文：壹心理主笔团 | JK
来源：心理公开课（ID：yixinligongkaike）
最近网上看到了一个很扎心的词：积极废人。
所谓积极废人，就是指那些很爱给自己立flag，但永远做不到的人。这类人心态积极向上，但行动宛如废物，他们往往会在间歇性享乐后陷入恐慌，并时常为自己的懒惰自责。
作为一个尽职尽责、鞠躬尽瘁、
拖稿症晚期、严重缺乏行动力、
上班在偷懒与焦虑中徘徊的编辑，
我马上便躺了枪。
-01-
积极废人式写稿
清早上班干劲十足
迫不及待向主编立个flag：
中午前一定把稿子改好！
兴致勃勃地打开文档
看到自己的稿子，呀，真的是惨不忍睹
“行距太紧凑了看得老不舒服”
“字体太耿正了难怪我灵感全无”……
改稿之前先调细节吧~
这下一切舒服了，等等，这个字号不太合适…..
这时手机亮起主编的微信：
“快吃饭了，稿子改得怎样了？”
那一刻我的内心↓↓↓
我这么废，还能怎么样？
除了像我这种积极废人式写稿
还有积极废人式减肥、积极废人式健身、
积极废人式读书、积极废人式早睡……
-02-
积极废人式减肥
快到夏天了
为了不露出肚子的游泳圈
赶紧给自己定下严格的节食减肥任务
在微信关注N个健身科普号
各种食物的热量表倒背如流
在微博分别学习早、午、晚的健康五谷杂粮餐
然而当在街上看到别人拿着冰淇淋擦肩而过……
1分02秒后
贪婪地吮吸着手中的甜筒
暗下决心
明天开始一定要戒口
-03-
积极废人式健身
听说现在都流行健身
自己当然不能落下
先定个小目标：人鱼线和马甲线
结果办卡2年
健身房里最熟悉的器械是全身镜
时长最久的训练是瀑布打坐（就是淋浴）
后来？
后来我什么肉都有了
却再没有去过健身房
-04-
积极废人式读书
网上总说
碎片化阅读会让人越来越蠢
决定培养每日读书的习惯
晚上早早洗好澡
躺在床上读书
读着读着
想起白天有个八卦还没关注
上微博搜一搜……
读着读着
发现家里买了这么多书
竟然没有一个书架？
拿起手机开始刷淘宝
-05-
积极废人式早睡
先在朋友圈给自己立个flag：
今晚一定要11点前睡觉！
10点50分
关掉手机的入睡提醒
打算再刷一圈微博朋友圈就睡
一转眼到了12点半
终于钻进被窝
忽然好奇心爆棚
百度一下：
“人最长能多久不眨眼”
“食物相克是真的吗”
……
-06-
积极废人式养生
常常感受到中年人般的疲倦
下定决心要开始养生
买好养生锅、养生壶、各种材料
猛然发现还差枸杞
材料不全怕养生效果不好
还是明天再做吧
今天先叫个肯德基
第二天
好不容易做好五谷杂粮糊
吃了一口发现太淡
下糖
还是太淡
继续下糖
……
最后为了喝下一碗养生粥
我大概吃了半碗糖
-07-
积极废人式早起
正所谓一日之计在于晨
定下了早上7点起床的目标
7点，闹钟响
觉得很困
肯定是昨晚空调太冷睡不好
再睡半个小时吧
7点半，闹钟响
闭着眼睛想，都已经快8点
今天也算不上早起了
还是继续睡吧
-08-
积极废人式跑步
今天是周六
要下楼跑步
可是外面下过雨
怕弄脏跑鞋
还是明天早上再跑吧
第二天
想着昨天下过雨
跑道应该还是湿的
等天气好了再跑吧
直到现在
我的跑鞋还是崭新如初
-09-
积极废人式写论文
老师布置了论文的方向
雄心满志
决定要找最充足的资料慢慢写
下周就开始实行
两个月后
发现明天就是deadline
别再找资料了
想到什么就写什么吧
填够字数就好
重在参与
积极废人式减肥后续
给自己定个目标
今年夏天要从110减到90
上网详细翻阅
节食的功效作用和实操方法
对节食大法深信不疑
深夜
饥肠辘辘
决定点个小龙虾
一不小心手滑点了两人份
赶紧安慰自己
减肥是其次，塑身才是最重要的
补充足够的能量才能保持健康体态
终于
成功从110减肥到130
积极废人的典型画像
通过对积极废人的生活进行深入透彻的亲身体验后，我终于总结出了他们的典型心理画像描述：
积极废人非常擅长给自己定目标。某种程度上，他们都是完美主义者。他们会为了定制一个完美的计划做足功课，甚至成为某领域的专家。
另一方面，积极废人的生活中处处都充分体现着“计划赶不上变化”的废物特性。但他们深刻明白“有酒今朝醉”的道理，面对自己的失败，他们的应对方法是——再定一个新目标。
至于为什么他们屡战屡败，都依然要坚挺地立flag，就不得不提到心理学家Dr. Janet Polivy所说的错误愿望综合症 （False Hope Syndrome）了：
通过为自己定制新的目标（也就是立flag），之前困扰积极废人的自责、恐慌，仿佛瞬间都得到了救赎和悔过。这种“我一定能达成目标”的积极心态，不知不觉中把“定下目标”和“完成目标”画上了等号。
最终，通过改变自己的心情，积极废人成功地模仿了“改变自我”的效果。
写在最后
积极废人估计看到这里
就会转发到朋友圈
“从今天起，不做积极废人”
也对啊
做个纯粹的废人就好了
不将就
参考资料
Polivy, J. (2001). The false hope syndrome: unrealistic expectations of self-change. International Journal of Obesity & Related Metabolic Disorders, 25.
作者简介：壹心理主笔团 • 一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。今日作者：J K（洛希也是他~）
渴望成为更好自己却成了积极废人的我们，其实是被心理亚健康耽误的，处于这种状态，我们常常会：
拖延症严重到自我放弃；
总觉得焦虑压抑；
对未来充满无力感；
甚至莫名其妙地发火；
……
长此下来，我们很可能变成真的“废人”。
那么，如何才能告别心理亚健康，成为积极且有行动力的人呢？
向你推荐心理学界公认最有效、已风靡欧美的健康身心方式，就在《每天10分钟，告别心理亚健康》原版美国引进的中英双语课程中。
