文：陈默

来源：心理公开课（ID：yixinligongkaike）

大家好，我是壹心理主笔——触角。

前段时间，朋友圈的小伙伴几乎都在戏谑自己是“隐形贫困人口”，如果你也是，那么恭喜你，我们真有缘分！

可是，戏谑多了，总有点不安，毕竟，我们真的缺钱啊！

其实，用段子来调侃人生，放松一下无妨，但我还是更愿意在嘻嘻哈哈之余，花一点时间回到真实的世界，去解决戏谑背后的焦虑感。

接下来，我们邀请大家一起讨论：隐形贫困之后，我们该怎么办？

隐形贫困的特征，想必大家都很熟悉：

典型症状是：

• 经常吃大餐，活生生吃穷了；

• 租很好的房子，每寸土地都是人民币；

• 每天打车，舒适的座位上流淌着白花花的银子；

• 买很多衣服包包和化妆品，平摊下来每天几十块吧……

我们都说，生活那么累，要给自己最好的，慢慢地就穷了。所以，我们的生活就变成了：“辛苦工作 → 消遣慰藉 → 贫穷 → 辛苦工作 → 消遣慰藉 → 贫穷 → 辛苦工作”的不断循环。

看上去似乎无可厚非，但一往深处想，这导致的结果，除了我们戏谑的存不下钱的隐形贫困之外，还有我们不敢戏谑但隐隐作痛的：没有底气离开工作，没有资本规划未来。

很多人都知道自己很穷，却不知道上个月的工资怎么就花没了？也不知道这种无限循环的失控生活，究竟如何摆脱……..

那么，跟着我来寻找答案吧。

-01-

究竟我们是活了365天

还是只活了1天，重复了364遍？

几年前，不少人看过《黑镜》，但，几乎没人能够看穿第一季的第2集就是现代“隐形贫困”生活的缩影。

这剧里面，每个人要做的事情很简单。

白天，他们一边骑车可以一边看着眼前的屏幕娱乐消遣，而所骑的里程数，也会变成点数，作为他们的财富。



晚上，他们会回到充满屏幕的小房间里，躺在车上，用那些点数开始各自的消遣：

看各种选秀节目，打游戏，看黄片，买个新的应用程序来陪自己聊天，去掉不时闯入的那些低俗广告等等…..

（男主正在用手势打游戏——枪战）

就这样，每天“骑单车、花钱消遣、骑单车、花钱消遣”不断循环，无聊的日子都被每周的新节目填满，人不用去思考很多，但都陷入了这样的循环中无法打破。

难道这不就是我们的生活吗？

每天累得像条狗，回家只想瘫在沙发上看综艺消磨时间，睡前刷微博刷抖音无法自拔，当手机只剩下20%的电量时才恍然大悟：“擦，已经凌晨2点，距离起床还剩5小时”，说好的早睡呢？都是浮云。

于是，第二天被闹钟吵醒，极不情愿地洗脸刷牙，好不容易挤上地铁和公交，回到办公室，不时被老板训几句，一天就这么忙碌地过去了……

又或是，卯住了劲把一个大项目加班加点搞定，买了个超贵的包包奖励自己；或是为了升工资跳到了更高压的环境，然后在每个加班的夜晚，点一个好吃不便宜的宵夜奖励自己，然后打的回家。

这样不断循环的结果，很忙很贫穷，没有精力和资本思考未来，却怎么也停不下来。

-02-

你以为的小确幸

不过是对无法掌控人生的自我安慰

拼不拼，这是现代生活的两难问题。

在虚构的《黑镜》情节里，你如果不往前拼，不骑好单车，就会被降级为人人唾弃、没有尊严的清洁工；

而在现实中如果你按下暂停键，面临的是没有收入，房租怎么办？这个月的花呗怎么还？谁家的孩子又买了几套房？

在剧里面，如果你要成功突破，唯一的方式就是拼命地骑上几个月，用1500w的点数兑换选秀节目的入场券，但真正选秀通过的人，万里挑一；

而在现实中，我们要想有大突破，靠自己的力量在城市实现买房买车的新生活，需要不断地拼命向前。

可世界变化太快，就算你再拼，也很可能买不起二三环的学区房，谁也无法保证只要努力就可以过上标配的城市生活。

于是，我们进退两难：不能停，但拼命似乎也没什么用。

所以干脆选择活在当下，拼一天是一天，工作累了就消遣，消遣穷了就工作。即使不知道自己想要什么，也只能见步走步，麻木过活。



或许你会觉得这样活着也挺好的：要不起长远的目标，要点小确幸，或者丧着一点过也行。

但事实上，要维持表面的平静并非易事。

在这个信息爆炸、日新月异的时代，“相亲鄙视链”“半年前没买房一辈子都买不起”“比特币错过了还有××币”等信息就像是一阵阵时不时吹起的大风。

而我们似乎像是不断运作，但缺乏根基的荒漠。

风没吹时，我们的生活是小确幸；一旦政策和市场有了什么变化、或是有人提醒现实的问题或刻意渲染焦虑时，这片荒漠便会像被刮了龙卷风一样，慌乱失控。

当戏谑和安慰被拆穿后，暴露出的是失控人生的一片狼藉。

-03-

“隐形贫困、小确幸、比特币高潮”

人生的失控感是如何侵蚀我们的？

看过《黑镜》的人也许对这幕颇有印象：

男女主角最后都参加了选秀，并在现场被评委说服，改变初衷，成为艳星和暴怒的脱口秀演员，供人消遣。

男主一开始质疑女主喝了饮料被诱骗，可笑的是，最后没喝饮料的他，也选择了服从。

人最后之所以被诱惑和击垮，不是因为巨大的冲击，而是由于日夜循环的侵蚀。

深陷失控循环生活中的男主角，从心底可能也认为这样的生活走不到头，最后他抓住了机会，一跃成名，站在了更大的电子屏幕面前发呆。

究竟失控的生活，是如何侵蚀我们的呢？

1. 未觉察的生活下，日常自控力下降

症状：寻求及时满足，过一种无意识的循环生活

很多城市人清醒的时间可以分割为2种状态：工作和娱乐。

为了在都市中好好活下去，工作是一种必然，但在都市里，工作对于人的碾压，也还挺（其实是极其）正常的。

除了超负荷的kpi、不断叠加的任务带来的高压之外，还有很多东西会带来人的消极情绪：

不感兴趣的工作类型、尔虞我诈的办公室政治、重复而无意义的工作内容、多方沟通费力不讨好、不断被各方需求打断而无法专注的工作状态…….

于是，焦虑、低落、愤怒、自我怀疑等负面情绪不断袭来。

《自控力》一书中说到，神经科学家已经证明，这些消极的负面情绪，会使得我们的大脑进入奖励的状态，更加容易受到诱惑，想做一些产生多巴胺（让人快乐的激素）的事情。

例如：

• “好累好累呀，不行，我看不了书，先刷一会抖音吧~”

• “工作到凌晨，我们去鹿鼎记吃一顿，犒赏一下自己~”

• “今天那么紧张，我要看个剧缓解一下….”

最后，既无法解压（引自《自控力》），也逐渐变懒变胖。

当我们的生活被工作和娱乐填满时，我们没有时间去思考自己的生活现状，没有精力去关注自己的状态，更无法进行长远或有深度的反思，自然也就无法跳出这个怪循环。



2. 为了缓解失控的焦虑，追求小的控制

症状：只抓眼前，不谋长久

浙大社会建设研究所王小章教授说过，对自身命运的自我主宰、自我控制，是一种自由的象征，但在当代这个变幻莫测的时代，成为被用来应对焦虑的手段或反应。

面对生活的失控感，我们开始寻求一些小的控制，来缓解焦虑，并努力避免增加失控的事情：

我买不起房子，但我可以买个名牌包包和护肤品；

高压工作太不稳定，我尽量寻求稳定一点的；

谈恋爱可能会受伤，那我单身就可以了….

这会让我们在生活中暂时找回控制感，却引发了更长远的失控：

消费的可控性，带来的是财富积累的失控；

工作的可控性，带来的是未来职业发展的失控；

单身的可控性，带来的是经营关系能力的失控……

直到那些“生了重病，没钱续命”、“40岁中年职员被裁员”、“被催婚后闪婚闪离”的故事真实出现在我们面前，又一遍遍地引起我们的恐慌，提醒着我们对未来的被动焦虑，以及无能为力。

这些不安随着年龄增长而加强，最后逼迫着我们，真的做出那些更不明智的决定——相亲闪婚，匆忙就业……

3. 为成功而投机，追求捷径和速成

症状：争前恐后，越发失控

除了以上对失控生活的保守性应对之外，还有一种更为激进——冒险走捷径去寻求成功。

都说“量变引起质变”，一直以来，老祖宗都说成功靠努力积累，但在这个“90后创业身价过亿”的年代，如何以最快速度走上人生巅峰，已经成为每个人都曾羡慕的成功捷径。

我们羡慕几年前买了十几个比特币的同学，我们羡慕发个付费照片就能有480万付费量的小鲜肉。

“对的时间做对的事情”总是能事半功倍。热点、风口成了人们最关注的点。

• IP网剧很火的时候，只要凑几个流量小生随便弄一弄就能捞钱；

• 付费知识刚开始的时候，随便拼凑一个课就能顶上几个月的收入；

• 比特币火的时候，其他的币随便一出来，就有人投……

快，抓住，更快，先把流量和信任收割光了，捞一笔再说！

（共享单车废弃图）

于是，一个个成功例子背后，大多数人成为被收割的韭菜，厌倦了一套又能遇见新的一套。

迭代之快，让人们的失控感更强，更想抓住，也就更容易被愚弄和收割，陷入在更不可预测的焦虑之中。

-04-

如何向失控的世界赎回自己？

前段时间，我们采访了毕淑敏老师，席间问她：“如何解决90后的焦虑”时，她说：

要想解决焦虑，第一步是先把自己从“90后或者哪一代人”这个模糊的、别人定义的群体中，剥离出来。

或许能帮助你解决更多具象的问题，而非沉浸在社会营造的焦虑氛围中去。

我们之所以会感到失控，不断陷入“工作 → 消遣”的循环中，很大的原因是：

我们陷入了大众认可的小目标，为了维持它而无法停下工作；

同时我们也陷入了社会认可的大目标，但因为无法实现而感到失控，产生了很多无法预估的后果。

因此，我们陷入缺乏思考、没有长期规划、急于求成的怪圈中，无法从社会群体中抽离，也无法安心下来解决个人的问题。

此时，若要赎回自己，第一步应该是要警惕社会与群体给我们“洗脑”：

• 警惕一切不假思索的高目标：

这些目标真的是我想要的吗，我真的需要买那么贵的包包吗？

我一定要在30岁前买房吗——慢慢来晚个几年可以吗？

我一定要在一线城市定居吗——我图的是什么，是否有别的地方可以选择……

• 警惕一些不属于自己的描述和感受（包括我前面说的一切）：

这些渲染的焦虑与我有关吗；买包包真的能给我踏实的快乐吗？

这些“不小心被社会抛弃”的几种行为，真的有影响到我的生活吗？

苏格拉底说过：“未经省察的生活不值得一过。”这些反省和警惕能帮助我们减少被无意识地绑架。

回到内心的觉察，透过戏谑和循环，去了解自己的感受，了解焦虑和失控背后的原因，了解什么是让我们快乐的事情。

第二步，带着个人化的感受和经验，建立个人的价值观和目标，按照目标一步步前行。

当有意识地开始生活时，我们可能会发现那些真正让自己得到平静愉悦的事情，发现那些一生必须要尝试的探索，发现自己需要爱的滋养……

25-35岁是一段重要的时光，它或许无法给我们带来社会意义上的成功。

但可以帮我们建立个人价值观，以及个人生命意义上的成功目标。

去年年初，我裸辞在家，为无止境的“加班、消遣、加班、消遣”按下了一个暂停键。

当时想了很多问题，为什么大学选了这个专业，后来是如何进入职场，我究竟喜不喜欢这个行业，我的人生价值在哪里，我究竟想要和什么样的人在一起，我想过什么样的生活…..

后来我转行从零开始，找到了自己喜欢的、能实现人生价值和目标的事情。

有自己的目标走自己的路，不再因为听到什么新闻而一惊一乍，连加班也有了意义感，自然也不会因为工作带来的负面情绪而疯狂吃喝和购物，最后意外地发现自己有了一点积蓄。

这一次世俗意义上的后退，对我的人生而言，是一个战略性的前进。

当然，除了【中途转行】之外，【佛】【丧 】【燃】，甚至【归隐山林】都可能是一切人生选择。

只要我们是有意识地，主动地，把它当做是长期或阶段性的选择，那在下一阵焦虑之风吹来之时，我们就能站稳脚跟。

最后，希望我们这一生，不需要用“及时满足、短期控制、寻求捷径”，来被动地应对失控的生活，陷入混乱和自我压抑。

而是可以不断探索和觉察，知道自己这一生该怎么过，主动地向世界释放自己的生命力。

难得来到人世一趟，若能如此，就已足矣。

作者简介：触角，壹心理主笔团作者。你的内心再微暗的角落，我也能触及。壹心理主笔团·一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。

责任编辑：Spencer 林立洲

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我们想要获得人生的控制感，最关键的是要去真正地探索和认识自我。只有这样，我们才能不被外界的焦虑、浮躁左右，才能打破“工作–消遣”的恶性循环，才能不被舆论洗脑，去过自己真正想过的人生。

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