选择困难症 | 你想好今天吃什么了吗?

相信大部分人每天都会遇到一个问题,那就是:中午吃什么?


每次打开外卖软件,犹豫半个多小时还不能决定吃什么,选择哪家。选择太多,对于选择困难症来说就像上刑场。有时犹豫了那么久,最后选到的还不一定是最满意的。

选择困难症,也称作选择恐惧症,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。

患上这种病的人通常在面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最终还是无法选择,导致对于选择产生某种程度上的恐惧。

只要涉及到做选择,他们就头疼不已。就像有人调侃说人生最大的问题是“中午吃什么”一样,哪怕只是生活中最普通不过的小事,他们都会磨磨蹭蹭犹豫半天,然后再后悔怎么没选另一个,更别说找工作或者结婚这样的大事了。

为什么我们会选择困难呢?

一.

对要选择的选项不够了解

这是我们在做选择时遇到的第一个困境:我们对要选择的东西缺乏足够的了解。

很少有人能一开始就清清楚楚的了解每个选项,更多的是在比较的过程中一点一滴的了解,而且所了解到的信息也并不都是真实的信息。

在这样的情况下,要做出一个好的选择,确实是一件很难很难的事情。而我们本身对未知的事情就有隐隐的担心和恐惧,担心自己买回来又不喜欢,担心买到的不是自己想要的等等。

比如说你想要买一部手机,当你打开网上商城或者去实体店的时候,你会发现可以供你选择的品牌和样式太多太多了。尤其是在你不知道自己想要的标准是什么的时候,你就更难确定哪一个才是你想要的。在这个时候就需要去了解每一部手机的配置、外观和性价比等等。


二.

每一个选项的得失都势均力敌

有的选择之所以艰难,并不是因为我们不了解情况、不熟悉,而是因为对你而言,每一个选项的得失都势均力敌。就像鱼和熊掌不可兼得,很难分清楚哪个优势更大,哪个更好的时候,也不容易做出决定。

就像很多女孩的衣柜里有各式各样的衣服,每天出门时都会很纠结:我今天到底穿哪一件呢?每一件都各有特点,但又都在某些地方存在问题,选择哪件都不满意。

但是我们恰恰接受不了的就是这一点:为什么就不能有一个完美的解决方案?

三.

我们并不清楚

什么样的选择才是最好的

我们在面临选择的时候,总是想着去选择客观条件最好的那个,但是我们判断结果好坏的时候靠的仅仅是主观上的感受。所以看似客观的挑选,其实是主观在影响我们的判断。

四.

我们赋予了这个选择

过多的意义

比如有的人之所以迟迟不敢做出选择,是因为害怕做出错误的选择。

这些人在选择后常常感到后悔、自责、并不自觉的进行自我否定。这时的选择与其说是在追求满足感,不如说是在回避后悔和恐惧感。

当我们想要解决这些问题时,就会不断纠结,并拖延做决定的时间,而问题总会有需要面对的那一刻。当这一刻到来的时候,纠结轻的人只能草草做出一个选择,无比纠结的人则会产生严重的焦虑症状。

五.

如何避免在选择中纠结?

首先,接纳生活的不确定性。

我们的大脑天生就不喜欢不确定的东西,不了解的事情让我们感觉迷茫,没有安全感。但是我们生活本身就是一个不断走向未知的过程,不确定性就是生活的一部分,我们只能承认、接受和习惯它。

在结果未知的情况下做出决定的这个过程确实有点难度,但是通过征服这种难度,我们也会获得掌控感。

所以我们过度担心自己选择的后果的时候,就会变得谨小慎微,无法顺利做出决定。如果我们能够接纳后果的不如意,其实选择往往就没有那么困难了。

其次,以“满意”而非完美为标准进行选择。

从“完美”标准到“满意”标准带来的是思维的转变。

“完美”标准让我们带着批判去寻找选项的缺陷,而满意标准会让我们带着欣赏看待选择的优点。它能帮我们克服选择的焦虑,在选择中更心平气和。

如果我们只关注到自己喜欢的方面,而不是用挑剔的眼光去不断找寻自己选择之后的不如意,那么我们就能很容易对选择的结果满意。

然后,想想你内心真正想要的是什么。

好不好是一回事,需不需要又是另一回事,只有你当下真正需要的东西,才能给你真正的满足感。当我们选择了不需要的东西时,我们就会对选择不满意,对选择的不满意又会让我们质疑自己的选择能力。所以更明白自己需要什么才能更好的做出选择。

最后,你要知道,选择仅仅是一种选择,它并不能证明什么。

如果选的不够好,我们唯一需要做的就是下次进步一点点就足够了,完全没有必要去后悔,更没有必要因此而自我否定。

其实每一次选择的后果并没有我们想得那么严重,只要我们能够正确面对自己的选择,接纳选择之后的后果,我们的选择就没有那么困难了。因为每一个选择不一定是最完美的,但是一定是你当时能做出的最好选择。

文:李军旗
责任编辑:殷水

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