《黄帝内经》认为，越是天真的人，越长寿。
所谓“天真”，就是遵从自己的本心，活出自己的天性。
最好的养生，不是睡觉、不是喝水，不是运动，而是从了解自己开始。
这一过程通常会经历三个层次：
1 节制欲望，把注意力收回来；
2 培养兴趣爱好，让心安静下来；
3 提升感知力，觉察自己的心。
01
节制欲望，养精
在纪录片《我的白大褂》中，讲述了这样一个真实的故事。
24岁的女销售小蔡，早起时发现左边身体麻木。经多名医生会诊，才发现她得了颅内动脉瘤，随时会引发脑出血，威胁生命。当“病危通知书”递到她手中时，她整个人都崩溃了。
医生认为长期熬夜是她得病的诱因，于是就问她，是不是因为工作原因经常熬夜？
小蔡却说，自己的工作根本不需要加班，只是因为下班后没事干，就常常熬夜刷手机玩，每天不刷到凌晨，就睡不着觉。
她边哭边后悔，说自己也知道熬夜的危害，但就是控制不了想要熬夜的心理。
当你放纵欲望的时候，你的身体也在承担着相应的风险。
哲学家伊壁鸠鲁曾说：
“在所有的欲望中，有的是自然的和必要的，有的是自然的但不是必要的，有的既不是自然的也不是必要的，而是由于虚幻的意见产生的。”
必要的欲望，满足之后会消除痛苦。比如饿了就要吃饭，渴了就要喝水。
不必要的欲望，即使没有满足也不会导致痛苦，但满足之后，可能会带来伤害。
刷视频、看剧、玩游戏……这些感官刺激虽然让我们获得了短暂的满足，可一旦过度，不仅会造成精神上空虚和焦虑，也会给身体带来危害。
《黄帝内经》说，过度的欲望，会耗神伤精，损害身体的健康。
节制欲望，是精力充沛、健康长寿的前提。
把注意力从虚幻的世界中抽离出来，回到现实的生活里。
去看看湛蓝的天空，迷人的夕阳，给自己做一顿美食，做做扫除，整理家务，陪爱人说说话，谈谈天…..
简单朴实的生活中，隐藏着极致的快乐。
让眼睛休息，让身体放松下来，把感官体验拉回现实，就是最好的养生。
02
培养爱好，静心
《黄帝内经》上说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
说的是，当我们处在“恬淡虚无”的状态中时，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，疾病就不会产生。
弘一法师也曾说，恬淡是“养心第一法”。
所谓的恬淡，就是要静心。
想要做到这一点，最简单的办法就是培养一项能让你安静下来的爱好。
艺术家阿部幸子一出生就被家人抛弃在路边，好不容易被人收养，却逃不脱被遗弃的命运。辗转经历了4个不同的家庭，才渐渐长大成人。
糟糕的童年带给她极大的心理伤害，她因此患上精神疾病，20岁就住进了精神病院。
入院后，她的失控行为并没有得到控制，直到她开始剪纸。
她很喜欢把报纸、杂志、彩页剪成几毫米的线条，外人看来无聊乏味，她却做得津津有味、不知疲倦。
手作使她平静下来，不再失控，医生看到后，便允许她每天剪纸10小时。
日复一日对剪纸的专注，治愈了她的心，她很快恢复了健康。
几年后，她受邀前往纽约PS1美术馆，现场表演了剪纸行为艺术，成为了一名艺术家。
手作，治愈了她，也成为了她生活下去的动力。
她说：“（剪纸）对别人来说可能是一种美的享受，但对我来说只是一种方法，一种可以让自己的精神保持安静、有序的方法，我用它来治愈自己。”
做自己真正喜欢的事情，就是最好的治愈。
自得其乐，才是真正的快乐。
工作再忙，也别忘记好好经营自己的爱好。
读书、抚琴、手作、绘画……，总有一样能够抚慰你的心。
找准自己的热爱，愉悦自己的心。
心静了，一切伤痛皆可自愈。
03
提升觉知，通神
有个知名的中医曾经说过，现代人最大的病，是活得丧失了觉知。
我们吃饱了，却感觉不到满足；
该睡觉的时候，却感觉不到困倦；
明明不开心，却察觉不到自己的情绪；
不来一场大病，永远也感知不到自己的身体已经不堪重负。
NLP专家舒俊琳曾说，最健康的人的心智模式，是从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的智慧。
学会自我觉察，提升你的觉知力，才是生命最好的药。
心理学家武志红也常被自己的情绪所困扰。
每当烦恼不已时，他就会静下来，觉察自我。
他会先问自己，这种烦恼的感觉是来自身体的哪个部位呢？
当他觉察到这种感受产生在头部之后，他就意识到，是因为头脑中的评判造成了这些负面感受。
于是，他就把注意力试着从头部移动到心口，那些烦恼、厌恶与鄙夷的情绪，就消失了。
当他把注意力移到腹部时，他就感到自己获得了宁静。
我们头脑中的很多想法，往往来自他人的评价，比如父母、老师、恋人。
由于习惯了从别人的评价中寻找支撑，我们常常会把别人的想法当成自己的想法，而忽略自己内心的体验和感觉。
于是我们脑中就会产生很多矛盾，这些矛盾会让我们感到混乱。
如果我们把注意力从头脑中撤走，转移到身体上，去觉察身体发生的变化，这种混乱就会得到平息，负面情绪就会消失。
混乱的感受一旦消失，内心真实的想法和感受就会浮现。
催眠师史蒂芬·吉利根曾说：
“每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。”
和身体链接，倾听内心的声音，找到心灵深处真正的家，就是古人所说的“通神”。
当你了解自己，清楚自己真正的渴望，就能遵从己愿、从心而行。
最好的养生，莫过于了解自己的心。
越能遵从本心的人，活得越通透，身体越健康。
04
写在最后
水木然曾说：“人的一切疾病，本质上都是心病。”
心之所以会生病，是因为我们不够了解自己。
了解真实的自己，才是治愈一切的良方。
节制不必要的欲望，减少身体的耗损；
专注真正热爱的事，让心安静下来；
觉察自己的身体，关照自己的内心，找出问题的症结，才能消除心魔。
都说通往内心的路，最难走，但别忘了，只有走过难走的路，才能看到最美丽的风景。
关注我，愿你在认识自我的路上，找到治愈自己的良方。
