武志红:身体,是心灵的镜子

我们很容易过于重视内心,而忽略身体本身。其实,我们的身体知道内心的答案。


今天中午,好姐妹灵儿和我说,她被裁员了。

她原来在一家私人医院做康复治疗师,但因新冠疫情,医院一直没有营业,直到最近才陆续复工,可是院方收益明显下降,需要开源节流,结果她被辞退了。

她和我说,接到被裁员的消息后,心里百感交集,但没想太多。因为她早就意识到自己很可能丢掉工作,且那份工作也不是自己中意的,所以不是那么在意。

但是,身体告诉她,被裁员给她带来一定的心理压力,因为她嗓子哑了。

你看,她嘴上说自己不是那么在意,但身体已经有了答案——很在乎。

可见,我们的感受总是和身体联系在一起的,欢乐和痛苦,都必然有身体的参与。


就像知名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》一书中强调的那样:”身体是心灵的镜子。”

今天的文章,我们就来说说,身体是怎样”照出”我们内心的。

01

身体冷暖的隐喻

传统医学比较注重,或只强调从生理的角度看身体健康,但现代医学越来越重视身与心的呼应,也就是说,我们不能只从生理角度去理解身体健康,还要从心理和社会的角度去看身体健康。比如,各种各样的溃疡和心理压力有关、心脏病也和多种心理因素有关,像灵儿嗓子疼就和心理因素有直接关系。

而身体的冷暖也是有隐喻的,即身体的冷和热不仅仅只生理上的反应,还有心理上的因素。

我认识一个女生,她失恋那段时间特别怕冷,而这种冷在很大程度上就是心理问题,是心冷,是孤独的冷。因为被分手意味着被抛弃,所以她长时间感受不到人际关系中的温暖,会觉得外在世界好像变冷了,身体好像也变冷了。

身体的这种表达具有象征性,就像是一种隐喻。


除了冷的隐喻外,身体的热也会反应出人际关系中的问题。


比如,有的人特别怕热,多数人没有热到吹风扇或开空调的程度,他们却热得无法忍受。

对于这样的情况,武老师认为很可能他们有严重的被吞没创伤。很多父母控制欲太强,就会给孩子造成这样的创伤,因为孩子想离开父母,否则会有严重的入侵感,而他们身体感受的热,就是对父母不满情绪的一种转化。

可见,身体会”照出”我们内心的真实想法,让我们看清自己。

02

身体异常反应是被压抑的情绪

有时,我们不愿接受心中升起的某种情绪或某种念头,于是试图压制它们,但这样的压制看似很成功,我们意识不到它们的存在,然而,它们并未消失,只是被压制到潜意识中去了而已,更重要的是,它们一定会寻求自己独特的方式表达出来,身体就是最常见的方式。


就像电影《海蒂和爷爷》中的海蒂,当她被姨妈骗到大户人家后,一直想念爷爷,但因为无法回家,想家的情绪也不能表达出来,她就通过身体表达出来了,出现胸痛、梦游等症状。

后来,医生了解她的病情,克拉拉的爸爸也允许她回去和爷爷团聚后,她的病症就消失了。

武志红:身体,是心灵的镜子

可见,当身体出现异常反应时,我们要多思考其背后的原因,很可能是情绪被压抑导致的。

这种情况心理学上有个术语,叫躯体化,指的是某种情绪不能在心理层面流动,也不能通过言语表达出来时,就很可能转过来用身体症状来表达。


从这个角度来说,尊重自己和他人的情绪,让情绪流动起来,是非常重要的,即使是负面情绪,也不要过于克制。

03

学会用身体来聆听

我们常说尊重内心的感觉,聆听内心的声音,但从身体的角度来说,我们想更加了解自己,同样需要学会用身体来聆听,因为身体,知道答案。

其一,觉察身体。


当身体的某个部位不舒服时,我们可以觉察它,只是觉察它,而不做任何分析和想象。就像灵儿,她可以觉察嗓子疼的部位,不做分析,也不去想象,就是感受它。当她觉察到身体的反应时,其实就会多了一份从容。因为这份不舒服里包含了答案,或许是焦虑、或许是被否定、或许是愤怒等等。

当然,这里并不是说身体出现任何症状只做觉察,而是想说觉察身体有助于我们理解病情。还要强调一点,如果身体不舒服,很严重,一定先去就医,然后再看看有没有心理方面的问题。

其二,扫描身体。


我们通过身体来了解自己,就是让身体敏感起来,而扫描身体就是其中一种方式,这是武老师自己使用多年,且效果很好的方法。具体操作步骤是,先端坐或平躺,保证从身体正面看,脊柱是直的,然后从头到脚或从脚到头开始扫描,关键是让自己的注意力均匀地放在身体不同部位,感受它们。

这样的扫描身体练习不仅有助于睡眠,还能够让身体变得越来越敏感,更容易进入潜意识,以更好地理解自己。

其实,这也是感受当下、活在当下的练习。

其三,和身体对话。


如果我们发现身体的问题是躯体化时,可以通过和身体对话来缓解症状,其对话方式就是发自肺腑地许一次愿,具体来说就是先感谢身体替自己承受的苦,然后发誓不让身体再次受苦。这样做的目的,是让自己明白当有不愿或不敢发出的情绪出现时,不要压制它们,而是尽力让它们流动起来,更多时候是我们不敢,所以从这个角度来说,我们要做一个”不好惹”的人。

总之,我们不要一直活在头脑中,要重视身体,否则我们会处在一种自恋幻觉中,而有了身体的参与,我们不仅可以更好地了解自己,还能够了解他人,有利于关系的健康发展。


因为当注意力放在身体上时,我们就放下了自恋,进而能够走进他人的内心,这就是共情的产生。

文:学乃身之宝
责任编辑:殷水

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