文：
来源：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
原文标题：小R同学：只有当你选择展露自我时，他人才能看到你｜来访星球
“欢迎登陆小R同学的星球”
不知道大家有没有发现，当今我们的人际对话变得越来越不专注了。小R同学对此深有体会。
生活中的小R，是一个分享欲极低的人。他注意到，现如今大多的日常对话都在关注什么话题最有趣，哪些八卦最劲爆，即使当你认真地分享你的看法，对方很有可能正在一边刷手机一遍附和，很少有人愿意把100%的精力放在倾听你所说的话上面，手机中遥远的那一方永远都比当下的你更具有吸引力。
由此，小R本就不强的分享欲变得更微弱了。无论生活中发生哪些有趣的事情，经历了多么重大的人生变故，自己的状态和情绪是多么好或不好，他都不愿意和身边的人分享，宁愿一个人默默吸收和消化一切。
可是，那些没能说出的话，无法倾诉的心事，难以释怀的情绪并没有因为压抑而消失，而是潜藏在了小R的心中。其实，与其说他是一个不愿意分享的人，不如说他是一个注重沟通品质的人。如果出现一个能够认真倾听他的人，他当然愿意卸下自己的心墙。
在机缘巧合下，小R看到“小王子计划”的朋辈心理咨询服务。在他看来，这可能是一个很好的分享机会。恰好那段时间的他也处于情绪的低谷，因为疫情长期被困在家中，独自一人面对着所有的烦恼，于是他毫不犹豫地报名了“小王子计划”。
小R坦言，他会选择“小王子计划”不仅是因为在心理咨询伦理的保护下，自己可以毫无顾虑地表达，不用担心隐私受到侵犯，最主要的原因是“朋辈”二字更符合他对心理咨询的期待。
“对我来说我更喜欢平等的关系，同龄人比年长的咨询师更容易理解我的想法，我们之间所产生的共鸣会让我更愿意分享，在咨询中敞开心扉。”
后来，在朋辈咨询师与小R的咨询中，他们的关系经历了几个重要的时期。
「最初的谨慎试探」
在咨询的最初期，小R的内心是忐忑不安的。即使他心中有无数想要分享的话，面对一个素不相识的陌生人，他一时之间不知道从何谈起，甚至也不确定这位咨询师的专业能力是否过关。
于是，早期小R选择有所保留，分享的内容主要聚焦于“学习”，“工作”，“职业发展”这些相对中性且容易探讨的话题，虽然自己也的确被这些问题所困扰着。幸运的是，在这个小心试探的过程中，小R切实地感受到了咨询师对自己的倾听与理解。
“我的咨询师很擅长洞察和共情，TA不仅会认真倾听我们的对话内容，还会敏锐地捕捉到我的肢体、表情的细微变化。比如，TA有注意到我开始刚来做咨询的时候，脸上是没有什么笑容的，那个时候我的状态真的比较低落。但是到咨询的后期，我会开始笑，然后整个人的表现都更积极。”
“这些变化的发生都是外在的，我本人很难注意到，但是咨询师会很细心地把一切关于我的信息真实地反馈给我，让我觉得自己是被尊重和重视的”。
「信任建立后的袒露」
通过咨询师耐心的倾听，温暖的共情，细心的观察，小R开始放下自己的戒备，选择与咨询师分享一些更私人的经历。
“我知道但凡开始了原生家庭这个话题，你就得全盘托出，不能讲一半留一半。要不就讲深入一点，要不就不讲，因为如果不深入的话就很难更全面地认识问题。讲得太大概就没有倾诉的必要。”
这个全盘托出的过程，不仅象征着小R与咨询师之间信任的建立，还代表着小R对自己以及对咨询师的尊重。他希望咨询师能够看到真实的自己，进而更好地帮助自己。
于是他们共同对原生家庭的经历、个人面对的情感等更有深度的话题进行充分的探讨，咨询师也对小R杂乱无章的思绪进行理解和梳理。
小R在咨询师的帮助下充分地理解了这些不愉快的经历，也意识到，虽然咨询师没法改变自己对这些经历的看法与感受，但TA的接纳与支持让自己卸下了一直以来压在心里的负面情绪。
咨询就像是一个清理过程，小R每次吐露心声后都会感到轻松一点，能有一个更好的状态去面对接下来的生活。
「不愿应对的挑战」
由于自己长期不愿意也不擅长分享，小R虽然会坦然地和咨询师分享自己的过去，但他习惯站在一个观察者的视角去描述这一切。好像只要故事中的参与者不是他，他就可以和那些太过强烈的负面情绪划清界限。
敏锐的咨询师自然察觉到了这一点，于是TA鼓励小R尽可能以主观的视角去描述，大胆地表达自己的情绪。
虽然深知咨询师的鼓励是为了帮助自己识别和应对情绪，小R还是对此感到抗拒。他坦言，当他尝试以参与者的视角去描述时，内心会涌起很多负面的情感，这些情绪太过猛烈，以至于一时之间真的不知道要如何应对。
所以他依旧坚持用客观的视角进行沟通，好像对于他来说，能把过去的这些经历完整地讲出来，哪怕不带太多的情感，就已经是自我成长的一大步了。
所幸，咨询师在了解小R的抗拒后并没有继续坚持鼓励他以主观视角描述，而是充分尊重、接纳他的选择。
小R对此很感激，因为他从中感受到了咨询师对他的尊重，TA会真正在乎他的想法与感受，而不是打着“为你好”的旗号去鼓动他做出自己本就不想做出的改变，或许这个改变确实是有益的，只是目前的他还没有准备好去面对。
「艰难时刻的陪伴」
在咨询进程的后期小R经历了一个重大的人生变故。
在事件刚发生的那段时间，小R正处于试图应对的阶段，他的状态不佳，以至于他考虑过暂停或取消咨询，等自己状态好一点了再和咨询师会面。可他又转念一想，自己是要做心理咨询，不是去工作，不是去参加会议，不是去正常社交。
没有人要求自己每次都要带着最得体和理智的状态去参与咨询。能够放心地展露自己的脆弱，允许别人看到自己的不堪，不正是心理咨询的主要目的吗？于是小R很快打消了取消的念头，如常和咨询师见面。
现在回想起那次咨询的经历，小R的感触很深。他们就事件本身进行了探讨，虽然小R依旧在以客观视角进行分享，但咨询师一如既往的耐心倾听、对他温暖的共情与理解，让小R更深刻地体会到了心理咨询的治愈性。
他开始意识到，或许自己不需要过度隐藏，不需要一个人承受所有的脆弱，不需要努力把所有的想法与感受都积压在心中。找到一个愿意倾听理解的人，即使这个人无法替自己解决困扰已久的问题，无法帮自己改变难以接受的现状，也没关系。因为仅仅是把这些悲伤的事情说出来，就足够疗愈了。
「充满希望的告别」
或许，很多走入心理咨询的来访者们都和小R一样，心中积攒了太多苦闷，无人知晓，无人倾诉。所幸，每个人都渴望被深度地倾听，当这个愿望足够强烈时，我们就会做出改变。这也许是走出关闭已久的房门，也许是拨通许久未联系的好友的电话，也许是选择以善意相信一个陌生人。
这时我们回头看，也许会发现，房门原本就是虚掩的，我们只需要带着信任、做出决定。
推开门，走出去。
