴侣的回应不贴合自己的心意，就会加剧不信任，甚至幻想有潜在的竞争者。
低自尊的人更偏向于对自己做出消极评价，伴侣无意识的小动作或话语就会造成对爱的怀疑，甚至认为伴侣完全不爱自己。
他们会有自己配不上伴侣的想法，因此加剧对自己的消极评价，对于未来关系的维持和发展也会持更悲观的想法。长此以往，这样的思维方式会形成恶性循环。
低自尊者对亲密关系的建立和维护会感到无力。研究者发现低自尊与高自尊个体对自我评价信息的选择性注意存在明显的差异。
Ohlde曾在一个研究中发现：低自尊者不象高自尊者那样更频繁地将力量归因为自己。低自尊者不能够很好的专注于自身的力量，也不具备像高自尊个体那样能够克服专注于消极思维倾向的能力。
低自尊的人在维持一段关系时，通常会将自己的姿态放得过低，过分地照顾伴侣的感受而忽视自己。这样并不会为一段关系添砖加瓦，反而会因为压抑自己的需求而感到不愉快，对方也会感到迷茫。
自己与伴侣的不适体验又反过来加重低自尊者的自卑，认为每段关系都无法得到很好的处理，对自己的能力感到深深的无力感。
所以，在一段关系中，请尽量直接地表达自己的需求，客观全面地评估自己的亲密关系。
不要只关注对方说了几次“我爱你”或者礼物的价格这样的小事情，也不要因为一时情绪的影响就全盘否定整段关系。
站在整体的角度问问自己，是否在这段关系中感受到被爱，是否有将这段关系持续下去的愿望。经常肯定自己的付出，接受自己的情绪，关注自己的身体状态。
发现自己的闪光点，要相信，每个人都是值得被爱的。
