高校工作7年倦怠无力:如何重新激活内在动力?

01


29岁的南方姑娘李米,7年前免疫学研究生毕业后去了省会城市一座民办高校当老师。

虽然是民办高校,但这座高校是省内第一家医学类独立院校,有雄厚的师资力量,也不缺乏招生资源。

李米决心好好表现,她虚心地向老教师们请教,仔细备课,课后还和学生交流学习心得。活跃的授课方式,轻松的师生关系,李米不但获得学生喜爱,也得到学校的认可。

所谓能者多劳。由于个人能力表现突出,目前的李米除了在学校教授两门课程外,还兼任着教学秘书、工会小组长、党务工作,去年还晋升成为一名宝妈。

“生完宝宝重回职场后,我发现精力就不够了,首先行政类的事务占据了我大部分时间,主业研究深入不下去,自己也没有时间发展真正喜欢的事,回去孩子还需要我照顾,再加上工作地点远,自驾单程至少1小时。”

李米觉得生活每天如此琐碎,整夜失眠。慢慢地,刚教书时的那股热情就被现实磨灭了。看着讲台下学生们的脸,李米觉得自己很麻木。之前的雄心壮志,都一溜烟儿的消失了。

持续了半年后,李米忍受不了这样的状态,找到我希望帮助改变。随着进一步了解,李米的咨询诉求如下:

1. 就目前从事的职业来说,我感觉失去了热情,或者说是进入了瓶颈期,该任何突破?

2. 我是否适合现在的工作,如果适合,我该如何有更好的状态?

3. 我想干的事情很多,什么都喜欢尝试,到头来什么都不精,什么才是我真正喜欢做的事,是否可以成为职业,没有基础的我怎样怎样才能进入到这个领域呢?

李米的情况不是个案,在这些年的咨询中有不少高校老师找到Vin咨询,在这类型的客户身上,我感受到他们的焦虑,其中最让他们不安的是:不了解外部职场,也不知道自己在职场的价值。

高校环境相对比较封闭,大家的圈子也更多是同行,对外面广阔的职场感到陌生,又有好奇。所以工作经历单一,缺少职业探索,这也成为高校老师职业困境的一个重要的原因。

很多人从硕士或者博士毕业后就留在大学里工作,也就是说从上幼儿园到工作,他们从来没有脱离学校这个环境。在他们的职场中,缺少了重要的一环,生涯探索。

一般这个生涯探索期需要持续好几年的时间,同时在这个时期还有一个重要的课题就是独立。

李米缺少这样的探索,按部就班地参加了工作。现在想要探索了,但又肩负学校教学、家庭和育儿的重担。

所以在她们的身上,又有共同的地方:真实的自我从来没有真正地展开,战战兢兢躲在身体的最里面,向外展露的是胆小,焦虑和不自信。

一个没有自我展开的人,是不敢去尝试的,也不敢在尝试之后果断选择。他们能做的是有一个选择就抓住一个,哪怕不喜欢。有总比没有好,至少抓住一样东西让他们感觉安全。

因而他们的内在也从来没有真正的独立。

而之前没有做的功课,又会影响到下一个阶段的发展。


02

对于大学老师这个群体,如何突破职业瓶颈呢?

首先,评估教授的专业是否和自己的兴趣符合,也就是你是否适合做大学老师。

教授的专业和自己兴趣不符合,这是目前高校老师职业困惑中一个非常普遍的情况。多半老师教授的课程,是和自己读的专业有关。但当初所学的专业,是随便选的,自己也不喜欢。读起来已经很吃力了,再去教,不但吃力,活的更不舒服——可能一辈子都摆脱不了。

有人有侥幸心理,期待情况会自动变好。但情况从来不会自动变好,可能会更糟糕。前期是在不喜欢的专业上入个门,后期随着职业发展是需要在不喜欢的专业里深入研究,这个就会击倒一批将就的老师。

“李米,我看你之前进学校时是挺有热情和激情的,当时刚进学校时对未来曾有过什么样的目标吗?”我问她。

“有,我进学校的目标就是成为教授,我给了自己10年的时间。”李米肯定地说道。

“很棒呀,目前有按这个目标进行吗?”我继续问道。

“一直有按照这个目标进行,评上讲师以后,我希望自己在5年后能评上副教授。”李米的语调里充满了憧憬。

“看上去你的职业路径很清晰啊!那接下来还有什么行动计划吗?”

“现在只剩2年了,期间我申请了质量工程,和学生一起撰写了论文,申请了专利,参加了比赛并获奖,已经基本满足评审条件,但我还是想完善一下科研这部分,我希望未来能开一间实验室专心带学生做科研项目,目前正在努力。”说到这里时,我能明显感觉到李米的语气语调发生了改变,能量的状态也在往上走。

随着几次咨询的深入,我发现自我成长、成就感、发挥专长是她最看重的价值观。

另外她很适合大学老师这个职业,从兴趣上,也有研究的特质,喜欢通过帮助他人的社会型特质的人群。缺少了成果研究,在这个领域只是授课,是很难达到大学老师的要求的。

如果自己的兴趣、价值观和做老师不匹配,还是早做转型打算。

所以在Vin看来,李米对目前教学的事业并不是不热爱,而是现在的其他行政类的事务和琐事占去了她很多时间,她对教学和科研是感兴趣的。

我把我的观察告诉她,并建议她尽快想办法减少行政类相关的事务,把精力放在自己擅长和想做的事上。

突破瓶颈的第二个办法就是多接触外面的世界

只要一个人寻找成长,总会找到方法的。比如参加培训就是一个不错的方法,在过程中遇到各行各业的人,对外部职场了解更深入,也可能因此建立新的人脉,对下一步转型很有帮助。很多从大学里跳到企业里的老师,就是因为之前和企业有过接触,建立了一些人脉后的自然行为。

最后一个办法就是激活你的探索动力区域。

是的,没错,人类的每一次重大进步,都是在探索舒适区以外的可能性。可以说,探索新的可能性是人类的天性。而我说的是正确地激活你大脑里的探索系统,寻找更多可能性。

注意,是正确地激活,而不是随意地激活。

探索系统是一套位于大脑的前额叶皮层和腹侧纹状体之间神经网络。这套系统的作用,就是使人们感觉你接下来要做的事情充满意义,激发人们对外探索的欲望,让人们主动离开舒适区。探索系统,就是人类保持进取的精神发动机。

对于经历单一的老师,需要在业余时间,工作中争取机会去尝试新的领域:可以是讲授新的课程,可以是承担不同的角色。


03

那如何激活更多自我探索系统,让人生蓬勃向上,拥有更多可能性呢?

在咨询中我给出三个方法来帮助李米:感受最佳自我、创造安全区和懂得取舍。

1、感受最佳自我

你可以通过主动干预,让自己感受到自己最独特的优势。比如,成就事件法。

我带着李米回忆过往让她最有成就感的事,她告诉我婚时的婚房都是按照她的设计施工的,因为从小擅长并喜欢画画,所以主动接下婚房设计的活,哪知道所有去过她家的朋友,都对她的设计审美能力夸赞不已。

“李米,从你的成就感事件中你有没有发现自己的能力和展现出来的品质?”我引导着她对自我的觉察。

“Vin 我发现我对美的事情一直挺有追求的,其实我装完婚房后对其展现出来的效果自己都惊叹不已,有时在想我是不是可以去做一名软装设计师呢?”李米开玩笑的说道,语气中充满了不确定。

“李米,假如多年后你真的成为了一名软装设计师,想象一下那会是怎样一个画面?”我没有否定她,而是带着她继续探索愿景。

“哇,那真的是太棒了!Vin,我想成为一名受业界肯定的设计师,我想住在自己设计装修的房子里,房子要有花园让我种花种草,每年出去旅行寻找新的灵感。其实我早已查找过成为一名设计师要具备的技能,但没有付诸行动。”李米的语调从刚刚的不确定转变成兴奋。

“那假如从今天就开始一点点的改变,你打算怎么做呢?”

“我先从业余时间开始做啊,现在很多在线平台都有课程案例,先从学习开始,争取3年内能帮身边的朋友设计出他们满意的新房。”

李米拥有很丰富的内心世界,她丰富的想象力、创造力和以及对各种抽象思维和概念完全可以通过设计表达出来。

对于这一点李米其实自己是清楚的,但一直没有确定的信念去行动,这时作为咨询师就要给她赋能。

一旦客户意识到自己独一无二的优势,就会产生运用这种优势的冲动,在以后的生活中不断精进、刻意使用这项能力,强化在使用这项能力中所展示出来的美好品质。热情就会被激发,自我探索系统就会被激活。

2、创建安全区

什么是安全区呢?

李米的本职工作虽然不轻松,但也不算太累,另外工资福利健全,还有寒暑假。从她现在的状况来看,她喜欢教学的工作,也有自己对于这份工作未来的目标,再加上现在孩子还小还需要她照顾,她不想因为一时的冒进辞掉工作,那么就完全可以以最小的试错成本去尝试新领域。

对于未来,她是希望使用自己能力去创建属于自己的工作室,而且愿意去冒风险,尤其愿意追求在技术领域的成长和技能的不断提高,以及应用这种技术/职能的机会。

比如李米的兴趣是想做一名软装设计师,做得好就完全可以成为副业,拥有另一份收入来源。学成后可以利用业余时间或寒暑假时间与一些平台合作,接一些本地的订单,她自己给定的目标是,一旦副业收入达到主业的八成,就可以考虑辞职来做。

这就是安全区,最小试错成本,副业、斜杠来做。在这个安全区里,你可以充分证明自己。即使失败,也不需要承担多么严重的后果。

它最大的意义是让你搭建多元化的职业组合,在不确定的时代中生出自我保护机制。在这个安全区里,你被压抑的探索系统,会被修复。

3、懂得取舍

30岁左右女性上有老下有小,在照顾家庭和坚守事业方面的确是难以平衡的。

在人生的这一阶段,我建议女性为自己做减法,一天就24小时,一个人的精力就这么多,厚此就必须要薄彼。

在做减法时,一定要遵从自己内心的意愿,在充分直面自己、了解本我后,再对目前的状态做出一定的取舍。

取舍之后就要对选择的事情懂得坚持。很多成功的人在整个职业生涯里对工作的投入,那不是用任何豪言壮语能够表达的,而是在每一天7×24小时里面去渗透进去。

在这个过程中你往往会碰到一些意外,你处在落后的时候,你要相信之前你所拟定的计划,你要坚持它。

实际上,每一份工作,都无法让你收获一个完美的选择。无论做什么工作,你都要遵循核心竞争力原则。

你很擅长它,它就是你的舒适区,千万不要轻易放弃它。你需要做的是,对外界保持敏锐,根据形势的变化外拓舒适区,让它越来越大,而不是轻易放弃一件擅长的事,跳到两眼一抹黑的全新领域。

后面的咨询中,我帮李米进一步聚焦和缩小了她的兴趣范围,我们重点就以主业+副业作为未来3-5年的职业发展目标,李米欣然接受。

最后的话

几个月后,李米给我发来消息:


“Vin,我跟学校做了进一步的争取,辞去了工会小组长、党务的相关工作,现在是一身轻啊,有更多的时间来钻研自己的主业和兴趣发展,另外这个暑假我还报名了软装设计的培训班,认识了一些不同行业的朋友,真正让我感触深的不是为了拿到证书,而是我找回了学习的感觉,这种为自己努力的感觉实在太好了,这个暑假其余时间就陪陪孩子,这种感觉实在是太幸福了!”

祝贺李米!

当我们工作失去新鲜感,没了激情,就容易引发职场倦怠;一旦工作不如预期,就容易丧失激情,产生倦怠。

这时,我们更需要的是理智,对个体和岗位具体分析,如果这份工作是符合你内在真实价值观的,就不要轻言放弃,给自己设立目标拟好计划,接受挑战;如果真是工作不适合你,没有什么发展前景,应该当机立断,去寻找更大的发展空间。

“不要太把自己当回事儿,但也不要太轻视自己!”

李米喜欢的这句话也送给你们。

文:职业规划师Vin  (生涯咨询师,中高管教练,专注分享职业咨询案例,提升你的职场竞争力。欢迎关注我的公众号@职业规划师Vin)
责任编辑:殷水

You May Also Like

About the Author: 成长心理专家