文： 陶瓷兔子

来源：天天成长研习社（ID：Taocituzi77） 

你或许也曾经为类似的问题烦恼：

我把A当成最好的朋友，可她却最喜欢B，还要不要继续跟她交好？

男朋友对我不错，但总是不太上进，还要不要交往下去？

老板为人严苛，在他手下工作虽然成长很快但压力很大，要不要跳槽？

既没有非常满意，又没有完全失望，类似的纠结与其说是来自关系本身，更多的其实是来自我们期望的落差。当有人辜负了我们的期望时，失落便油然而生，甚至会演变成对他人的厌恶以及自我怀疑。

预期作为一个主观因素，在关系中的作用却常常大于客观事实，今天我们就来聊聊有关期望值管理的问题。

什么是期望值？

期望值指的是一个人对自己，对他人，甚至是对世界的预期。自己是否应该考满分，朋友之间应该如何相处，别人应该如何对待你，这世界是真善美还是丑恶脏。

一个人持有的预期可能来自于家庭，比如你小的时候父母总是把你照顾的无微不至，你对亲密关系就可能抱有一种“爱我就要照顾我”的依恋，或者你的父母总说你没出息，你对自我价值的预期很有可能就会比旁人稍低。

预期也有可能是来自于后天的经历，一个女孩连续交了三个渣男男友，就会认为全世界的男人都不值得相信；一个人若连续几次都考满分，他自然就会期待下一次考试中的好成绩。

预期的形成是一个漫长而隐秘的过程，因此，有时我们并不能明确的感受它的存在。

很多人没有意识到的是，有时候自己深陷于纠结和痛苦之中，其实正是因为他们对自己，对他人，对世界的期望值是失衡的，所以才会一直感到失望或吃力。

有个读者曾经给我留言，讲起友情三人行的故事。

她把舍友A当作最好的朋友，甚至到了掏心掏肺的地步，可A心目中最好的朋友，却是另一个女孩B。无论是吃饭还是出去玩，都是她拉着A， A拉着B。

A对她也很好，三个人一起出行时也从没冷落过她，可她总是觉得莫名的委屈，甚至想到要放弃这段友谊。

她对友谊的期望是排他性的，像是拼图，只有唯一的一块可以相配。但现实中的友谊往往像是积木，跟不同的人，就能组成不同的造型。

这样独占性的期望遇到开放性的现实，自然会反复陷入失望。

可这不是关系本身的错，即便她放弃了这一段关系，也很难如自己所愿遇到那种“眼里只有你”的友谊。

她需要的不是打压B或是讨好A，而是去调节自己对友谊的预期。

我们不必要成为彼此唯一的朋友，而这也不会影响我们之间的感情。

管理你的期望值

一个女孩跟我吐槽男朋友，她举例如下证明他不爱她：

她出差回来，他打电话问她要不要去接，她贤惠的假装客气“你这几天加班也辛苦了，我自己回去就行”，男朋友从善如流，下了班果然直接回了家。

她过敏长痘，整个脸又红又肿，幽怨的向他发问：你有没有觉得我这样很丑？男朋友头也不抬：我爱你又不是因为外貌。

情人节办公室其他同事都收了花，她也想要，百般暗示男朋友依然没有意会。她满腔愤懑借故发火，而他大呼委屈：你明明说过你不喜欢花。

她说：他要是爱我，就应该懂得我的想法，哪怕是我没说出口，或者故意说了反话的想法。

我咋舌：哪有那样的男朋友，那是你肚子里的蛔虫。

她一脸幽怨：可我前男友就能啊，为什么都是男人，他就这么不懂我。

我理解她的失望，可是总把个例当作必然，失落与痛苦本就在所难免。

每个人成长的过程中，一定都会有被满足的时刻，但那并不代表着永恒，也不代表正确，只是在那一瞬间，你足够幸运。

你需要学会对自己的预期进行初步的判断：

我是如何表达自己的期望的？是暗示还是直接说明？

我的期望让我更幸福了，还是更让我烦恼？

有什么客观标准可以衡量我的期望？

为了满足这样的期望，我自己需要付出哪些努力？

期望值不被满足时，

关系还能不能继续？

正如这世界上没有完美之人，也从来不存在过完美的关系。万幸的是，我们对关系的预期往往是多面的，因而也有了取舍的余地。

比如你可能既期望能在工作中快速的成长，又希望老板能够和颜悦色，不要给你太大压力。

这两项预期很少能够同时存在，因此你必须判断，对你而言，是成长更重要，还是心情更重要。

而这个问题的答案则因人而异，对于有的人来讲，情绪上的损耗是无法用成就感来弥补的，但对于另外一些人来讲，看到自己打怪能力不断攀升，情绪上的别扭都是小case。

你需要学会给自己的预期排序，每一段关系中都有让步，而你需要清楚自己可以让步的地方在哪里。

如果你也在被关系困扰着，不要让自己的选择只困于凑合和放弃，停下来想一想，你对那些让人烦恼的事情，都抱有哪些预期，那些预期是合理的吗？你愿意在哪里让步或者妥协。

一个人除了向左和向右之外，还可以向前。

坚守认定的底线，去尝试更多的可能。

作者简介：陶瓷兔子，Linked-In专栏作者，微博读书书评人，把日子过成段子，将心事煮成故事的鸡汤少女。

责任编辑：Spencer  蘩