俄罗斯世界杯正在如火如荼进行着，每晚10点那场的淘汰赛成了我们一家三口共同的休闲时光。昨晚9点多，我走出书房，走向客厅的沙发，这时，看见女儿坐在沙发上，愁眉不展，身体有些蜷缩。

“怎么了，孩子？你看上去似乎有点不开心。”

“我肚子痛~~”

“你晚上吃了什么不健康的东西吗？”我一边说，一边走到了沙发旁坐下，然后将孩子抱到自己的腿上，轻轻的搂着她。

“没有。吃完饭之后，我和桐桐在在楼下跑。刚才，妈妈又碰了我的肚子一下。”

“我甚么时候碰你肚子了？！”老婆也来到客厅沙发旁，听到孩子话，她似乎有些愤怒和委屈。

“妈妈刚才拉了我一下，我感觉肚子更痛了。”孩子解释道。

到这里，我大概清楚了。孩子的痛是由于饭后立刻奔跑引发的，牵拉的刺激让痛加剧了。

 

我轻轻的抱着孩子，问她：“你是希望有这个痛呢，还是希望没有这个痛？”

孩子不假思索地说：“当然不希望有了！”

我说：“好的。我们想象一下：你今晚吃完饭以后，和桐桐在楼下跑，然后你妈妈又碰了一下你的肚子，但是你一点都不痛。然后，你会怎么做？”

孩子说：“我可能会继续跑。”

“是的。饭后奔跑让你肚子有点受伤，但如果不痛，你可能会继续跑。而且，下次如果跟小朋友在一起吃完饭，还可能会跑。长期下去，你觉得会怎么样？”

“我会死掉。”

“是的。痛是在提醒我们，身体受伤了，对吧？可惜，肚子不会说话。”这时，我把头靠在孩子的肚子上，用滑稽的声音扮演肚子对孩子喊，“我受伤了~~，我受伤了~~”

然后接着问孩子：“肚子受伤了，可是肚子又不会说话，它该怎么办呢？”

孩子说：“它只能用痛来告诉我这件事。”

“所以，为了更好地活着，为了健康，我们是不是应该感谢痛的提醒呢？”

孩子没有回答我，可能是若有所思吧。

 

“我们来感谢一下痛，好不好？只要你感谢它，你的痛立刻就会缓解。”

孩子不太相信，但她愿意试试看。

“把你的注意力集中在肚子上，去感受一下痛在那个部位（停2秒），感受一下是什么样的一种痛（停2秒），感受一下痛感的起伏变化（停2秒）。然后，把你的右手轻轻地放在痛的部位，轻轻地抚摸它，并对它说‘我知道了，饭后跑会受伤，别人碰到肚子也会受伤，感谢你的提醒，以后我会注意这些事’。”

孩子坐在我的腿上，闭上眼睛并把手放在了自己的肚子上，却没有说话。于是我催促她“感谢它了吗？”孩子提高声音、有点不爽地对我说“我在心里说呢！”

过了几十秒，我问孩子：“痛好些了吗？”孩子说：“好些了。”

“真的好些了吗？你不需要骗我。”

“真的好些了。”孩子的眉头不再紧皱，身体也不再蜷缩了。

“那我们看俄罗斯跟西班牙踢球吧！”

 

孩子的肚子痛真的好些了吗？如果真的好些了，机制又是什么呢？我的猜想是这样的：

• 咨询多年，我的一大感触就是——几乎所有的心理问题都是亲密关系问题。

就算是那些求助抑郁、焦虑的来访者，求助职场问题的来访者，他们在发展和维持一段亲密关系上，都会有一些困难。更不用说，大部分的来访者的主诉就是亲密关系问题。所以，当我表达对孩子的关心，并抱着她的时候，她的痛已经减轻了10%了。

• 在学习接纳承诺疗法（ACT）的过程中，祝卓宏教授告诉我：“痛分为两种，一种是纯净的痛（pain），一种是有语言参与的污染的痛（suffering）。”

具体到孩子昨晚的痛，纯净的痛指的就是饭后运动造成的肠系膜牵拉痛，而污染的痛指的是孩子的各种抱怨、后悔、自责——“为什么我的肚子会这么痛？”“妈妈为什么会碰我的肚子？”“饭后不应该跑，我真蠢！”……

污染的痛的来源是纯净的痛，更加准确地说是“我们不想要纯净的痛，引发了污染的痛。”反之，当我们对纯净的痛心怀感恩时，污染的痛就消失了。所以，当孩子认为痛是善意的提醒的时候，她的痛已经减轻了50%了。

• “感受痛的部位，感受痛的变化，感受痛的类型”，这可以看做一次“正念练习”，这种练习可以让身心平静。此刻的你就可以体验到这种感觉：选择一个放松且有尊严的姿态，轻轻闭上眼睛，然后将你的注意力集中到呼吸的过程上，注意空气从鼻孔如何呼出，注意腹部的一起一落，注意肩部的微微起伏，保持1分钟。

 

电影《相遇星期二》中有这样一段对话：

“什么是人生最困难的事情？”

“与生活讲和。”

 

孩子与她的肚子痛讲和的故事，或许并不能缓解你此刻的痛苦，因为你的痛苦比孩子的肚子痛可能要复杂许多。我想表达的是，讲和很难，但是通过不断的练习和学习是可以做到的。目前，已经有大量的实验证据支持了接纳承诺疗法的有效性，中科院心理所的祝卓宏教授带领的团队一直在从事相关的研究。

人生常苦，同时生活又是有希望的。