知名心理咨询师武志红老师曾说：“太多人，藏起了真实的自我，不敢拿真实的自我和现实世界相碰撞，而躲在了头脑中，用头脑活着，这是为了保护真实的自己，但是，最终你会发现，用头脑活着，这很累，只有真实地活着，你才能自在轻松。”
那么，为什么有人要隐藏真实的自己，以及怎样活着才算是真实呢？
今天的文章，我们就来说说。
01
用头脑活着，
可以保护真实的自我
心理学上有对术语，叫虚假自我和真实自我，是精神分析学家科胡特提出来的，意思是如果一个人总是围绕他人的感觉转，就会成为有虚假自体的人，而如果一个人基本上能尊重自己的感觉，按照自己的意愿行事，就会形成真实自我。
比如，有的人待人特别热情，考虑事情很周全，但敏感的人会感觉到，他们不真实，和他们在一起总觉得隔着什么似得，很难触碰彼此，这样的人就是有虚假自我的人，这样的人会得到他人好的评价，不会受到攻击，不会遭受羞辱，很安全，甚至更轻松，但他们是在用头脑活着的人，一直在考虑他人的感受和评价，最终会忽视自己的感受，其实最终活得并不轻松。
这样的人就像一个在妈妈身边小心翼翼待着的孩子，要时刻考虑妈妈的感受，担心自己说错一句话，或做不好某件事会惹妈妈不高兴，从孩子的内心来说，他是辛苦的，因为他无法和自己在一起。
用头脑活着的人，是在向思维认同，而向思维认同是我们痛苦的根源，这是《当下的力量》一书强调的观点。
思维认同创造了一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了我们所有真正的关系。虽然用头脑活着，有虚假自我的人，可以保护真实的自我，但也阻断了真实自我和外在真实世界的链接。
就像那个一直围绕妈妈感觉转的孩子，他虽然能够用自己好的表现换取妈妈的认同，但他却失去了真实的自己，最终很难活得自在轻松。
02
过于在意他人的评价，
会让一个人活得很累
武志红老师认为，驱使着人们做事，其实有两种动机，即内部动机和外部动机，又称内部评价体系和外部评价体系。
使用内部评价系统的人，对别人的评价不是特别在乎，他们做事情的动力，来自于自己的内心，特别尊重自己的感觉；使用外部评价体系的人，会特别在乎别人的评价，甚至会内化别人对自己的评价，他们在做事情时，容易忽视自己的感觉，而更多地使用头脑层面的思考，这样的人活得就特别累。
使用外部评价系统的人活得之所以很累，主要是因为这个评价系统不是自己控制着，而是由外人来控制着，可以随时改变。应对不确定性，会特别耗费一个人的心力和精力，所以会特别辛苦。
就像那些格外在意外界评价的人，他们要根据外在时刻变化的标准来不断地改变自己。当然，这并不是说外部的评价系统不重要，毕竟每个人都渴望得到他人的认同，而是在说，哪个评价系统更重要。
从这个角度来说，无论什么时候，遇到什么问题，我们要时刻想着自己的感受，不忘初心，才能活出自己。
03
真实地活着，
才能自在轻松
武志红老师认为，用真实自我活着的人，会发现自己做各种各样的事情都是有感觉的，都是自然而然的，进而可以用感觉活着，才觉得很多事情都是轻松的。
轻松，意味着一个人发出各种各样的生命动力都是自发的状态。
那么，怎样做到这种状态呢？
首先，要把注意力放在自己身上，学会尊重自己的感觉。
感觉，在武老师看来，就是一个人和一个事物建立关系时的产物，它分身体感觉和情绪感觉，还有一些莫名的感觉。
对于一个有真实自我的人来说，他们就会懂得尊重自己的感觉，而那些拥有虚假自我的人来说，很容易忽视自己的感受，所以，想要活得真实，就要把注意力放在自己身上，感受自己的感受。
其次，要敢于表达自己的真实想法，活出真实的自己。
前面说了，有时我们用头脑活着，可以避免自己受到伤害，就像那些习惯讨好他人的人，他们就是为了保护自己，而这样的人想要活得真实，就需要有勇气，敢于说出自己的真实想法。
《被讨厌的勇气》一书中就强调了，只有拥有被讨厌的勇气，才能活得自由、真实。
只有我们不害怕被人讨厌，才不会活在别人的期待中，即不会过于在意外在的评价系统，进而以内部动机为主，这样就会活得真实、自在。
再次，真实地活着，才会自在轻松。
真实地活着，之所以会轻松自在，是因为我们可以真实地展现自己的自恋、攻击性等生命的动力。
就像习惯讨好的人，不再委屈自己，而是能够捍卫自己的边界、敢于为自己发声，这样的人，自然活得真实快乐。
另外，真实地活着，可以和他人建立深度关系，而在深度关系中，我们会得到滋养和力量。比如，在优质的恋情中，如果我们能够真实地活着，不仅活出了自己，还得到了伴侣的支持，这样的生活当然是愉悦的。
总之，我们每个人都该遵循自己的内心，尊重自己的感觉，做出符合自己心意的选择，进而轻松自在地活着。
写在最后
其实，强调真实地活着，关键是学会尊重自己的感觉。
那么，为什么感觉这么重要呢？
用知名亲密关系专家克里斯多福·孟的话来说就是，正视自己的感觉，才能发现心灵最惊人的秘密，从而发现那个充满力量、智慧和快乐的真实自我。
虽然克老师是从亲密关系的角度来阐释感觉的重要性，但从一个人的生命旅程来说，感觉就是我们的内心，就是我们自己。
正视感觉，就是在认识自己。
而认识自己，是我们一辈子要做的功课。
