真正的接纳自己,是拥有敢于正视现实的勇气

作者:文馨(国家二级心理咨询师、家庭治疗师)

前一段我写了一篇文章,谈到接纳自己的话题。

有朋友在微信后台留言:

接纳自己就是爱自己吗?比如:我很懒,总是拖延,很多工作拖来拖去,拖到最后都不了了之了,因为这个我经常被批评。接纳自己是不是就是接纳我的懒和拖延,接纳了也就不用改变什么了,这就是爱自己吗?

我发现,不仅这位朋友有这样的困惑,很多朋友也有类似的疑问——

爱自己就是要接纳自己的不足,可如果缺点都已经被接纳了,还要改变它们干什么?


明明知道是缺点,是阻碍自己的地方,不去努力改变,反而用接纳的方法让它们合理化。

感觉怪怪的,哪里出了问题呢?

“接纳自己”不是挡箭牌

前不久,我接待了一个来访者,她是一位三十多岁的女性,她和老公一起来到咨询室。

她非常直率,开门见山的告诉我:文老师,我知道我们俩的问题出在哪里。

我问她,你觉得是什么样的问题呢?

她说:我们俩的问题就是——

我可以接纳我自己,但是他接纳不了真实的我。

听起来,这位女士有很多的思考在里面。

她告诉我:

我脾气不好,有点急躁,经常控制不住自己,会跟老公和孩子发火。

对于这一点,我是非常清楚的,也经常自责,觉得是自己的错。

这种责备让我很纠结,也很痛苦。我也想改变啊,可是我就是这样的人,我改不了啊。

后来,别人告诉我:你应该接纳真实的自己。

你就是一个脾气急躁的人,这是你性格的一部分,你不喜欢它,可是,你应该接纳现实。

我觉得很有道理,纠结就是因为我不接纳自己。

现在,我已经接纳了自己的急躁。

可我的老公,他不能接纳我!他不接纳我是这样的人,总想改变我!

听了这位女士的话,我愣住了,不知道说什么。

很难得她如此直率,而且能够把这个过程讲得这么清楚。

每个人都有缺点,我们能够看到它,承认它,并且能够跟别人表达出来,这需要很大勇气。

但是,接纳了缺点,并不代表不改变它呀。


我问这位女士:

你接纳了自己的急躁,这让你不再自责和纠结,这非常好。但是,你的老公不接纳它,这同样是目前的现实,你能够接纳这样的现实吗?

这一次,她愣住了。

接纳自己,不仅仅是接纳自己的缺点和不足,更意味着接纳它们带来的后果。


就像这位女士,接纳了自己的急脾气,那是否能够一起接纳急脾气带来的后果呢?

这个后果可能是老公生气,孩子伤心,夫妻关系和亲子关系不和谐。

如果能够接纳这个后果,我想他们可能不会出现在咨询室。

如果不愿意接纳这个后果,那么我想问,你可以为你想要的结果做哪些调整和努力呢?

“接纳自己”不是逃避现实

有个朋友告诉我,他最讨厌听别人说接纳自己了。工作没有认真去做,或者偷懒了,拖延了,一句“接纳自己爱自己”,就把这些毛病全部合理化了。

接纳自己,成了一个缺点的挡箭牌,有什么缺点都不要紧,只要接纳了就ok了。

这真是对一个极大的错误解读。

如果接纳自己就像鸵鸟一样,把头埋进沙土里,对缺点和不足视而不见。

那么,这一定不叫接纳,这叫逃避。


我有一个相识多年的好朋友,他从事播音主持工作,做得非常好,小有名气。

刚开始进入这个行业的时候,他可并不像现在这么适应。

那时候他被安排去播新闻稿件,隔三差五经常出错,领导很不高兴。

他也觉得问题很严重,自己很难受,灰心丧气。

他告诉我,我可能有阅读障碍,从小到大,就对长篇的文字心虚胆怯。

这可怎么办呀?

每次直播前,他都要做很长时间的准备,不仅要熟读稿件,还要做好内心建设,千万别紧张,千万别读错。

可是,越准备就越紧张,越紧张就越容易读错,好像进入了一个恶性循环,非常努力的避免犯错,可是嘴巴就是不听使唤。

我们一度都觉得,他恐怕不太适合这份工作。

后来我来北京读书,假期见面的时候,听说他表现出色,还得到领导表扬。

我非常惊讶,“你是怎么做到的呀?”

他告诉我,有一次他在网上看到一个小视频,对他影响非常大。

这个视频是一个搞笑的视频,汇总了近些年央视各频道的主持人在直播中的口误和一些小错误。

别人看着搞笑,他却看出了门道。

央视的主持人都有这么多的口误和错误,他,一个地方电台的主持人,为什么接受不了自己在直播中犯错误呢?

这样一想,他就释然了,放松下来了,直播的时候也就没有那么紧张了,嘴巴也听使唤了,口误越来越少。

你看,接纳自己有阅读障碍,并不代表不去读,不去练。

接纳自己可以犯错,也不代表一直要犯错。

什么才是真正的接纳?


接纳缺点

——与自己和解,不纠结,不内耗,才能把精力放在解决问题上。

接纳现实

——不怨天尤人,不拧巴,不钻牛角尖,才能脚踏实地,生活在每一个当下。

接纳过

——从失败里吸取经验,不后悔,不自责,才能大胆向前,过好明天的生活。

这些才是真正的接纳自己!

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