期盼已久的《女心理师》开播了，第一集就展现心理咨询师为来电者做自杀危机干预，我有点被震撼，也有点小感触。通过电话咨询在最短的时间内成功干预有自杀倾向的人，其实对心理咨询师也是一种能力的考验。当然电视剧的内容要考虑大众的接受度，会相应做一定程度的美化。但我作为心理咨询的从业者，我深知这样的危机干预她的成功率并不是百分之百的。当你遇到你无能为力不能改变结果的时候，你会想他长久以来被痛苦折磨，为什么他能够有勇气自杀，却没能够向心理咨询师求助呢？
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我认为，他是发出过求助的，是被身边的亲人、朋友忽视了，而他对心理咨询又不了解，也没能寻求到那个帮助他的咨询结构或者咨询师，所以最终他选择了一个让人惋惜的结果。
所以，我希望能够有更多的人来了解，什么是心理咨询，心理咨询它能够给予我们怎么样的帮助和改变呢？也改变大众对心理咨询的误解，让更多的普通人也能避开心理咨询中的雷区。
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01
什么是心理咨询？
心理咨询就是帮你触摸到你的内心，帮你看清你自己，为自己的人生负起责任，让你找到适合你自己的路。
所谓心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。
心理有困扰去看心理咨询师，就如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的相关知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理咨询师，其实也是会影响了咨询效果。
02
什么样的人需要心理咨询？
心理咨询所面临的人群都是正常的人群，所咨询的问题也只是涉及到日常的学习、生活或人际交往等过程中所面临的困惑或压力。其主要的目的是促进个体的成长，帮助求助者解决问题，发挥自身的潜能，找到自我修复的能力。
其实需要心理咨询的人，只不过是他们出现了一些心理上的困惑，情绪上的烦恼，也偶尔会伴随身体上的不适感，给精神状态，生活，或者工作带来一些不便和困扰。对于他们来说，想通过一定改善，让自己的生活更好，跟舒适，更有幸福感。
从这个意义上说，只要我们希望自己生活的比现在更好，而又没有达到精神疾病的诊断标准，这中间的情况都是可以做心理咨询的。
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如何判断自己是否需要心理咨询？
通常来说，当我们身体出现疾病的时候，会给我们带来很多意想不到的情绪体验。比如对疾病以及死亡的恐惧；面对疾病时的无助、无力感；因为生病而丧失的社会功能所产生的焦虑；因为情绪的变化，而产生的人际关系的紧张；因为对于疾病的担忧，所引起的焦虑和失眠等等。这些都是因为躯体症状所引发的心理问题。
当人们在人生遭遇到重大的创伤事件，比如亲人丧失；发生重大的自然灾害，造成了财产上的损失以及亲人的离世；发生重大的职业上的转折，像中年遭遇突然被裁员，导致支撑全家人生活的唯一的经济来源被切断；身体出现了重大的疾病，异常的恐惧和担忧；或者职业遇到了瓶颈，未来发展异常的迷茫，不知道下一步该怎么走时，我们都可以去寻求专业的心理咨询服务。
美国心理学会（The American Psychological Association, APA）建议用2个原则判断，现在面临的问题是否需要寻求咨询师的帮助：
1、这个问题是否给你带来了某种情绪上的痛苦？比如焦虑、紧张、难过、悲伤等；
2、这个问题是否已经干扰到你的生活了？比如，你是否为了解决这个问题花了不少时间？你是否因为这个问题放弃了自己工作或者学习上的目标？你是否因为这个问题试着去调整你的生活方式？
如果以上的问题中，有一个问题你回答了“是”，那么就应该考虑寻求心理咨询的帮助。
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04
如何选择咨询师以及咨询机构
挑选咨询师可以从资质、背景，专业经验，擅长什么，再就是时间、金钱和体验这几个方面来考虑。
也就是说，咨询师要具备国家二级心理咨询师证书，或者中国心理学会注册督导师、注册心理师或注册助理心理师都是心理行业所认可的从业资质。还可以考虑咨询师的教育背景，知名国内外学府心理学专业的或者获取国外从业证书，都是可以的。还可以看看咨询师的咨询小时有多少，是否有她自己的督导师。
那么什么样的咨询师更适合你呢？
首先，考虑咨询师的擅长工作人群是否与你的问题匹配。
其实，看时间和价格。
最后，说白了就是看眼缘。在咨询的过程中，咨询师能够让你感觉舒服，安全，信任。
选择适合的咨询机构
一般来说，可以寻找当地的心理医院或者精神病院，看看有没有附设的心理咨询科室。再就是可以考虑咨询机构的社会认可度和专业人士推荐。
还有可以考虑壹心理平台中的优秀心理咨询机构。
归根结底，是否愿意寻求帮助，是一件非常私人的事，除了心理咨询，你的朋友，亲人，伴侣，生活中任何一个，你可以信任，依赖和感到亲密的人，都可以为你带来情感链接和支持，他们的爱和陪伴都会改善你的境遇，让你好受一些。
无论遇到什么问题，无论你是否会选择心理咨询，最重要的是，我们应该明白，问题永远有出口，永远有解决方案。
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部分学习目录：
课程：心理咨询前须知清单
文章：怎么判断我需要否需要心理咨询？
文章：什么时候应该接受心理咨询？
文章：怎么挑选合适的咨询机构和咨询师？
文章：第一次心理咨询，我改准备什么？
……
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