衰老，对于很多女演员来说，是一件特别不能接受的事情，因为那意味着会失去一些机会。
但是，曾接受《了不起的姐姐》节目采访的演员徐帆，却表现出从容淡定，自信满满的状态。
在我看来，这和她的心态有关。
今天的文章，我们就从心理学的角度来说说，如何应对年龄焦虑。
01
我不怕衰老，
因为我挺自信的
采访中，主持人问到徐帆，真的不害怕衰老吗？徐帆坦言自己并不害怕，因为她很自信。
这说明，害怕衰老的人，多数是不够自信，内心不够强大的人。
确实，接受衰老本身，就是一件需要敢于直面现实的事情，需要一颗强大的心。
演员周迅曾说：“到了一个年纪有些东西你没有办法，它就是会走，它就是会离开，就像生命，就像桃花过了夏天就是没有了。所以说起来的时候也不会是大哭和大情绪，其实是一种明白和懂得。”
这段话就是在表明，接受会失去的东西（包括年龄、生命等等），并不是一件简单的事情。
除了接受现实本身很难外，很多人之所以惧怕衰老，其实是对自己的不自信。
对于女演员来说，年轻或许是一种资本，她们担心随着年龄的增加，光鲜的外表会逐渐暗淡，于是内心深处惧怕这样的失去，但正如徐帆说的“每一个年龄段，都有每一个年龄段特别光彩的时候”，不该执念于自己的年纪，更何况，那是自然规律，无法违背。
从另一个角度来说，她们可能害怕年老的自己，活不出光彩的时刻。
显然，徐帆没有这样的忧虑，因为她自认是没有青春的女演员，到了50岁，可能才是青春的时期。
在我看来，这是心境的问题，更是对自己有无信心的问题。
自信的人，不惧怕衰老，因为他相信自己无论到了怎样的年龄段，都可以活得自由自在。
02
缓解年龄焦虑，
需要稳住自己的心
徐帆在采访中坦言，希望自己和人艺的老一辈艺术家一样，在舞台上做到专业，做到极致，在生活中就是一个普通人。
她说：“生活中你可以完全不用注意我，看不见我一点儿都没关系，但我有让你看得见的地方，就可以了。”这不仅仅是工作态度的问题，也是生活的一种智慧。
周迅也曾在正视衰老这件事情后，有了进一步的想法，她说：“对成熟的演员来说这是好事，对我来说也是一个深刻学习的过程，就是原来你认认真真去做一件事，可没想到别人反而最看重的是相貌的问题，而更惨的是，你还被这些想法绑架，觉得变老或是变胖是错的。”
这都在说，无论面对怎样的焦虑，稳住自己的心才是关键。
只有明白，自己想要什么样的生活，想成为什么样的人且努力去做，做到极致，内心就会平和，自然不会因为年龄增大而感到焦虑，而尽力做到最好的过程，便是一个人提升自信的过程。
对于普通人来说，如果也在为年龄焦虑，那就说明自己对现状不满意，对未来的自己不够自信，担心自己到了一定年龄，仍然没有过上自己想要的生活。
从这个角度来说，专注在自己能够做的事情上，追求极致，才有可能缓解焦虑。
03
做一个不被时间绑架的人，
活出真实的自己
应对年龄焦虑这件事，除了拥有自信外，徐帆还提到了难得糊涂的处世哲学。
她说：“勤奋很重要，但有时糊涂也很重要。”她建议我们不要活得太机灵，事事着急，有时偷偷懒或许是一件好事。徐帆说自己不喜欢着急，没到那个年龄却要着那个年龄段的急，没必要，顺其自然更好。
从心理学角度来说，想要不被时间绑架，就需要顺其自然。
当然，这个顺其自然，是有目标感的，否则那叫虚度光阴。
首先，走出焦虑（不单单是年龄焦虑），我们要明白焦虑的背后是恐惧。
当我们执念于自己的年龄时，就是在恐惧年龄增加后的不确定性，进而担心自己无力应对，但事情都是在不断变化的，问问自己其背后的恐惧到底是什么？
如果我们仔细去审视，焦虑背后的恐惧无非是死亡和他人，这是“焦虑再平衡”理念创始人卡尔·弗农在《我是怎样摆平焦虑的》一书中总结出来的。
他认为，人们焦虑的原因有两个，一个是害怕死亡，另一个是担心他人的评价、看法。比如，很多女演员害怕年龄增长，就是担心外界的评价，进而影响到事业，还有一些担忧年纪变大的人，是在害怕最后的生命结束。
其次，看清焦虑背后的恐惧，我们可以使用理性思考的方法来应对。
理性思考方法，就是要我们站在客观、理性的角度，好好分析恐惧的事情，就像担忧他人评价的女演员，可以好好想想，外在的看法真的那么重要吗？自己在为谁而活着呢？
当有了这个“观察者”的角度后，我们的思维方式会发生变化，进而对焦虑就有了不一样的看法。
就像徐帆，她不担心年龄的问题，觉得那是一件小事儿，其实就是不会过于在意他人的想法，知道自己的生活是由自己做主的，所以徐帆把工作和生活分得很开，这样不仅尊重了工作，还尊重了生活，更重要的是，她在尊重自己。
再次，把注意力放在自己身上，做好现在自己能做好的事情。
无论是年龄焦虑，还是其他原因引起的焦虑，都是源于自己不够自信，害怕自己无法掌控各种不确定性，而要摆平焦虑，就可以试着让自己拥有确定感和掌控感，最好且有效的方法就是做好自己能做好的事情。
对于徐帆来说，她觉得自己在追求极致的体验，而在表演上做到极致，就会给人一种很强的掌控感，这也是她不会焦虑，能够好好享受生活的主要原因。
那么我们普通人也该这样，找到自己能做且可以做好的事情，这就是用行动来疗愈自己内心的焦虑。
要知道，年龄不是写在脸上的，年龄是我们内心的状态。
写在最后
在人生最后阶段的莫里老人（患有不治之症的社会心理学教授）曾在《相约星期二》一书中说到：“要知道，衰老并不就是衰败。它是成熟。接近死亡并不一定是坏事，当你意识到这个事实后，它也有十分积极的一面，你会因此而活得更好。”
这位老人用自己的真实经历告诉我们，他乐于接受变老，因为只有那些对生活不满足、生活不充实、生活无意义的人，才害怕衰老；如果一个人找到了生活的意义，就不会想回到从前，而是想继续往前走，因为这样才能看得更多，做得更多。
而找到自己生活的意义，就是要安顿好自己的心，让心有个依处，这样就不会因为年龄的增长而有所顾虑，因为我们的世界取决于我们的心，而不是取决于时间。
希望我们都能做好自己能做的事，和时间成为朋友，以自己的方式，在人生的每个阶段都能绽放属于自己的光芒。
