# 壹心人6大作业3 #
作者正在参加壹心人活动，欢迎参加投稿，赢丰厚鲸币！
http://www.xinli001.com/info/100476812
大家好，这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是心理作家怡名。
有许多许多孩子，在成长的过程中，被家长批评成绩不好、写作业磨蹭，这不行，那不行。被老师数落，上课不认真，作业完成的质量不好等等。
没有人喜欢被批评。
孩子们被家长、老师批评，感觉被否定，自信心都受到打击。甚至会怀疑，爸爸妈妈真的爱我吗？我是有价值的吗？我真的像家长和老师说的那么糟糕吗？
许多孩子希望自己能自信起来，可具体要怎么做呢？
今天我们要分享的锦囊主题就是：面对家长、老师的批评，我们如何变得自信起来。
1、认识成长型思维模式与僵固型思维模式，推动思维进化。
卡罗尔･德韦克博士经过二十多年的心理学研究发现，思维模式对一个人的心理世界能产生重要影响，对一个人能否成功，能否达到目标至关重要。
他提出了固定型思维模式和成长型思维模式。
固定型思维模式认为人的能力是固定不变的，成长型思维模式认为人的能力是可以培养的，这就是二者之间最本质的区别。
当我们在面对老师、家长批评，从而对自我产生怀疑时，用的就是固定型思维模式。觉得自己不行，不好。甚至为了避免失败，都不去尝试。
当我们认为人的智力是一个定量，天赋是成功的关键的时候，追求成功时，就容易逃避挑战，害怕失败和挫折。将失败的行为定义成失败者，比如我数学没考好，就说自己能力不行，这样就限制了我们的成长。
而成长型思维模式的人认为成功的关键是努力和学习，我们能够最大程度挖掘自身的潜能，拓展自身的能力。这样当我们面对批评的时候，我们就能在挫折中学习和成长。
僵固型思维关注结果。如果需要努力才能完成，说明自己能力不够，从而为了维护自己，不去努力，就此停止。
而成长型思维认为能力并不是固定不变的，而是可以不断提升的，成长型思维的人以努力为荣，因为努力可以激发能力。
所以“怎么看待能力，比能力本身更重要”。
当我们把别人的批评当作是对自己的负面评价，就会对自己产生怀疑。而成长型思维的人会把批评当作帮助自己改进的反馈。自然就能平和地面对批评、也不介意失败。推动思维进化，就是用成长型思维模式代替僵固型思维模式，可以极大的改善在面对批评时所产生的困扰。
2、放下自我，积极尝试。
僵固型思维的本质是一种防御心态。
有这样思维的人，把注意力从关注怎么做事放到怎么维护“我很强”的自我形象上，会妨碍我们的进步。有时感觉自己 实力不足就极力回避，都是在维护自我形象，而不是关注这件事要怎么做好。
当我们可以放下这样的想法，就像在我们感觉自己不擅长运动时，那正好可以多锻炼，通过锻炼肯定比从前的自己强。
虽然我们再如何努力，可能都不及有运动天赋的人，可当我们可以放下自我，不再背负别人如何评价自己，我们比从前的自己进步了，挑战了自己，不也是一种成功吗？
学生时代，我们有时就是会关注自己的表现，也特别关注别人怎么看自己，有很重的“证明自己”的想法。这种状态在心理学上叫“脆弱的高自尊”。而我们通过挑战自己，一次次走出自己的舒适区，就可以比从前的自己更强，从而有利于提升自信心。
3、多关注自己的长处。
心理学上有个瓦拉赫效应，指的是每个人的智能发展都是不均衡的，有智能的强点和弱点。
人一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分的发挥，便可取得惊人的成绩。这源自诺贝尔化学奖获得者瓦拉赫的曲折求学路。
他喜好文学，父母为他选择了一条文学之路，希望他成为一个大文豪。一个学期后，老师给他的评语是：很用功，但过分拘泥，绝不可能在文学上发挥出来。后来他改学油画，得了全班倒数第一。老师给的评语是：是绘画方面的不可造就之才。
幸运的是，化学老师发现了他的闪光点：做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的素质。他从此认真钻研化学，后来得了诺贝尔化学奖。
这就告诉我们，尺有所短，寸有所长。每个人生来都是有所不同的。所以避开短处，找准自己的优势去发展，是十分重要的。如果我们有一些方面总被批评数落，可能在那方面确实不擅长，不如就多多关注自己的优势的那一方面。
目前初中有些课程的成绩可以挑选当作中考成绩，就是让同学们可以专注于自己优势的那一方面上。所以我们也可以更灵活地应对自己某一方面的不足，而不会对自己完全丧失自信。
4、我们可以选择把批评当反馈。
我们都不喜欢被批评，当被批评时，常常感觉自己不够好。进而怀疑自我价值。
当我们把事情和人分开，想法就会发生变化。
比如被批评成绩不好，只说明这个阶段知识掌握的不够好，而不是自己不够好。被家长批评不努力，可以看看是否真的像家长说的那样，还是家长只看到自己玩，而没看到自己认真学习。
不用急着认同家长所说的，而是看到老师与父母批评所隐藏的对自己的期待。绝大多数的父母和老师都是因为对孩子有很多期待，太希望孩子好，才容易去批评孩子。
尝试着对批评和数落不产生那么多情绪，而是在这些批评中可以得到哪些反馈。
比如某一方面不足，可以改进。比如这个方面是否自己忽略 了，从而引起自己的重视。这样，所有的批评都是对自己的反馈，我们就不会影响自信心，而是适当调整，从而成为更好的自己。
青春期就是自我探索的阶段， 我们有疑问、不自信都是正常的。我们有固定型思维模式也是正常的。
小时候，固定型思维模式帮助我们获得安全感，所以我们要接受我们身上的固定型思维模式，同时看到它在哪些方面阻碍了我们。同时学着用成长型思维模式应对挫折、批评。敢于面对批评、数落，而不怀疑自己，勇于接受各种挑战，每个人都了不起！
感谢收听本期「心理锦囊」，想听更多心理学内容，欢迎加入壹心理互助社区。
