by 壹心理优秀答主们
我已经开始学习雅思了，但是我发现自己控住不住自己想法，总是无比兴奋去思考学习意外的东西，构思一个个创意，如果想到自己要再怎么拖延，学习任务要完不成时就会头疼，然后继续持续兴奋，意志根本无法撼动自己，然后继续做不完作业，然后继续在悔恨中…
妍琰：优质答主
楼主，你好。
读你的文字，就像在读一步反转剧一样。
看了开头，觉得可能就是常规的拖延的表现：有很多让自己兴奋的想法、渴望去实施，同时会拖延要去完成的作业；这看上去是和很多人都一样的状态：趋向去做让自己愉悦的事情、拖延去做让自己不那么愉快的事情。
然后继续往下读，发现楼主你在兴奋和悔恨中往复循环，哪怕只是看你的描述，也会隐隐感觉到：这是一个有点纠结和痛苦的状态！好像充满了“内耗”，似乎不太能让自己“安定”下来，同时也展露出了一些些强迫。
再往下看，看到了楼主似乎还会有一些躯体反应：心跳得会不太舒服，人无比抓狂，在医院也检查不出来什么。我就在想：或许还需要看看有没有“焦虑”的可能性；
再后来，看到“ 现在仍然在吃精神分裂药物”的时候，会觉得还是有点意外的；同时不知道楼主是有被诊断为精神分裂症，还是只是精神分裂的药物有助于缓解楼主的不适或症状，了解这一点可能是重要的；因为，去探索的方向和解释的理论基础是不一样的。
如果是精神分裂症，那强迫性的一些行为或者思维，有可能是因为疾病的表现形式之一；如果不是的话，那原因是需要去通过去了解过去发生了什么去找寻的。
不过现在相对去探寻原因或者过往，对楼主更有意义，或者说楼主更急迫的，看上去是“如何让自己的痛苦少一些”，可以稍稍好过一点点。楼主所传递出来的痛苦值还蛮大的，看上去需要先稍稍减弱一点楼主的痛苦情绪。
##改善一些行为是可以有点改变症状和情绪的。
楼主的现在主要冲突是在学习和做作业时，或许试试看“番茄钟”、或者把时间分成你觉得合适的小块。在这小块时间内，只做这个事情，达成后可以允许给自己一个奖励，比如去想让自己兴奋的那些事情。哪怕是5分钟的专注，也是值得肯定自己的。
##改变一些信念，也是可以改善症状和情绪的。
这个可能相对是更加重要的。或许，试试看，能够允许自己不去做自己原本觉得“必须要去做的那些事情”。比如，我们或许是可以选择暂时躺平的。
前提是：如果现在的状态是不适合学习的，学习只会给自己带来更大的冲突，那我们是可以选择一种对自己更健康的方式的。楼主可能也需要一些解释，就是自己可能是什么原因会是现在这些表现。
从文字中能感觉到：能感觉到楼主是一个对自己有要求的人，或许超我是有一些高的，也就是对自己的道德标准和要求可能是比较高的。
因为一旦楼主没有在做作业、在想“让自己兴奋”的事情的时候，内在可能就会出现一个声音是不允许的，因此会产生不舒服：焦虑和抓狂，从而影响到植物神经系统，产生心跳的不舒服。
另外，躯体反应同时也可能会伴有强迫性的思维。不过暂时没有在文字中有发现，唯一可能有一些关系的，就是“去想让自己兴奋的事情”，以及“悔恨”。
不过具体怎么想的、同时会有哪些念头，怎样的频率等等，这些都是需要有更多了解的，猜测中间会有很多自责。这些自责让自己痛苦不堪。
因此不确定楼主就医的诊断是什么，不过是需要相信医生的，同时，有一些药物，是要吃一段时间才会见效的。
亲爱的楼主，另外，我不知道你的支持系统如何。在生活中是否会有人可以倾听你、理解到你、支持你。
在生活中，有可以倾诉的对象也是非常重要的。因为情绪会让自己沉浸在狭隘的思维空间中，这时是需要说一说，被支持，以让自己身体和内心的压力可以宣泄掉一些，让自己更加好过一些。
如果没有伙伴的话，那也可以采用其他的方式，比如写下来，或者录下来。如果有可能，每天可以做一些有氧运动，这会对调节自己的植物神经系统有帮助，也可以让自己心情保持愉悦。
最后，祝福楼主，愿一切变好。
人生有各种不同的路线的，我们是可以找寻一条更加适合我们、而不是更痛苦的路的。
一直在的，妍琰。
林微¥：优质答主
您好，很高兴回答您的问题，我自己并不算是一个对精神疾病很有研究的人，但是你所说的情况我很有体会，因为我的现在就面临着和您一样的困境。
你的描述中有提到当自己特别执着于一个创意的时候，就会特别兴奋，而且你有一个问题即内心抓狂，不知道这种抓狂对你来说究竟是什么感觉？是意识到自己一直在做别的事情没有学雅思的愧疚感吗？在我看来，你的各项行动和倾向都表现出您有拖延症的毛病，但是我不觉得这属于精神疾病。
在临床医学上，也没有把拖延归入精神病的范畴，以我个人来看我觉得你太过于依赖药物治疗，而且给自己的压力太大了，比如说你认为自己有问题，所以你不相信医院的诊断，自己在服用药物。
我们来分析一下你为什么会出现这个问题？
在医学词典上认为发生拖延症的原因主要是个人因素和环境因素。不知道你在生活中是不是一个过分追求完美的人，或者说你是不是一个缺乏自信的人，这类型的人就很执着于手头的事情，愿意和手中的事情死磕，希望自己能够做好，所以会拖延。
第二个因素，即环境问题，很多时候脑子里的东西它是不受我们控制的，我们的注意会分散，如果你的周边有什么能够分开你的注意力的东西你就要排除它，比如说此时此刻，我正在给您回复消息的时候，总有蚊子过来。
您需要仔细想一想，您在进行一项活动的时候，周围有没有人或者事物来干扰你。另外你太过于借助药物治疗，你给自己的压力太大了，你不妨就给自己多一些空闲时间。
给你的建议是，如果那个突如其来的创意特别好，那你可以尝试着去想，暂时放下自己的雅思，偶尔放过自己，如果可以，你可以把这个创意写出来。希望你一切如愿，顺祝冬安。
心玥诚服：优质答主
感觉题主来此提问，似乎有些隐隐的担心，自己“有时间不愿做作业，很兴奋很焦虑地想着自己喜欢的事”是不是一种病态？是不是疾病加重或出现反复的表现？虽然“去医院检查说是一切正常，”但题主多少还是有些担心是不是“一种心理上的原因”。
其实对绝大多数人来说，回忆自己的学生时代有几人是愿意做作业呢？包括那些学霸型的人物。又有几人不是愿意多想想自己喜欢的事呢，包括成人。
特别当现实比较残酷，我们活得比较辛苦时，想着我们喜欢的事，哪怕知道实现不了，对我们的慰藉也是巨大的—-在我们的心中播下希望的种子，激励我们勇敢向前，挺过当下的艰难。
觉得题主之所以对“自己不愿意做作业，很兴奋很焦虑地想着自己喜欢的事”这么敏感，不太接纳，不太允许，可能觉得这是一种“不太正常的状态”，或者不应该有的状态。
对我们每个人来说，只要在我们身上发生的都是正常的，是我们个体所需要的，至少在我们成长的某个阶段是我们所需要的，它替我们表达着“我们的存在”。所以请试着接纳它、理解它，从而理解我们自己，关照好我们自己。
无比兴奋去思考学习意外的东西，构思一个个创意，如果想到自己要再怎么拖延，学习任务要完不成时就会头疼，然后继续持续兴奋，意志根本无法撼动自己，然后继续做不完作业，然后继续在悔恨中，然后第二天又继续这个循环，
与其让自己在循环和悔恨中浪费时间、心力，不如当自己兴奋的思考时，就好好的享受一下“思考”，把自己的构思、创意写下来。可以每天给自己划定一个“充足的时间段”来思考，让自己的思绪“纵马驰骋”。
或许你会发现，当你“放任”自己思考时，自己可能就不那么有兴趣思考了。
许多事情我们之所以害怕，压制它，是无意识的以为“它只能朝着一个方向发展下去，而且是不好的方向”，其实这并不是完全的、客观的真象。
我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！
熊猫君刘女士：优质答主
你好，我是心探教练熊猫君刘女士。
我们每个人都有“自己想要做的”和“自己需要做的”事情，而那些让我们充满兴趣的新鲜点子，总是比枯燥重复的学业能带给自己更多的多巴胺，这种诱惑力会冲击我们自律神经。
我很能理解你的感受。我们都渴望实现自己的目标，可这个过程往往会带来痛苦，有段我备考，我知道这是我需要完成的事情，备考起早贪黑的背诵记忆理解训练，让我非常疲惫，一旦看到有趣的文章刷到有意思的视频，我就非常的兴奋，给自己定了半个小时休息，结果不知不觉过去了两个小时，导致一直回不去学习的状态。
我也知道我必须继续学习，可是就是忍不住去拖延。可事实上，在拖延和注意转移到其他让自己兴奋的事物上的时候，我也会背负着强烈的负罪感。而且这种焦灼的心理状态，会随着考期的临近愈发强烈。就好像我们明明知道头顶上悬挂着一把利剑。
当一天过去，我们夜想静思的时候，发现自己没有完成自己需要完成的事情，我们就会陷入悔恨中。对“想做事情”的吸引力和“需要做事情”的压迫感，冲击着我们的心理，拉扯着我们的意志。
导致你下意识自我强迫行为和对任务的拖延，是有诸多心理因素造成，我们会在矛盾中，变得越来越不安。
1.内在潜意识对于逃避紧急且重要任务的快感。
我们可能都在小时候听过头悬梁锥刺股的故事，人的本能会让人屈从与睡觉的诱惑，故事的主人翁才会通过对身体上的疼痛刺激，来让自己从另外一种行为吸引力中拉扯回原本的状态。
听起来这是一个非常励志的故事，可这个故事背后，也在告诉我们，很多时候，我们人的意志力很多时候是薄弱的。如果你本身对于备考这件事情有心理抗拒，哪怕你知道这是你眼下最紧急和重要的任务，你也会产生转移的念头。
就如同你的心中有两个人，一个声音对你说“啊，那个事好有趣，别学啦，去做去想更有意思的事情吧！”而另外一个声音却又在提醒你“你还有多少天就要考试了，要是考不过后果很严重哦！”
一旦你在第一次选择了前者，你就会感受到心理上的快感，整个人就会进入兴奋的状态。而这种状态的对比下，备考就显得太累了，就会让你更加难以执行眼前的学业。
2.你对压力本身存在心理防御，压力越大，你的认知行为反弹就越强，而且持续时间久了，就形成了恶性循环的惯性。
从你的自述中可知，你从高中读书时候，就已经有了拖延的习惯。有压力厌恶性的偏好，由于自我能动性比较低，就需要外力去催促着你前进，以至于你一拖再拖，可能到最后关键的时刻你才发力，把原本需要每天逐步完成的学业挤压到很短的时间内完成。
虽然最后也许你也完成了考试，但是，你会比其他人更加疲乏，因为你在前期的确有所放松，可最后那段时日用单位时间所消耗的脑力体力比你的同学更大。
在校园环境的时候，大家同窗共读，会带来一种学习的氛围，有他人行为作为的监督，作用于你的心理，你的专注度自律性就不至于完全拉垮。但现在的情况有了明显的变化，备考雅思意味着你大多数时间需要自己学习，你就脱离了以前的学习氛围。这个时候，你的拖延就会被放大，你会发现自己的自控能力不足了。
其实在很早之前，你的心理内耗就非常多，日积月累，当你在准备进入学习状态之时，思维发散的你，就会被瓜分你的注意力，就像一根原本被绷紧的弦出现了回弹，你的大脑就接受到信息，刺激了你的生理，你就会感到亢奋。
但你自己明白学业的重要性，于是哪怕无法专注学业，你也没有办法很潇洒的去做别的事，你的理性会让你自我愧疚，又开始逼迫自己，压力就更大，你就陷入了心理矛盾。
根据你的情况，我提出如下建议：
1.明确自己的状况，进行完整的心理评估，同时积极开展心理咨询的专业干预。调整认知行为状态。
现在的情况是，你越是沮丧心急如焚，你却不能很好的进入学习状态。我建议你去权威医院的专业科室进行完整的科学心理评估，如果你目前得到的只是“可能是一种心理上的问题”，那么你就无法全面的知晓你的问题到底出在哪里，这种困惑对你身心都是不好的。
我建议你去预约心理咨询，和心理咨询师进行至少一周一次的会谈，让心理咨询师帮助你梳理自我感受，协调目前心境的起伏。由于你目前在服药，所以至少要保证规律的作息状态，人是需要补充精力的，及时找到问题的根源，从各方面进行处理，才能尽可能让你重塑信息，提高学习的专注和效率。
2.认真进行自我觉察，了解自己目前承受能力的阈值，重新制定学习计划，对目前的学习任务进行板块划分。
做出改变需要勇气，也需要张弛有度。你缺乏掌控感，在繁重的学业压力下就会容易迷茫。我建议你抽出至少一天的时间，先不要着急打开书本就学，只是把所有要学习的内容大概都梳理一边，了解自己离备考之前具体的学习量有多少，然后制定一个相对完善的学习计划。
最初的一周，给自己定的学习任务要少一些，每天在学习消耗上时间稍微短一些，接着逐步的加量，建立适应性的心理耐受。一周以后，再进行总结复盘。
你需要观察自己在每天哪一个时间段适合投入学业，哪些时间段可以去休闲做其他事情。可以尝试拿出一个笔记本，列一个“to do list”把一天要完成的事情进行逐条记录，完成以后就打个勾。让自己在细化完成的过程中，找到专注事物的成就感。
3.我们的心态真的非常重要。走出自我怀疑，你才能变得更加强大，建立自己的节奏，内在需要自洽。
我们在成长过程中是需要和自己博弈的。了解自己的短板，建立自律能力，你才能有胸有成竹的去面对挑战。这个过程中，你会感觉到阻力，这是正常的。一次两次一天两天的失败也不足以否定你的努力，最害怕的就是变得偏执。
我们要对自己行为、情绪、认知进行觉察，一旦你感觉到自己的思想飘忽，就先停下来，给自己十分钟的时间，把大脑放空，进行冥想。然后再继续进行学习。
不要一味地责备自己，而是要给自己积极的心理暗示，可以尝试着进行专注度的自我训练，减少信息的刺激，给自己创造一个相对安静的学习环境，也可以去找到一起的备考的朋友，坚持打卡。
“想要”和“得到”之间最重要的是“做到”，是的完成学业的过程远比新鲜念头来的乏味，但是当你跑完这段道路，你会收获到更加有意义的价值。
以上，就是我全部的回答。
感谢阅读，真心祝你一切安好。
奔腾笑笑：优质答主
亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。然后让我们放下压力、焦虑、悔恨，一起放轻松来看看你是怎么了。
##原因
1.找不到当下事情的意义
题主要学雅思，但听起来动力不足，精力经常被更有趣的事情吸引。
在心理学中，我们说一个事情的动力不足，我们要探讨一下这个事情对你而言的意义是什么。
这是父母让你学的吗？还是自己心甘情愿要学的？
学完后干嘛呢？出国是你想去的吗？出国前有没有什么顾虑呢？
这些问题思考清楚后，相信你一定能找到其中的阻力，然后就有机会把阻力变为动力。
2.缺乏合适的方法
题主的恶性循环让人听着揪心，根源是缺乏打破恶性循环的合适方法。只要启动一个新的动作，恶性循环就有机会被打破，新的循环就能慢慢建立。
3.和情绪相处不够愉快
在这个过程中，题主的焦虑和悔恨等情绪加重了行动的阻力，同时也会让我们感觉因为付出了焦虑和悔恨的代价，所以潜意识里“心安理得”得继续不想学习、推动恶性循环。处理这些情绪迫在眉睫。
##对策
1.寻找当下事情的意义
这个意义相信题主把上面的第1点思考完了就能找到了。
同时，您还可以尝试写一写要用心学雅思的100个理由。
没错，是100个理由！找一个相对安静的空间，让自己的心静下来，所有跳到脑海里的理由都写下来，不管它是否有重复，是否合理！
写完后可以再去勾选最让你心动的一部分，把这一部分可以单独誊抄到一个显眼的地方，随时可以激励自己！
2.尝试新方法
打破拖延或者做好时间管理是需要一些方法的。
比如以终为始。研究一下自己要在哪天考试，计划考到什么分值，如何学习最能接近这个分值，从考试那天开始倒推来做一个计划。
要注意循序渐进，第一天量小一些，关键让自己体验到开始学习的成就感。
要给自己适时的及时奖励。比如每天、每周、每月完成计划都可以给自己不同的奖励，如一杯奶茶、一个电影、一次大餐等等。
以上成就感和得到奖励的快感都将成为题主继续奋斗的精神动力，开启新的正向循环！
3.和情绪和解
题主明显的情绪是焦虑和悔恨。人在这样的情绪中，很容易陷入不接纳自我的恶性循环，所以题主可以试下多读读如下句子：
虽然我现在焦虑，但我依然无条件接纳自己、无条件爱自己。
虽然我现在悔恨，但我依然无条件接纳自己、无条件爱自己。
当然，也可以通过冥想、运动等方式来化解这些情绪。
4.听题主说现在还在服用精神分裂药物，不知您服此药的背景目的是什么、又有哪些相关经历。这种情况下，一般精神科医生都会建议药物加心理咨询的。所以最后也建议题主可以通过心理咨询更深度帮助自己。
希望以上分享能帮到题主，世界和我爱着你。加油呀。
