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来源：三点一弯钩（ID：sandianyiwangou）
小楠是我多年的好友，她和丈夫情投意合、恩爱有加，是朋友眼中的“模范夫妻”。
此刻，她一脸委屈和困惑的坐在我面前 “我和老公的关系出现问题了，但我不知道是什么问题”。
接着，她讲述了他们之间的一次对话。
老公说：“做你老公好难啊”
小楠一惊，“这话怎么说？”
“你看，不做家务，你控诉我懒，不知道心疼你。但我拖地，你嫌我拖的不干净；我做饭，你抱怨菜切的不够整齐均匀；我洗衣服，你嫌我把水撒在阳台上….”
小楠想为自己辩驳说，自己只是提出意见，希望他可以做的更好。但她忍住了，她想听听他的真实感受。
“我觉得自己怎么做都是错，怎么做你都不满意，我好像被卡住了，伸头是一刀，缩头也是一刀。”
听完小楠的讲述，我很是惊喜。
喜的是小楠夫妇意识到了问题，并愿意为此做出努力。这是一个有修复冲突和问题能力的家庭。
惊的是小楠没有学过心理学的丈夫，用自己的语言生动阐述了一个心理学概念：双重束缚。
也许你觉得小楠丈夫说的过于夸张，怎么就动刀了呢？但这是被卡在双重束缚里的丈夫们的真实困境——无所适从。
双重束缚是个什么鬼
“双重束缚”理论由英国的社会科学家格雷格里·贝特森于1956年提出，用于说明某个家庭成员精神分裂症的发展。
它是指一个人同时在交流的不同层面，向另一个人发出互相抵触的信息，对方必须做出反应，但不论他如何反应，都将受到拒绝或否认。或者在一个陈述本身暗含一个与自身主张相反的意义。
双重束缚有两个关键特征：
矛盾性：交流发生时存在两个或多个水平的信息指令（语言与非语言信息、一级指令与二级指令）之间相互否定。
不可逃避性：交流双方往往处于某种重要的人际关系中，接受者无法主动澄清、评论两个矛盾的信息，并且无法逃脱。
双重束缚的特征决定其只会在重要的人际关系中发生，最常发生在家庭中，也可能发生咨询师和来访者、你与领导之间。
这些关系的共同特征是被束缚的人逃不掉、避不开，只能被卡在那个动弹不得的位置。
如果是普通的朋友，感到不舒服，离开就好。这也是为什么双重束缚破坏力巨大的原因，因为这些关系、这些人对你来说都很重要。
双重束缚的各种样态
口是心非型：在两人的关系中，一个人的言行和内心情感不一致。另一个人感官接受到了这两个相反或抵触的信息，感到自己处在一个两难的境地。
小娜夫妇是朋友圈中一对“奇葩”。他们是高中同学，当年小娜费了九牛二虎之力才将丈夫搞定，丈夫是小娜心目中的神。
但让身边朋友差异的是，婚后小娜对丈夫是骂不离口，打不离手，就像《无问西东》里刘淑芬对许伯常。
丈夫采取温柔策略，小娜嫌丈夫娘娘腔；丈夫奋起反抗，小娜说反了，你都敢凶我了。
刚开始，丈夫会说“小娜是刀子嘴，豆腐心，他是爱我的”。慢慢的，丈夫说“我搞不懂她了”。后来，丈夫说“不知道她想怎么样，我快疯了。”
小娜一脸懊恼和茫然，“我是爱丈夫的，但控制不了自己打骂他。我也不知道是为什么。”
言行不一型：语言表达的和行动不一致。它与口是心非不同型的是：个体的行为与语言表达出来的是完全相反的，而口是心非型的行为与语言表达貌似是一致的。
一次家庭治疗中，妻子诉说，多年来，丈夫如何忽视自己的感受，如何不懂的安慰自己。说到动情处，眼泪止不住地往下流。
我对丈夫说：“现在你的妻子很难过，作为丈夫你想怎么安抚妻子？”。
丈夫一边说“我明白你的苦楚”，一边去拥抱妻子。这时妻子本能的快速用左手挡住了丈夫。丈夫的双手尴尬的停在空中，不知道是收回还是再次尝试。
妻子心理确实想得到丈夫的安慰，也用语言明确的表达了需要。但是她的行为却向丈夫传递了相反的信息：我不需要你。
里外不是人型：这是典型的双重束缚类型，小楠夫妇的问题就是这个类型。
小楠发出一个指令，让丈夫做家务。丈夫不做，说丈夫懒。丈夫做了，又达不到她的要求。反正丈夫就是里外不是人，怎么做都错。
自我束缚型：个体自己给自己设置了一个双重束缚的陷阱，自己怎么做都无法满足需要，从而使自己陷入困境里。
最常见的是：女人想要男人浪漫一些，比如情人节送束玫瑰，偶尔看个电影什么的，而男人恰巧又没有浪漫的意识，但女人又觉得如果自己说出来，浪漫是自己要来的，而不是自发男人内心的。
女人就这样陷入了双重束缚的怪圈：不表达需要，无法得到满足；表达需要，觉得是自己要来的，还是不满足。
双重束缚的影响
对于儿童来说，经常陷入左右为难的情形，会让他们感到困惑，怀疑所有的信息都有隐含的意义。
他们很难理解人们真实的意思，很难与人沟通，并且很难与人建立联系。
他们往往通过模棱两可的应答来逃避伤害和惩罚，作为一种自我保护的手段，他们学会了用一种扭曲的方式来处理所有的人际关系。最终会失去理解自己或他人沟通中的真实意义的能力。
虚假感是他们成年后的主旋律，他们觉得这个世界都是虚情假意的，所有的人都当面一套，背后一套。他们不知道该相信什么，该相信谁。
对于成年人来说，双重束缚对关系有巨大的杀伤力。制造双重束缚的人，意识到的或未意识到的需要得不到满足。被双重束缚的人，感到压抑和委屈。关系里的人像活火山，只待时机成熟，喷涌而出。
很多婚姻走到离婚的地步，双重束缚贡献了不少力量。
在双重束缚的婚姻里，丈夫得不到基本的认可、尊重和欣赏。而妻子得不到女人想要的理解、关爱和温柔。夫妇两人那么近，又那么远。
解除双重束缚的魔咒
意识到：识别双重束缚，有看到自己在设置一个双重束缚或者掉入他人设置的陷阱里的能力。
在一段关系里，如果你有“你到底想我怎么做”或者“我怎么做你才满意”的疑问，或者对方怎么做你都觉得不满意，往往就表明你中了双重束缚的招。
一旦识别，它就失去了神秘感，也就失去了破坏关系的魔力。
说出来：一旦嗅到双重束缚的味道，别犹豫，说出来。知道和表达出来是完全不同的，何况你知道不代表对方也知道。
小楠夫妇的情景，也存在于我和丈夫之间。每当这个时候，丈夫会说“我又被你双重束缚了”，或我会说“被我双重束缚了吧，看你还逃得出我的五指山”。然后两个人哈哈一笑，也就过去了。
改变它：识别、表达双重束缚不是目的，目标是将它驱逐出你们的生活领地。这就需要在前两步的基础上做出行动。去改变你已经习惯的模式，而不是安其所习。
直接表达需要：希望丈夫浪漫一点，那就告诉他，你需要生活有偶尔的惊喜。
指令明确：希望老公把茄子、土豆、胡萝卜切成什么形状，描述给他听；渴望老公带孩子玩，但不喜欢孩子弄脏衣服，也提前告诉他。
统一言行：给对方传达一致的信息。比如那个妻子，意识到自己的双重束缚，那就紧紧的拥抱自己的丈夫，感受丈夫的温暖。
表达感受：如果你是被双重束缚的人，感到矛盾，就表达出来；如果你是那个设置双重束缚的人，允许对方表达他们的冲突感受。
作者简介：黄素英：国家二级心理咨询师，三点一弯钩专栏作者，自由撰稿人。因对人性及人类情感的痴迷走入心理学界，并一发不可收拾。希望我们一起探索人性的奥秘，过有趣的生活。
责任编辑：Spencer 林立洲
