这有什么可难过的,你想太多了|不敢诉苦该如何自救?

作者:黄启团
来源:微信公众号:黄启团(ID:nlpteam)
原文标题:“这有什么可难过的,你想太多了”|不敢诉苦该如何自救?

陶映红:你好,我觉得我现在活得很累、很难受,不敢说出自己的心里感受,也和朋友不太会讲话,烦躁,不愿与她们分享,她们都会认为我提出的烦恼都是没必要的事,都说我想太多,没有安慰,只有一些质疑,原先是愿分享的,但是后来没有人相信,也觉得朋友都有自己的朋友。


A:你好,映红,人人都有表达的需求,心里不舒服想找人倾诉,这是很正常的。

只是你的朋友们没有受过专业的训练,她们不知道怎样才能更好的回应到你。同时,也许你说的东西触发了她们,她们也不知道该如何面对。


所以我们就会在生活中看到这样的现象,大家不敢和别人诉苦,担心别人觉得自己想太多,或者是太悲观。

其实,我们真正想要的,是自己对自己的一份看见和理解。

当我们的内心缺失什么,我们就会向外寻求什么,而外界的反馈常常是不稳定的,我们不可能时时刻刻得到某个人的认可与支持,也不可能得到所有人的认可与支持,但有一个人却可以做到,那个人,就是你自己

所以,你需要学会自己肯定自己,自己支持自己,自己鼓励自己,当我们的内在得到了自己需要的认可、支持和鼓励,我们的内在维持在稳定的状态,我们就不会那么在意外在的反馈,如果可以得到外界的认可和支持,那当然很好,如果没有,那没关系,因为我们本自具足。

而要做到这一点,也需要你学习心理学,你才能更懂得自己。

当然这并不容易做到,因为你还不是心理专业人士,不能清楚地看到自己的内在动机。

所以面对一些不那么舒服的心理感受时,我们会因此而沮丧,原地打转,甚至陷入情绪的迷宫之中。

我们渴望被理解,但又害怕被误读、害怕失望,哪怕面对我们在乎的人,也很难在对方面前舒展真实的自我。

这样下去的结果,就是觉得自己根本不需要被理解,建起高高的心墙,试图把忧愁、不安、焦躁、自卑、傲慢等等都挡住。

而洪水般的消极情绪依旧会在压抑之后掀起惊天的巨浪,影响我们原本正常的心理稳定秩序。

而在这个过程中,如果可以获得坚定有力的支持力量,我们就能更好地实现自我成长,找到属于自己的方向。


所以在遇到心理困境时,不妨尝试寻求身边一切资源的援助,比如找一个心理咨询师疗愈自己,向他倾诉烦恼、提出困惑,慢慢做到察觉自我,逐渐了解和接纳自己,勇敢去面对现实生活。

你平时也可以发展一些其他的爱好舒缓自己的情绪,比如绘画、瑜伽、舞动、运动、乐器、唱歌等。

这会是一段值得探索的旅途,你能在这里向我提问而不是觉得自己一点问题都没有,都是别人的错,已经很勇敢了,为你的勇气喝彩。

期待你未来还能更好,祝福!

王欣德:团长好!我和老公结婚6年,现有一儿一女。去年他出轨背叛了我,当时我确实懵了,又害怕又难过。结婚怀孕后我就在家没有继续工作,加上后来婆婆生病,我这边又有二胎,所以这几年我一直没工作。我知道老公自己打拼确实不容易,所以家里孩子老人的事情基本不让他操心。这几年我为了这个家为了他付出了很多,最后却是这样的下场。我家老二当时还不到1岁,总觉得孩子可怜,没有离婚。现在虽然他回归家庭了,却基本少和我交流,我们俩除了孩子的问题就没有其他可以说的。我受不了现在的生活,不想再继续这样了,我是不是很没用?不知道该怎么办了。


A:你好,欣德。

能感觉到你结婚六年经历的不易、你的孤苦无依、与感到没被珍视的心。

当你问我你是不是很没用的时候,我的心有点痛,我想问问你自己对这个问题的答案是什么?

无论你的答案是有用还是没用,你都需要向内看了

因为现在真正能帮你的,不是“搞定老公的3个绝招”“面对孩子的7个法则”或者“女性重返社会的指南”,而是学会照顾好自己。

照顾好自己,就是爱自己,言而简之先搞懂自己。

搞懂自己,就是看清楚自己的模式,比如在婚姻中的模式,和丈夫沟通的模式,面对自己的需求会怎么满足的模式,自己的情绪模式,思维模式,等等。

比如,一个女孩子从小被虐待,她就会被施虐者吸引,因为那让她感到熟悉和舒服。反之,如果她遇到一个尊重她的男士,她会觉得不自在,于是做一些事激怒他,主动破坏彼此的关系,直到对方也以虐待的方式对待她。这时,她心里就会说:这就对了!

模式,就是你过往生活的惯性。如果你看不到自己的模式,现在你出去工作,也许你会在工作中获得价值感,可是当你在和同事的关系中又触发到过往的模式时,比如没有被及时认可到、夸赞到时,你依然会觉得自己“没用”。

那怎么看到自己的模式呢。就需要学习心理学了。强烈建议你走进心理学的课堂,疗愈自己,这不管是对你的婚姻还是未来的生活,都会很有帮助。

在咨询师的帮助下,你真的面对现实,面对真真切切发生在你们婚姻里的问题,承认这一切,你才能找到自己未来的方向。


如果是由于经济上不够自由,但时间还允许的话,可以选择参加我一年的实修,通过一年的学习,能帮助你看清自己的很多模式。

在你搞懂自己的模式后,你就可以看看还要不要和这个男人继续走下去,如果需要,你们可以一起去找婚姻咨询师(如果现在他愿意和你一起去看咨询师就最好了),探索婚姻里两人的互动怎样才能更好。

那时你想进入职场,也来得及,你也更有力量承担自己的人生。对你的孩子更有榜样力量!

最后,要区分,他背叛的是婚姻的承诺,而不是你这个人,不要因此觉得自己“太没有骨气”“看不起自己”。祝好!

作者简介:黄启团,本文转载自公众号黄启团(ID:nlpteam),资深心理学导师,25年专注于心理学应用,投资创立壹心理。这里你不仅能看到他精选的好文,还能接触他的思想。


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