我来告诉你,如何真正做到接纳自己

昨天的留言:


前几天我看到你有一篇推送是关于自我接纳的(原文),其实我在自我成长这条路上走了很多年了,自我接纳确实是特别难的,然后我现在遇到一个瓶颈,在这个地方打转了很久。很多道理我已经懂了,我大概也知道什么是接纳自我,就是感觉很难做到,我想知道从“知道”到“做到”大概是个什么样的过程,如果你有时间可以指点一二。


我一直认为,好的问题和好的答案,价值是完全相等的,因为好问题能激发出很多新的内容,会引领着人思考,就好像,我内心有个巨大的仓库,但很多时候我也不知道里面有什么,好的问题,就像一个火把,能照亮思想那些黑暗的角落,然后找到宝藏。


今天借着上面这个好问题,把很久以来不能说的东西,说一说。


其实道理从来不能滋养内心,人如果感受到治愈,鼓舞,顿悟,那都是由感受而触动的,而不是道理。


所以在内心领域,道理好像显得没什么用,但其实对于复杂的内心纠葛来说,不懂道理还是不行的,触动只是一时一处,给我们明确的方向和前进的动力,但一步步往前走,还是要靠着理性,逻辑,道理,分析,计划……这些硬邦邦冷冰冰的东西,才能踏踏实实的走下去。


我们还是回到“接纳自我”,其实做不到接纳自我,就等于落在相反的方向,像那天说的——自我攻击,自我封闭,自我疏离,自我抛弃,自我记恨……无非如此。


那么,这些根深蒂固的,面对自我的态度,是怎样形成的呢?


我跟你说,没有人会生来自戕自罚,都是从外界学的,尤其婴儿时,很脆弱,毫无防备能力,也分不清他人和世界,如果有一个人对我们表现出恶意,你就会认为全世界充满了恶意。


所以说啊,说什么“不能接纳自我”,其实背后都是一段血泪史,都是被攻击,被嘲讽,被嫌弃,被疏离,被记恨,被抛弃……然后才形成了习惯,学会了自我攻击,自我嘲讽,自我嫌弃,自我疏离,自我记恨,自我抛弃。


所有不能接纳自我的人,其实都是同一个原因——接纳了足够多的恶意。


如果一个人从小被扔进了垃圾堆,左邻右舍男女老少都往他身上倒垃圾,他在腐臭冲天蚊虫肆虐的垃圾堆上哭喊也没人管,有类似经历的人,你怎么可能让他去爱他人,爱世界呢,讲一万年道理也没有用啊。


那怎么办呢?其实一切心理学也好,宗教也罢,都只是技术层面,最终起作用的,唯一的,真正有用的,只有一个字——爱。


什么不能接纳自我,抑郁症,恐惧症,强迫症,自闭症,各种心理障碍……统一一个原因,缺爱我写那么多字,都没忍心把这件事说出来,借着今天的问题,才说。没人愿意承认自己缺爱,但事实呢?


心理咨询,是花钱找人爱你,宗教,是让你感受到神佛爱你,如此而已。



但爱真的是个很稀缺的资源,我一直反复说:“Love is a free gift , 爱是免费的礼物,每个人都是值得被爱的,是不需要努力争取也不需要用什么东西去交换的。” 但现实中,确实在很多人的生命中,他们切身体会到的,就是无论如何拼尽全力,撕心裂肺,遍体鳞伤,也换不来一点点真正的爱。


你说怎么办?只有接受了足够多的爱,他们才能好起来,而任何一个人,你根本无法在他生命中制造稳定的,持久的,纯粹的爱,怎么办呢?


自爱,学会爱自己,就好了。


但很多人,好像就是学不会自爱,无论如何不肯原谅自己,关怀自己,为什么?回忆一下,我们从小到大是怎样学会各种事情的?学游泳,学自行车,学做饭,学走路,是怎样学会的?


有人教,有人带,有人做示范啊。


学不会爱自己,是因为他们生命中从来就没见过善于自爱的人,生活中没有榜样,没有人教,没有人带,没人做示范,就算悟性再强,就算再渴望被爱,怎么可能学会呢。


事情大致就是这样的。


所以回到问题说:“很多道理我已经懂了,我大概也知道什么是接纳自我,就是感觉很难做到,我想知道从“知道”到“做到”大概是个什么样的过程?”


那么好,我告诉你,这个过程是什么:


  • 你要进行很多很多思考——


我知道你很痛苦,想逃避,不想面对,但你必须一次次锲而不舍的去思考,去探究,你的每次负面情绪背后到底是什么,源头在哪,来自什么经历,你当时什么感受,反复回忆,剖析,拆解,每次获得新知,都要重新回看过去,尝试从不同的角度不停的给那些你不能接受的事情一个解释,各种角度,各种解释,这是个实打实的思维过程,逃避思考是不行的,你不用思维拆掉它,炸弹就永远在你心里,说不定什么时候就爆了,炸出你的血泪。


  • 你要体验很多很多反复——


我告诉你,即使你完全按照正确的方式去做,一丁点错误都没犯,也照样会出现很多次反复,有很多很多次,你会觉得自己已经走出来了,强大了,释怀了,遗忘了,原谅自己了,跟以前不一样了。但说不定什么时候遇到了一点点触碰,又会被打回原形,那时候你会怀疑自己是不是身处某种怪圈,踏入了永恒的循环,永远也走不出去。而就是在这种时候,你一定要学会,哭一场,睡一觉之后,再像什么也没发生一样,去千百次的挑战同一个痛楚,坚持去做正确的事。


  • 你要经历很多很多等待——


等待什么?等待生命中出现那些,能够触动你的契机,也许是某个人的一句话,一个眼神,也许是看到谁写的什么文字,也许是看了一场电影,听到一首歌,也许是经历一场死里逃生,生离死别。在此之前,你不断的剖析自己,咬住牙挺过各种反复,就是为了等待这些随机出现的契机,然后抓住每次触动,每次顿悟的机会,一点点改变自己。这是一个漫长漫长的打磨自己的过程,春夏秋冬,春夏秋冬,春夏秋冬,走过四个秋天,你可能会好受一点,再过三个夏天,你才有一次脱胎换骨的机会。


过程,就是这么个过程,你说太累了,太苦了,太难了,要么不然呢?背负着仇恨和痛苦,自戕自罚的活一辈子吗?


不要心怀侥幸,不要急功近利,不要期待救世主,谁的出现,就能全天候的爱你,然后拯救你的生命。你20年形成的问题,为什么不能拿出两年三年,四年五年去持续的治愈自己呢。


回家吧,回家吧,现在就出发,温暖的家,如果你恨你的父母,那么家里就不必有父母,只有一个温暖的壁炉。


家很远,你归期未定,但只要你往家的方向走,每走一步,就更近一步,总有一天,会望见屋前,为你留的那盏灯。

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