心 理 0 时 差

壹心理 ◎ 荣誉出品

文：时差少女S

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

原标题：看完《少年的你》，她哭了2小时：那些被噩梦惊醒的少年，长大后怎么样了？

一部《少年的你》，让我好几天都有种窒息感。

 

很多年以后，情节我或许会忘掉，但让我脑海里抹不去的，是那一个个少年的眼神：

电影中郑警官说：

 

“你见过野生动物的眼睛吗？他们被抓之前，是没有任何表情的，跟你们这个年纪的人很像。”

 

陈念的回答是：

 

“那是因为他们很害怕。”

 

这个对话似乎奠定了整部电影的基调，没有属于少年时的那种阳光、灿烂、不羁，而是一种看似与这个年龄无关的僵硬。

 

这些生活在霸凌恐惧中的少年，通常是没有表情的，让人觉得看起来还好。

 

电影中的殴打、拍裸照、剃头等，并不见得是现实中校园暴力最常见的形式，有研究者将校园霸凌分成3类：身体暴力、言语暴力、冷漠排斥。

 

而最常见，对人们影响最深刻的，是第三种，也称为 “孤立”。

 

不用殴打、没有血腥、就足够把人打入地狱，求生不能！

-01-

那些小时候被孤立的人，现在过得怎么样？

写这篇文章之前，我们做了一个小调查：你的少年时代，是否有过被孤立的经历？这些经历对你的现在有什么影响？

 

很多朋友留言，讲了他们的故事。

 

你大概没有想到，这些生活在你身边、平常可能看起来青春美好的人，就是现实版 “陈念”:

 

@零点  英语编辑

 

初二那年，我们班来了个转学生，长得很漂亮，和我是同桌。

 

刚开始我们关系很好，直到有一天她喜欢的一个男孩子加我 QQ，她认定是我主动加那个男生，说我是要跟她抢……然后，班上的人就突然都不跟我玩了。

原本跟我一起吃饭的同学，某一天给我塞了一张小纸条，让我以后别跟她一起去饭堂；

体育课上，没有人想跟我组队，并且常常有各种球砸中我；

某一天，我一个人去打饭，回来时东西竟然不见了；

……

 

这使我无法再忍耐，于是去告诉了老师。

 

没想到老师回了一句：“那个女孩子看起来那么纯，怎么可能会欺负你？”

 

这个举动引起了他们更大的报复，放学会有人在校门口堵我。

              

陈念熬了一个多月，而我，熬了整整两年。

 

后来我没上高中，而是选择去了离家远的大城市上职高。

 

长大后的我，凡事小心翼翼、害怕得罪人，动不动就会抑郁和焦虑，跟这段经历很有关系。那种被孤立的痛苦，可怕得让我不敢去回忆，但又时不时影响我现在的生活。

 

大学时，我再次遭受室友排斥，让我绝望透顶。

 

如今我得抑郁症2年，失眠是生活的常态。

 

当我告诉身边的人我有抑郁症，所有人都不敢相信，因为我看起来好像真的很好。

@西西  教育工作者

 

初中时，我有一群关系不错的女同学，其中有个女孩子，要求我考试帮她作弊，当时我拒绝了。

 

那件事之后，有一次上体育课回来，我的书包被翻了，里面的东西全被倒了出来；这个女生开始跟全班的人说我的坏话，班上每个同学都在窃窃私语，用异样的眼光看我；最可怕的时候，我上厕所时，她会踢开我的门；

 

全班没有人愿意跟我说话……

 

为了融入他们，原本成绩很好的我选择自甘堕落，让成绩变得跟他们一样差。

 

长大的我，慢慢形成了讨好型人格，表面上我挺随和，但其实很害怕自己说错话得罪别人，凡事都小心翼翼，一心想讨好别人，常常不敢说出自己的需要。

 

交友方面也很矛盾，一方面我挺外向的，喜欢交朋友；另一方面，我又从来不敢交心，害怕被伤害。

 

那么多年过去了，想起那段经历，还会躲在被子里大哭……

 

           

@羽  媒体运营

 

高中时我成绩很好，基本没掉过班级前三，但是我不爱说话，不合群——这似乎是我唯一能想到的被孤立的原因。

 

班上同学开始给我起外号，很严重的那种，比如 “校鸡”，说我有妇科病。

 

高三下学期，家里遭遇了一次很大的变故，邻居煤气泄漏，我父母被发现时已经大小便失禁，而此时班上的同学在背后说：“婊子的父母活该！”

 

这使我彻底崩溃，我一把抓住其中一个弱小的女生，把她按地上就是一顿揍，直到我的羽绒服上全都是血……

 

后来的事，我都忘记了，记忆和意识都很模糊。我只知道，在那之后再也没有人霸凌我。

 

那件事让我完全变了一个人，以前我很怂，从来不敢说出自己的感受；但是在之后，我活得很真实，有任何不爽就会勇敢表达出来。

 

现在的我，无论何时都要站我自己，因为我知道只有自己能保护自己。

 

可能很多人会觉得以暴制暴是错误的，我不否认，但是攻击性确实在当时令我觉醒，回想过去，我只想感谢那个不认输的自己。

              

@华凌  科研工作者

 

小学一到四年级，我都是班长。但是四年级下学期，我因为学习不好，被老师从班长上换下来了。

 

从那之后，班上的同学对我的态度开始改变，这可能还没什么，但令我震惊的是，玩得最好的几个同学也逐渐疏远我，把我孤立了。

 

一夜之间，没有朋友。

 

现在回想起来，这件事对我最大的影响大概就是不信任别人，比如搞科研，我宁愿自己突破也很少请教别人；永远不欠人情，出去吃饭总是我请客；很难对别人说 “不”，有点像讨好型人格。

 

同时，我发现这种讨好还带着自私。比如对于 “我的” 东西，我的界限化得很清楚，即使现在结婚了，我跟太太也会划清界限。

 

她想用我的 iPhone11，用几天，再还给我。此时我只有两个选择，1. 不借，这是我的；2. 你拿去，送你了，我再买一个。

-02-

为什么伤害会蔓延那么久？

上面的四个故事，不是电影，而是现实。

 

四个主人公的 “现在”， 其实跟目前已有的心理学研究结果是非常匹配的。

 

全世界许多个国家的调查几乎都证实，少年时期经历过孤立、排斥的人，长大后更容易出现抑郁、低自尊、不信任等心理和情绪障碍，同时也会出现社交困难、讨好行为。

电影中陈念妈妈和警官都认为“很多事情，长大了就会忘了”。

“陈念”们一直在期待长大，渴望长大后就没有伤害了。但实际上，这却是一个可笑的谎言。

多少年过去，这些伤痕似乎还追着你跑，为什么呢？

1. “我真的很差”

 

被孤立时，人们的情绪反应除了愤怒，更多的是羞耻和自卑。

 

就好像每天有一万个声音在说：“我是一个很差劲的人，没有人喜欢我。”

 

每天去上学，都很想找个洞自己躲起来；尤其是不能被家长和老师理解时，这种羞耻和自卑会更加强烈，总觉得是自己做得不好，导致别人不喜欢自己。

 

根据埃里克森的人格发展理论，12 到 20 岁是的关键发展命题是自我同一性，也就是寻找关于 “我是谁” 、“我想成为什么样的人” 的答案；如果青少年时期这些问题能不能得到很好的回答，会影响一个人漫长的一生。

 

被孤立的人，往往对自己的认识是混乱是，一方面内心憧憬拥有光明的未来，一方面又觉得现实是一片黑暗，看不到头。

 

这种同一性的混乱，会弥漫到成年，导致在长大后更难以融入社会。

             

2. “噩运会追着我跑”

 

很多刚开始被霸凌的人，会觉得自己是不幸被选中的人；但久而久之，就可怕地觉得，噩运似乎追着自己跑。

 

小学时被欺负，总以为上了中学就好了；

上了中学又被霸凌，以为上了大学逃离家乡就好了；

大学还是逃不掉……

 

就像前面@鱼的故事，逃离了家乡，来到另一座城市，却再次被孤立，导致更严重的失眠和抑郁。

 

可怕的就是，被孤立往往会恶性循环。

 

一方面，有很多被孤立的孩子，对外界充满了恐惧和不信任的；他们进入一个新的群体之后，会不敢轻易交朋友，显得不合群，因此又容易被新的群体孤立；

 

另一方面，一些孩子会选择 “以暴制暴”，结合新的群体排斥别人，以此来保护自己。

 

就像小北说的：“ 这世界上只有两种人，一种是没本事被欺负的人，一种是有本事的坏人。

 

而这种自我保护，很可能导致他们被贴上 “坏学生”、“可怕” 等标签，从而陷入另一种被孤立的危险当中。

-03-

长大以后的你，可以做些什么？

基本上讲完故事的人，都会问我，可以怎么办？

 

改变不了过去，但是我们可以努力不被过去定义。

 

结合一些心理学的理论，少女为大家总结了几条建议：

 

1. 把这些经历告诉身边信任的人

当我发出这个调查时，我发现很多人，都是第一次告诉别人这段经历。

 

少年时期的被霸凌者很多都选择了沉默，甚至很多年后，他们的家人也不知道这些事。

 

这些经历实际上没有因为沉默就被抹去，其实很多人一生都在等待一种被理解、接纳的感觉，此时，主动找那些你信任的家人、朋友分享，本身就是一种很有效的治疗方法。

 

在一个安全的环境下，这些分享会让你得到外界的社会支持，曾经压抑的情绪得到释放和安慰。

 

而很多研究都表示，他人的社会支持是治疗霸凌创伤最有效的方式。

 

2. 换一种方式，寻找正义的判断

很多校园霸凌事件，老师为了减少负面影响，往往会把事情压下来。

 

比如说在受害者不知情的情况下，老师私底下教育 “霸凌者”，或者通过家长背后解决。

 

而心理学研究发现，受害者不知情时的解决，对于受害者来说是没有意义的，甚至会加重伤害。很多年过去，你可能还是不知道 “是我的错吗？”

 

你希望时光倒流，为自己讨个说法，但是已经不可能；甚至那些同学已经多年不联系了。

 

这时候，你可以通过一些替代的方式来寻求公义，比如说匿名写下自己的经历，听听大众的声音；像方法1那样告诉家人朋友，甚至当年的老师，让别人来判断。

 

从其他人的反馈当中，或许你会找到一种替代公平感，认识到不是你的错。

              

3. 学会关注自己的感受，停止自责

被孤立的人，几乎都有一种对自己感觉的麻木。

 

曾经你会告诉大人，说同学都不跟你玩。

 

然后爸妈可能会说：“好好学习，别想太多。”

 

老师可能会说：“同学都没恶意，别乱猜。”

 

久而久之，你很难清楚知道自己的感受，似乎只有羞耻和自责；甚至为了讨好别人，总是掩饰自己的感受。

 

但心理学家告诉你，你的每一种感受，比如孤独、悲伤、愤怒、不安等，都没有错误。真实地体会自己的感受，表达自己的需要，是走向心理健康的重要一步。

 

同时，停止对曾经的自责，无论你当时是懦弱，还是暴力还击，成功走过那段黑暗的你，值得最好的感谢和拥抱。

 

4. 寻求专业的心理咨询

 

如果这些方式对你帮助不大，甚至你换了很多个新的环境，还是无法走出阴影。那么我们建议你寻求心理咨询师的帮助。

 

壹心理咨询平台，帮你匹配适合自己的咨询师，他们会理解你，陪伴你，帮助你：正视过去的经历，扩展对自我的觉察， 纠正消极的自我对话，用不同角度解读经历与人生。

 

让改变发生在你的心理和身体上。

 

期待每一个陈念，都能够早日见到阳光，笑得灿烂。

 

世界和我爱着你。

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References / 少女参考的文献资料：

[1] Carlisle, N. , &  Rofes, E. . (2007). School bullying: do adult survivors perceive long-term effects?. Traumatology, 13(1), 16-26.

[2] Erickson. E.H. (1968). Identity: Youth and crisis. New York: Norton. 

[3] Twenge, J. M., Baumeister, R. F., DeWall, C. N., Ciarocco, N. J., & Bartels, J. M. (2007). Social exclusion decreases prosocial behavior. Journal of personality and social psychology, 92(1), 56.

[4] Vaillancourt, T., Hymel, S., & McDougall, P. (2003). Bullying is power: Implications for school-based intervention strategies. Journal of Applied School Psychology, 19(2), 157-176.

[5] 宋月萍, & 张婧文. (2018). 初三学生遭受校园霸凌对健康的影响——基于中国教育追踪调查的分析. 中国卫生政策研究, v.11；No.117 (06), 66-71.

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